3 kroki do pełnego relaksu – sprawdź, jak zapomnieć o troskach dnia codziennego!
Jak ważny jest odpoczynek i jakie są skutki długotrwałego stresu, zostało napisane już chyba wszystko. Jednak wydaje się, że często o tym zapominamy i w codziennym pędzie brakuje nam chwili dla siebie. Obowiązki, goniące terminy, spotkania, sprawiają, że odczuwamy napięcie, jesteśmy rozdrażnieni, zostaje zachwiana nasza równowaga. Nie mamy czasu na relaks i traktujemy go jak marnotrawienie czasu. Dlatego w tym artykule przypominamy o ważnych powodach, dla których ważne jest redukowanie codziennego stresu, mówimy o jego negatywnych konsekwencjach oraz podajemy 3 sposoby, na osiągniecie pełni relaksu.
Gdy stresu jest za dużo…
Stres to towarzyszące nam, negatywne odczucie, które może być wywołane przez wiele różnych czynników. Szybkie tempo życia, rywalizacja, pośpiech, nadmiar obowiązków to tylko niektóre z nich. Jeżeli stresu jest zbyt dużo, przekłada się to na funkcjonowanie całego organizmu. Przede wszystkim osłabia się jego układ odpornościowy. Jeżeli często jesteś przeziębiony, miewasz silne bóle głowy, możliwe, że za wszystkim stoi nadmiar stresu. Przyczynia się on także do powstawania wielu poważnych chorób takich jak nowotwory, wrzody czy choroby układu krążenia. Stres objawia się nie tylko chorobami ciała, ale i dolegliwościami psychicznymi. Powoduje, że czujemy się samotni, nie możemy się skoncentrować, towarzyszą nam częste zmiany nastroju. Aby zapobiec tym objawom, warto zadbać o odpowiedni relaks i odprężenie organizmu.
Krok 1: W zdrowym ciele zdrowy duch
Aktywność fizyczna to najlepsze remedium na nadmiar stresu. Nawet 15 minut ruchu trzy razy w tygodniu wystarczy, aby poprawić kondycję i poczuć się lepiej. Kiedy nasze mięśnie są spięte, boli nas kark, warto spróbować ćwiczeń rozciągających, np. jogi. Wystarczy, że zaopatrzysz się w wygodny strój sportowy, matę i pozytywne nastawienie. Jeżeli nie jesteś fanem sportu, wystarczy spacer z psem lub też szybszy marsz. Aby uatrakcyjnić ćwiczenia fizyczne, warto włączyć swoją ulubioną playlistę, która pobudzi ciało do ruchu. W przypadku kiedy zależy Ci na zrzuceniu kilku dodatkowych kilogramów, dołącz do tego zdrową, zbilansowaną dietę. Samo gotowanie także może być sposobem na relaks i dobrą zabawę.
Krok 2: Spróbuj czegoś nowego
Bardzo często przed nadmiar obowiązków ograniczamy naszą aktywność do wykonywania zadań w pracy, szkole czy w domu. Brakuje nam sił i chęci, aby zrobić dla siebie coś dodatkowego, np. zdobyć nowe umiejętności. Zawsze chciałeś grać na gitarze, ale nigdy nie miałeś motywacji? Zrób to! Poświęć sobie chwilę, oderwij się od codziennej gonitwy i spróbuj czegoś nowego. Na święta dostałaś maszynę do szycia, która stoi nierozpakowana, bo brakowało Ci na to czasu? To najwyższa pora, aby zainwestować w materiały i zostać domową projektantką mody. Nauka nowych umiejętności nie musi być czymś nudnym i obciążającym. Jeżeli zrobimy coś, na co od dawna mieliśmy ochotę, ale zawsze brakowało nam czasu, może okazać się, że to świetny sposób na zabawę i odpoczynek od codziennych obowiązków.
Krok 3: Nadrób zaległości
Po ciężkim dniu w pracy wieczorem jedyne, o czym marzysz to kąpiel i wygodne łóżko. W tym czasie, w świecie filmów i seriali zrobiłeś mnóstwo zaległości. Pora je nadrobić! Wystarczy miska popcornu, kapcie i telewizja online z internetem domowym UPC. Dostawca oferuje swoim klientom szybkie łącze światłowodowe i mnóstwo pakietów dla wszystkich kinomaniaków, które pozwolą Ci się cieszyć nieograniczonym dostępem do świetnej rozrywki. Horizon Go daje dostęp do ponad 100 kanałów, a w bibliotece z opcją ,,na żądanie” znajduje się tysiące materiałów do Twojej dyspozycji. Wszystko to możesz oglądać na dowolnym sprzęcie: laptopie, telewizorze, telefonie. Dobry serial czy też wciągający film pozwalają przenieść się na chwilę do alternatywnej rzeczywistości, w której zapomnisz o swoich problemach, a dzięki temu zupełnie się odprężysz i zrelaksujesz. Dylematy bohaterów sprawią, że nabierzesz dystansu do swoich własnych spraw, a Ty od razu poczujesz się lepiej.
