Spokój, koncentracja i dobra zabawa to właśnie akrojoga. Jeśli znasz zasady zwykłej jogi spróbuj tej „odmiany” ćwicząc w parach. To połączenie akrobatyki,masażu tajskiego i gimnastyki.
Przede wszystkim nie bój się czegoś nowego. Akrobatyka to fizyczna część tych ćwiczeń, która buduje przede wszystkim zaufanie do drugiej osoby. Nie wymaga ona olbrzymiej siły. Ćwiczenia są dla osób w każdym wieku.
Akrojogę zaczyna się od ćwiczeń pozwalających rozluźnić się w kontakcie z partnerem. Wykorzystywane są do tego asany znane ze zwykłej jogi.
W akrojodze wyróżniamy trzy role: podstawa,latający i monitorujący (spotter).
Podstawa to osoba,która najczęściej leży na podłożu .Głównymi punktami styku z latającym są nogi i ręce.
Latający to osoba podnoszona przez podstawę. Wymaga to od niej równowagi,zaufania i wytrzymałości.
Spotter to osoba,która czuwa nad przebiegiem ćwiczeń. Może wydawać polecenia podstawie aby ćwiczenie było dobrze wykonane. Dba o ich bezpieczeństwo.
Takie ćwiczenia przynoszą korzyści zarówno fizyczne jak i psychiczne. Dzięki nim:
– odnajdziesz wewnętrzną harmonie,
– zrelaksujesz się,
– uregulujesz układ trawienny,
– ukoisz nerwy,
– miło spędzisz czas z partnerem,
– rozciągniesz mięśnie.
Wystarczy trochę chęci i odwagi a na pewno niedługo poczujesz różnicę.
zobacz również:
