Czy suplementy w ciąży są potrzebne przy dobrze zbilansowanej diecie?

Większość kobiet w ciąży ma świadomość, że dobrze zbilansowana dieta pomaga pokryć dzienne zapotrzebowanie na niezbędne witaminy i składniki mineralne. Jednak nie zawsze uda się je zaspokoić nawet poprzez prawidłowo skomponowane i różnorodne posiłki. Czy to oznacza, że suplementy w ciąży są konieczne? Odpowiadamy.

Właściwie zbilansowana dieta może dostarczyć wszystkie składniki potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ale w okresie ciąży rośnie zapotrzebowanie na niektóre substancje wspierające rozwój płodu¹. Nie zawsze zróżnicowany jadłospis jest w stanie pokryć te potrzeby, a do tego dochodzi także ryzyko ograniczenia dostępności biologicznej niektórych składników (spowodowane np. rosnącym stężeniem progesteronu)¹.

Stosowanie suplementów w ciąży – jakie jest stanowisko ekspertów?

Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników (PTGiP) rekomenduje stosowanie suplementów w ciąży – o ile zawierają one wyłącznie najważniejsze składniki aktywne. Zostały one dobrane na podstawie aktualnej wiedzy medycznej oraz specyfiki ciężarnych Polek².

Natomiast uzupełnianie codziennej diety o inne składniki – jeśli nie ma do tego wskazań medycznych – nie jest rekomendowane². To stanowisko jest zgodne z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) – nie ma potrzeby rutynowego stosowania preparatów wielowitaminowych w okresie ciąży³.

Co powinny zawierać suplementy w ciąży?

Suplementy w ciąży powinny ograniczać się do obecności tylko kilku składników, które mają ogromny wpływ na prawidłowy rozwój płodu oraz zdrowie przyszłej mamy. Eksperci z PTGiP rekomendują stosowanie kwasu foliowego, witaminy D, jodu, kwasów omega-3 (DHA)². Natomiast decyzja o suplementacji żelaza powinna zostać podjęta przez lekarza prowadzącego ciążę – na podstawie wyników badań laboratoryjnych – analizy wartości hemoglobiny oraz oceny stężenia ferrytyny⁴.

Warto wiedzieć! Suplementy w ciąży powinny zawierać aktywną formę folianów (5-MTHF), która może zostać od razu wykorzystana przez organizm. To bardzo istotne szczególnie dla osób z mutacją genu MTHFR, w przypadku których skuteczność przekształcenia kwasu foliowego do aktywnej postaci może zmniejszyć się nawet o 70%⁵.

Ważnymi składnikami suplementów w ciąży są również witaminy B6 i B12 oraz cholina – substancje, które uczestniczą w procesie przemiany folianów oraz wpływają na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego⁶. Ponadto wspierają szlak jednowęglowy, który odgrywa istotną rolę syntezie DNA⁶.

Suplementy w ciąży – jak je wybrać świadomie?

Wybierając suplementy w ciąży, skup się przede wszystkim na składzie. Preparat powinien zawierać składniki rekomendowane przez Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników – takie, na które zapotrzebowanie rośnie w okresie ciąży i których nie da się uzupełnić nawet dobrze zbilansowaną dietą. Znaczenie ma także tzw. czysta etykieta, rozumiana jako prosty i jasny skład, w miarę możliwości pozbawiony niepotrzebnych dodatków⁷.

Wszystkie te wytyczne spełniają suplementy diety Pueria przeznaczone dla kobiet w ciąży. Ich skład jest zgodny z rekomendacjami PTGiP oraz dostosowany do zapotrzebowania ciężarnych⁸.

Źródła

1. Woroń J., Suplementacja u ciężarnej – na co powinien uważać lekarz, Medycyna po Dyplomie 2022/07-08

2. Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników dotyczące suplementacji u kobiet ciężarnych, Ginekologia i Perinatologia Praktyczna 2020, tom 5 nr 4, str. 170-181

3. World Health Organization. WHO recommendations on antenatal care for a positive pregnancy experience. Geneva: World Health Organization, 2016

4. Stefanowicz E., Suplementacja witamin i mikroelementów w ciąży, Medycyna Praktyczna: https://www.mp.pl/pacjent/ciaza/przebiegciazy/63110,suplementacja-witamin-i-mikroelementow-w-ciazy (dostęp: 18.11.2025)

5. Seremak-Mrozikiewicz A. i wsp. The frequency of 677C > T polymorphism of MTHFR gene in the Polish population. Archives of Perinatal Medicine 2013, 19, 12-18

6. Stanowisko Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników w zakresie suplementacji folianów oraz warunków stosowania dodatkowej suplementacji choliny i witamin B6 i B12, w okresie przedkoncepcyjnym, ciąży i połogu, 2024

7. Witryna: https://bezpieczenstwozywnosci.wip.pl/nr-1-grudzien-2018/etykieta-clean-label-czym-wlasciwie-jest-3601.html (dostęp: 18.11.2025)

8. Witryna: https://pueria.pl/ (dostęp: 18.11.2025)