Banan – źródło zdrowia?

9 kwietnia 2018, dodał: PurpleRibbon

Pomimo tego,że banany pochodzą z krajów tropikalnych są jednymi z najpopularniejszych owoców w naszym kraju. Dostępne są na sklepowych półkach niezależnie od pory roku i nie kosztują zbyt wiele. Dla mieszkańców tropików banany są głównym źródłem skrobi podobnie jak u nas ziemniaki. Traktują oni te owoce jak warzywa a z zielonych wytwarzają mąkę. Mimo popularności tego owocu jego zalety nie są doceniane. Warto zatem je poznać i wprowadzić banany do codziennego menu.

 

Kalorie i zawartość tłuszczu:

W 100 g banana jest 89 kalorii oraz wartości odżywcze o następującym składzie: 1 g białka, 0 g tłuszczów, 22 g węglowodanów.

Banan nie dość, że jest owocem smacznym, to także niezwykle odżywczym. Zawiera on wiele minerałów takich jak: wapń, magnez, żelazo fosfor, cynk, selen, fluor i jod. Jest również źródłem witamin: C, B1, B2, B12, E, D i A.  Dzięki enzymom produkowanym przez banany, składniki odżywcze są lepiej przyswajalne przez organizm. Owoce te bogate są też w trzy cukry :glukozę, sacharozę i fruktozę dzięki, którym dodają energii dużo lepiej niż słodycze. Warto sięgnąć po banana kiedy mamy ochotę na coś słodkiego oraz przed lub po wysiłku fizycznym.

Wspomaga trawienie

Banany dzięki zawartości błonnika i pektyny wspomagają trawienie. Polecane są w kłopotach z zaparciami, zgagą i refluksem żołądkowym. Owoce te działają ochronnie na błony śluzowe żołądka, neutralizują kwasy, co pomaga zmniejszyć dolegliwości obecne przy wrzodach żołądka i dwunastnicy. Ponad to banany stymulują rozwój dobrych bakterii w jelitach oraz mogą pomóc w zwalczaniu biegunki. Potrafią one także zredukować nudności. Spożywanie bananów korzystnie wpływa także na wątrobę i nerki.

Zmniejsza stres i poprawia koncentrację

Banany skutecznie potrafią poprawić nastrój dzięki temu, że zawierają tryptofan, który to przekształca się w serotoninę- potocznie nazywaną hormonem szczęścia. Owoce te łagodzą stres i napięcie, zmniejszają objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego oraz pomagają w zaśnięciu. Banany pozytywnie wpływają na układ nerwowy, wzmacniają pamięć i koncentrację.

Dobry dla serca

Banany wpływają korzystnie na serce, gdyż potas w nich zawarty obniża ciśnienie krwi a pektyny obniżają  poziom cholesterolu. Chronią też przed miażdżycą,  zawałem serca, udarem, pomagają walczyć z anemią i regulują poziom cukru we krwi. Zapobiegają także utracie wapnia, przez co dobrze  wpływają na kości i chronią przed osteoporozą.

Jako przekąska

Te pyszne owoce dodadzą nam sił, pomogą ochronić się przed wieloma chorobami oraz złagodzą stres. Warto korzystać z tego daru jaki dała nam natura. Banany najlepiej spożywać jako osobną przekąskę,  gdyż źle łączą się z produktami mącznymi i tłuszczami. Nie wszystkim banany są polecane, istnieją choroby i dolegliwości przy, których należy uważać na banany np. nietolerancja glukozy czy cukrzyca.

 

zobacz również:

Co zawierają winogrona?

Dieta antyrakowa czyli jak zapobiegać rakowi?

Egzotyczne owoce – mini przewodnik część II

Dieta owocowa – jakie owoce jeść?

 

 

 

 

 

 

 



Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

2 komentarzy do Banan – źródło zdrowia?

  1. avatar Julka Dydak napisał(a):

    To teraz mam dylemat 😮 Jem banany razem z owsianką a owsianka to produkt mączny, czy to znaczy że nie powinnam go z nią jeść?

  2. avatar gaiaja napisał(a):

    U mnie nie ma poranka bez bananka:)

Dodaj komentarz


Aleja handlowa

Figi korygujące efekt brazylijski
Efekt PUSH - UP - HIT!
Cena:
33 zł
Forever Fields of Green
Zielone źdźbła młodych zbóż, pszenicy i jęczmienia oraz lucerny
Cena:
54,40 zł
Zegarek JOWISSA
Męski zegarek szwajcarski
Cena:
1350 zł
Naturalna witamina C
Wysoka przyswajalność, wzbogacona o bioflawonoidy
Cena:
119 zł
Naturalne płatki mydlane do prania Enklare NumberOne
Delikatne dla skóry, wykonane na bazie mydła naturalnego Enklare
Cena:
17,90 zł

FORUM - bieżące dyskusje

gdzie na tatuaż w Warszawie
Ja osobiście nigdy bym sobie żadnego tatuażu nie zrobił. Po co to komu?
Gdzie wynajmę autokar z kierowcą?
Ja niestety nie znam żadnej dobrej firmy przewozowej :P
Jak usprawnić funkcjonowanie firmy?…
Wydaje mi się, ze dobrym sposobem są szkolenia pracowników :)
Jak usprawnić funkcjonowanie firmy?…
Do usprawnienia działania firmy polecam Ci serwis https://bluemedia.pl/ dzięki któremu w bardzo prosty sposób...
Strona główna O nas Regulamin Polityka prywatności Kontakt Reklama dodatkowy zarobek oladi.pl PIT przez internet