Podczas diety zazwyczaj ograniczamy ilość posiłków oraz liczbę kalorii. Niestety idzie za tym uczucie wiecznego głodu i chęć podjadania między posiłkami. Na szczęście mamy dla was dobrą wiadomość. Istnieją koktajle, które zmniejszą Twój apetyt i pomogą w wytrwaniu w diecie. Zobacz jakie przepisy wybraliśmy.
Z imbirem
Co kupić?
- szklanka wody
- sok z 1/2 cytryny
- szczypta pieprzu
- 1/4 łyżeczki startego imbiru
Przygotowanie:
Wymieszaj ze sobą wszystkie składniki i pij jak tylko najdzie Cię ochota na jedzenie.
Z burakiem
Co kupić?
- 2 surowe buraki
- 20 gram imbiru
- 1 duży grejpfrut
- 2 jabłka
- 1 litr wody
Przygotowanie:
Obierz buraki, imbir oraz grejpfrut. Pozostałe składniki pokrój na mniejsze kawałki. Dodaj wodę i zmiksuj wszystko na gładko. Koktajl przelej do szklanek i gotowe.
Woda z zieloną herbatą
Wypij dwie szklanki wody tuż przed posiłkiem, dzięki czemu zjesz o 90 kcal mniej. Dodatkowo odpowiednia woda mineralna zapewni Twojemu organizmowi składniki odżywcze oraz wypełni żołądek. Z kolei zielona herbata pomoże Ci ograniczyć sięganie po przekąski. Dodatkowo przyspieszy spalanie tłuszczu.
Produkty na łaknienie
Do koktajli możesz dodawać produkty, które zahamują Twój apetyt. Możesz je również spożywać na co dzień, jak i razem z koktajlami.
- Jajka to przede wszystkim białko zwierzęce oraz liczne witaminy i składniki mineralne. To właśnie białko zapewnia na dłużej poczucie sytości. Dzięki niemu bez problemu przetrwasz do kolejnego posiłku bez podjadania przekąsek.
- Twaróg również jest bogaty w duże ilości białka. Ponad to jego składniki działają uspokajająco i wyciszająco.
- Pełnoziarniste produkty zbożowe to głównie płatki owsiane, brązowy ryż, pełnoziarnisty makaron, razowe pieczywo. Są bogate w węglowodany złożone, które dają Ci energię oraz sytość na dłużej.
- Warzywa oraz owoce bogate w pektyny (np. jabłka) to produkty niskokaloryczne. Warzywa możesz jeść pomiędzy posiłkami.
- Migdały poprawiają działanie układu nerwowego. Dodatkowo wzmagają poczucie sytości i wspierają odchudzanie.
- Imbir działa rozgrzewająco, wzmaga przemianę materii, ułatwia trawienie i zmniejsza łaknienie.
