Na to, jak się czujemy, wpływa wiele czynników. Wśród nich na pewno ważne miejsce zajmuje pożywienie. Zbyt dużo węglowodanów czy tłuszczów odzwierzęcych źle wpływa na samopoczucie. Sięgaj po zdrowe produkty, a słodycze zastąp zdrowymi przekąskami. Zobaczysz, ż poczujesz się znacznie lepiej i będziesz mieć więcej energii na co dzień.
Jedz na zdrowie!
Od pożywnego śniadania zaczynaj każdy dzień, a poczujesz różnicę. Przede wszystkim zadbaj o to, aby w Twoich posiłkach znalazły się produkty nieprzetworzone. Pełnowartościowe białko, które znajdziesz w dobrej jakości serach, w jajkach czy w nasionach roślin strączkowych to podstawa. Sięgaj też po zdrowe tłuszcze pochodzenia roślinnego. Na Twoim stole nie powinno braknąć oliwy z oliwek, ryb morskich orzechów i pestek, np. z dyni. Na śniadaniowym talerzu nie powinno braknąć również węglowodanów złożonych np. pieczywa ziarnistego i innych produktów pełnoziarnistych, które mają sporo błonnika, minerałów i witamin z grupy B. Oczywiście nie zapomnij o warzywach i owocach, na których bazie można sporządzić pyszną, zdrową sałatkę czy koktajl.
Co jeszcze doda Ci energii?
Nie tylko śniadanie, ale też różne produkty, po które sięgasz ciągu dnia, mogą dodać Ci sporo energii. To m.in. kakao z mnóstwem odżywczych składników mineralnych m.in. z cennym magnezem i potasem. To także pobudzająca zielona herbata, która zawiera nie tylko teinę, ale też roślinne polifenole opóźniające procesy starzenia. Nieoceniony jest sok z buraka, który wpływa na zdolności wysiłkowe oraz układ krążenia. Energii dodadzą również cytrusy, imbir, yerba mate czy żeń-szeń. Warto zacząć dzień od szklanki wody z cytryną i miodem, która nie tylko doda energii, ale też pobudzi układ pokarmowy do pracy.
Gdzie kupować dobrej jakości produkty spożywcze?
Jeżeli chcesz zmienić swoje przyzwyczajenia żywieniowe, zacznij od znalezienia dobrego miejsca, w którym zaopatrzysz się w zdrowe produkty. Może to być sklep ze zdrową żywnością lub sprawdzony warzywniak ze świeżymi owocami i warzywami. Sporo osób decyduje się na tzw. e-grocery, czyli zakupy spożywcze online. To świetny pomysł w przypadku braku czasu lub wtedy, gdy sklep jest znacznie oddalony od domu. Dlaczego warto korzystać z tego rodzaju usługi? Przede wszystkim zakupy stają się [przyjemne i szybkie. Nie stoisz w kolejkach i świeże produkty dostarczone są pod Twoje drzwi.
Musi to być jednak supermarket cieszący się dużą renomą wśród klientów, w którym zwraca się baczna uwagę na jakość produktów. Dobre zakupy zrobisz n. tutaj: https://mamyito.pl/ . Znajdziesz w ofercie dużo produktów wege, bio, bezglutenowych i bez laktozy. Oprócz tego jest mnóstwo zwykłego asortymentu w postaci warzyw, owoców, nabiału, mięsa, ryb czy mrożonek. Można trafić na atrakcyjne wyprzedaże i promocje, dlatego warto korzystać i cieszyć się świetną jakością usług.
Oprócz diety bardzo ważny jest ruch na świeżym powietrzu i odpowiednia ilość snu. Staraj się unikać stresu i znajdować czas na chwile dla siebie w ciągu dnia. Wtedy na pewno odczujesz znaczną poprawę w swoim samopoczuciu i będziesz mieć więcej siły oraz motywacji do codziennych zajęć.
