Dobre rady na mocny sen

6 marca 2011, dodał: Redakcja
Artykuł zewnętrzny

* Twoje łóżko powinno być dłuższe o 20 cm od Twojego wzrostu. Pojedyncze łóżko nie może mieć mniej niż 90 cm szerokości, a podwójne mniej niż 160 cm.

* Sypialnia powinna być miejscem wypoczynku i relaksu. Idealna temperatura to 18 stopni Celsjusza.

* Hałas i zbyt silne światło mogą zakłócać sen, dlatego jest tak ważne, aby w sypialni było cicho i ciemno.

* Wywietrz dobrze pokój przed położeniem się do łóżka. To poprawi jakość powietrza i sprawi, że będzie miało ono odpowiednią wilgotność.

* Kup dobrej jakości materac, poduszki, stelaż i pościel.

* Doskonałym pomysłem jest celebrowanie łóżkowego rytuału (czytania lub słuchania muzyki), aby przygotować ciało do nocnego relaksu.

* Wieczorem nie spożywaj ciężkostrawnych posiłków lub tłustych czy mocno przyprawionych potraw. Zamiast tego zjedz tylko lekką kolację.

* Dorośli ludzie powinni sypiać średnio siedem do ośmiu godzin. Po skończeniu 50 lat potrzeba snu często maleje do sześciu godzin.

* Jeżeli dobrze się czujesz i jesteś pełen energii przez cały dzień, to znaczy, że się wyspałeś!

na podstawie: www.mikpol.pl