Biologiczny zegar Twojej cery
Skóra działa w dobowym rytmie. W ciągu dnia gra w obronie: chroni Cię przed promieniowaniem UV, zanieczyszczeniami, wiatrem i wolnymi rodnikami. Wystawia tarcze i produkuje sebum. Jednak gdy zapada zmrok, wchodzi w tryb głębokiego serwisu i naprawy.
Pomiędzy godziną 23:00 a 2:00 w nocy podział komórkowy w skórze osiąga swoje apogeum – przebiega nawet 8 razy szybciej niż w dzień!
- Mikronaczynia krwionośne rozszerzają się, dostarczając do komórek tlen i składniki odżywcze.
- Organizm zaczyna wydzielać hormon wzrostu (somatotropinę), który stymuluje produkcję kolagenu i elastyny.
- Następuje intensywne usuwanie toksyn skumulowanych w ciągu dnia.
Koszmar zwany kortyzolem
Co się dzieje, gdy zamiast spać, o 1:00 w nocy scrollujesz media społecznościowe? Światło niebieskie z ekranu hamuje wydzielanie melatoniny – silnego antyoksydantu i hormonu snu. Zamiast tego organizm myśli, że trwa dzień i zaczyna produkować kortyzol (hormon stresu).
Kortyzol to największy wóg młodości. Działa jak nożyce dla kolagenu – niszczy białkowe rusztowanie skóry, osłabia barierę ochronną i sprzyja powstawaniu stanów zapalnych (stąd te niespodziewane wypryski po trudnej, nieprzespanej nocy).
Jak przygotować skórę do nocnego maratonu naprawczego?
- Zdejmij z niej ciężar dnia: Dokładny demakijaż i delikatne oczyszczenie to bezwzględna podstawa. Jeśli zostawisz na nocy podkład połączony z miejskim kurzem, odetniesz skórze dostęp do tlenu i zablokujesz pory.
- Postaw na składniki regenerujące: Noc to idealny czas na retinoidy, kwasy czy bogate kremy z ceramidami i lipidami. Skóra ma wtedy wyższą temperaturę i lepiej wchłania substancje aktywne.
- Pomyśl o poduszce: Jedwabna lub satynowa poszewka ogranicza tarcie mechaniczne twarzy o materiał, dzięki czemu nie budzisz się z tak zwanymi „zmarszczkami sennymi” (które z wiekiem utrwalają się na stałe!).
- Wietrz sypialnię i dbaj o wilgotność: Zbyt gorące i suche powietrze w sypialni wyciąga ze skóry wodę w procesie tzw. TEWL (transepidermalnej ucieczki wody). 19-20 stopni Celsjusza to idealna temperatura dla regeneracji.
***
Sen to nie luksus – to podstawowy kosmetyk w Twojej rutynie. Zanim kupisz kolejny drogi krem, zafunduj sobie 8 godzin ciągłego, głębokiego wypoczynku!
Zobacz również
