Martwisz się brakiem pokarmu po porodzie? Sprawdź, jak pobudzić laktację
Laktacja uzależniona jest od działania hormonów – prolaktyny i oksytocyny. Pierwsze karmienie ma miejsce zazwyczaj do 2 godzin po porodzie. Bliskość dziecka i jego próby ssania powodują najczęściej zwiększenie wydzielania hormonów w organizmie mamy. Ważne jest to, że pokarm produkowany jest w odpowiedniej dla dziecka ilości i posiada także najodpowiedniejszy dla rozwoju malucha skład.
Co to jest kryzys laktacyjny?
Kryzys laktacyjny to zmniejszanie się ilości pokarmu w piersiach karmiącej mamy. Najczęściej nie ma powodów do obaw. Ilość i skład mleka są regulowane naturalnie, dostosowywane są do potrzeb malucha. Najprawdopodobniej produkowane jest tyle pokarmu, ile Twój maluch potrzebuje, więc nie masz powodów do niepokoju. Jeśli jednak okaże się, że dziecko jest głodne – jest wtedy płaczliwe i marudne – zastanów się, co możesz zrobić, żeby zwiększyć ilość pokarmu. Podpowiadamy, jak pobudzić laktację.
Jak poradzić sobie z kryzysem laktacyjnym?
- Po pierwsze zachowaj spokój i bądź cierpliwa. Zadbaj o spokojną atmosferę podczas przystawiania dziecka do piersi.
- Zwróć uwagę na własną dietę i pij dużo wody. Dobra dieta i odpowiednie nawodnienie to podstawa zdrowia mamy i dziecka.
- Dbaj o regularność karmienia. W ciągu dnia zachowaj odstępy 1,5 godziny między karmieniami, w nocy powinny to być przerwy 3-godzinne. Regularne karmienie lub odciąganie pokarmu pomoże utrzymać laktację na stałym poziomie. Większa ilość karmień powinna stymulować do większej produkcji pokarmu.
- Jeśli pokarm nie wypływa – postaraj się zrelaksować. Pozwól sobie na chwilę oddechu – przeczytaj gazetę, posłuchaj muzyki, weź relaksującą kąpiel.
- Możesz także pobudzać laktację przy pomocy laktatora. To dodatkowa stymulacja dla piersi.
- Kontroluj sposób przystawiania dziecka do piersi. Jeśli dziecko ssie płytko, wówczas i ilość pokarmu zmniejsza się. Znajdź wygodną dla Ciebie i dziecka pozycję karmienia. Ważne jest to, by dziecko prawidłowo i wygodnie pobierało pokarm.
- Pamiętaj o doradcach laktacyjnych – specjalista może Ci udzielić dobrych rad i wesprzeć Cię w trudnych chwilach.
Przede wszystkim jednak nastaw się pozytywnie. Dobry nastrój i spokój są Wam teraz bardzo potrzebne. Zadbaj o to, by karmić bez pośpiechu i w komfortowej pozycji. Nie martw się – częste przystawianie do piersi zacznie stymulować wytwarzanie pokarmu. Jeśli jesteś zmęczona, poproś bliskich o pomoc. Odpoczynek może pomóc Ci w efektywniejszym karmieniu.
