Problem zaparć dotyczy aż około 15% naszej populacji, mimo to świadomość istnienia prostych sposobów wspomagających walkę z nim jest wciąż niewielka. Regularna aktywność fizyczna czy zbilansowana dieta to najbardziej znane sposoby. Zaliczyć do nich można również Alax, roślinny produkt leczniczy do krótkotrwałego stosowania w sporadycznie występujących zaparciach.
Bo szkoda czasu na siedzenie…!
Zdiagnozuj problem
Powstawanie zaparć ma wiele przyczyn. Do najważniejszych należy nieprawidłowa dieta, oparta
na produktach o wysokim stopniu przetworzenia i niskiej zawartości błonnika pokarmowego, a także wypijanie małej ilości napojów. Przyczyną zaparć może być również występowanie nadwagi i otyłości oraz niektóre choroby, np. niedoczynność tarczycy czy zaburzenia czynnościowe takie jak np. zespół jelita drażliwego. Zaparcia mogą również powstawać na skutek przyjmowania niektórych leków. Sprzyja im także brak aktywności fizycznej.
Przejdź do ataku, bo szkoda czasu na siedzenie!
Co robić, gdy pojawi się zaparcie? Dobrze mieć pod ręką Alax – sprawdzony i polecany lek na zaparcia. Alax rozwiąże problem szybko i naturalnie. Zawiera on bowiem zarówno sproszkowany sok z liści aloesu,
jak również wyciąg suchy z kory kruszyny. Alax łączy zatem działania przeczyszczające obu tych składników. Warto podkreślić, że Alax jest zarejestrowany jako lek, co potwierdza jego skuteczność –
w procesie rejestracji leków wymagane jest bowiem udowodnienie efektywności wszystkich składników.
Zafunduj sobie codzienną porcję ruchu
Leki przeczyszczające powinno się stosować doraźnie (nie dłużej niż tydzień), dlatego warto pamiętać,
że walka z zaparciami to także tryb życia – jeżeli brakuje w nim codziennej dawki ruchu oznacza to,
że przyszła pora na zmiany! Regularna aktywność fizyczna nie tylko korzystnie wpływa na samopoczucie, ale przede wszystkim wzmacniania mięśnie, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu, a tym także do regularnej pracy jelit.
Dodatkowe informacje na stronie www.nazaparcie.pl
PROBLEM ZAPARĆ – PRZYDATNE INFORMACJE
REGUŁA TRZECH
Nie ma chyba osoby, która osobiście nie zetknęłaby się z problemem zaparć. Uważa się, że problem ten dotyczy około 15% osób dorosłych. Medyczna definicja opisuje występowanie zaparć tzw. „regułą trzech” – za normę określa się korzystanie z toalety nie częstsze niż 3 razy dziennie i nie rzadsze niż raz na 3 dni. Występowanie zaparć wiąże się z uczuciem ciężkości, powiększeniem obwodów brzucha, a także
z dolegliwościami bólowymi. Często zaparcia mogą przyczynić się do rozwoju problemów zdrowotnych takich jak np. hemoroidów czy choroby uchyłkowej jelit.
DLACZEGO TAK SIĘ DZIEJE?
Powstawanie zaparć ma wiele przyczyn. Do najważniejszych czynników należy stosowanie diety
opartej na produktach o wysokim stopniu przetworzenia i niskiej zawartości błonnika pokarmowego, a także wypijanie małej ilości napojów. Duże znaczenie w powstawaniu zaparć odgrywa również występowanie nadwagi i otyłości. Zaparcia mogą towarzyszyć niektórym chorobom m.in. niedoczynności tarczycy, kamicom, a także zaburzeniom czynnościowym takim jak np. zespół jelita drażliwego. Mogą również powstawać na skutek przyjmowania niektórych leków np. antydepresantów, preparatów zawierających żelazo czy leków moczopędnych.
SZKODA CZASU NA SIEDZENIE
Bardzo duże znaczenie odgrywa również aktywność fizyczna. Regularna porcja ruchu nie tylko korzystnie wpływa na samopoczucie, ale przede wszystkim wzmacniania mięśnie, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu, a tym także do regularnej pracy jelit. Aktywność fizyczna to nie tylko wsparcie w walce z zaparciami, ale także sposób na inne dolegliwości – ćwiczenia obniżają bowiem ciśnienie, przyczyniają się do redukcji tzw. „złego cholesterolu” czy zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych.
TROSKA O DUSZĘ
W rozwiązaniu problemów z zaparciami pomocny może być również psycholog. Bardzo często to właśnie czynniki emocjonalne np. związane z silnym stresem, trudnościami w radzeniu sobie z emocjami, mogą dawać objawy w postaci zaparć.
UWAGA! W przypadku braku efektów zmiany samej diety albo długo trwających trudności, niezbędna jest konsultacja lekarska. Potrzebne może okazać się również wykonanie specjalistycznych badań, które określą przyczyny nieregularnej pracy przewodu pokarmowego.
STRATEGIE WALKI Z ZAPARCIAMI – WSKAZÓWKI PRAKTYCZNE
Zacznij dbać o swoje jelita już od rana. Wstań kwadrans wcześniej niż zwykle i zapomnij o pośpiechu. Tłumienie porannego „łazienkowego” odruchu jest ważnym czynnikiem powodującym rozregulowanie pracy jelit.
Szkoda czasu na siedzenie, pamiętaj o gimnastyce. Zwróć szczególną uwagę na ćwiczenia mięśni brzucha – możesz tańczyć, robić brzuszki, nożyce, chodzić na basen czy siłownię, najważniejsze, by robić to systematycznie. Możesz zacząć już od rana, zamiast windy korzystaj ze schodów, zamiast jechać samochodem, zrób sobie spacer!
Narzuć sobie plan posiłków. Optymalne zalecenia zakładają sięganie po jedzenie pięć razy dziennie o podobnych godzinach. Nie rezygnuj ze śniadania!
Zwróć uwagę na to, by dokładnie przeżuwać każdy kęs. To ważne dla sprawnego trawienia i pracy przewodu pokarmowego
Staraj się sięgać po różnego rodzaju produkty. Szczególną uwagę zwróć na obecność w swojej diecie warzyw i owoców – świeżych lub ugotowanych / duszonych – w zależności od Twojej indywidualnej tolerancji.
Włącz do swojej diety fermentowane napoje mleczne np. jogurty, kefiry. Zawarte w nich bakterie ułatwią regularną pracę jelit.
Zwróć uwagę na odpowiednią technikę przygotowania posiłków. Zamiast smażenia, wybierz gotowanie lub duszenie, które daje bardziej lekkostrawne posiłki, wymagające krótszego czasu trawienia.
Postaraj się unikać produktów o działaniu zapierającym, takich jak białe świeże pieczywo i produktów ciężkostrawnych, które wymagają długiego czasu trawienia, do których należą m.in. dania smażone, produkty o wysokiej zawartości tłuszczu (np. sery pleśniowe, kiełbasy), a także czekoladowe słodycze.
Naucz się wyrażać swoje emocje – zwłaszcza te niekomfortowe. Jeśli trzeba zwróć się o pomoc do psychologa albo wybierz się na warsztaty, które mogą Ci w tym pomóc.
Opracowanie:
Halszka Gędek – dietetyk
ALAX®
Aloe capensis+ Frangulae corticis extractum siccum
35 mg + 42 mg, tabletki drażowane
Substancje czynne: Wysuszony, sproszkowany sok z liści aloesu o zawartości związków antranoidowych
w przeliczeniu na aloinę 18 % – 35 mg. Wyciąg suchy z kory kruszyny o zawartości związków antranoidowych w przeliczeniu na aloinę 15% – 42 mg. Jedna tabletka zawiera 10-15mg związków antranoidowych w przeliczeniu na aloinę. Wskazania do stosowania: Roślinny produkt leczniczy do krótkotrwałego stosowania w sporadycznie występujących zaparciach. Przeciwwskazania: Potwierdzona nadwrażliwość na substancje czynne lub nadwrażliwość na którykolwiek składnik produktu. Przypadki niedrożności jelit i zwężenia jelit, atonia jelit, zapalenie wyrostka robaczkowego, choroby zapalne jelita grubego (np. choroba Crohna, wrzodziejące zapalenie jelita grubego); ból brzucha nieznanego pochodzenia; ciężkie odwodnienie z niedoborem wody i elektrolitów. Dzieci w wieku poniżej 12 lat. Podmiot odpowiedzialny: Poznańskie Zakłady Zielarskie „Herbapol” S.A.
Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceuta, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.
ALAX® tabletki drażowane, Dostępne opakowanie: 20 tabletek, cena ok. 9 zł
