Choć niektórzy kręcą nosem i próbują wmówić wszystkim dookoła, że jesień do uprawiania sportów kompletnie się nie nadaje, są w błędzie. Nordic Walking skutecznie pokazuje, że żadna pogoda mu niestraszna, nawet jeśli zamiast złotej polskiej jesieni, powita nas słota. Nim nastaną chłodne wieczory, podczas których jedyne, o czym będziemy marzyć to koc i gorąca herbata, warto zawczasu zaplanować swoją aktywność fizyczną. To pomoże wzmocnić naszą odporność i wytworzyć endorfiny, które skutecznie odgonią od nas jesienną chandrę.
Nordic Walking- idealna aktywność, niewymagające warunki
Jeśli zastanawiasz się nad tym, czy Nordic Walking jest dla ciebie, mamy dobrą wiadomość- bez względu na wiek, wagę i kondycję ta forma aktywności fizycznej nie będzie ci sprawiać większych trudności. Jest bowiem bardzo łatwo przyswajalna na poziomie podstawowym. Co więcej, jest możliwa do uprawiania w każdym czasie, w dowolnym klimacie i o dowolnej porze roku. Kiedy więc zakochasz się w Nordic Walkingu, nic nie stanie ci na przeszkodzie.
Choć niektórzy zastanawiają się, czy nie starczy im zwykły spacer, bez „ciągnięcia” za sobą kijków, zapewniamy, że w tym szaleństwie jest metoda. Używanie kijków jest efektywniejsze od zwykłego spacerowania nawet o 40-50%. Angażuje mięśnie kończyn dolnych i górnych oraz wzmacnia mięśnie tułowia, barków, ramion i brzucha. Uprawianie Nordic Walkingu niweluje stres oraz podnosi kreatywność i dobrze działa na mózg. Co roku przybywa fanów tej dyscypliny sportowej, których można spotkać dosłownie wszędzie- w parku, na chodniku czy w lesie.
Kijki…
Mimo że Nordic Walking nie jest specjalnie wymagający pod względem technicznym, istnieją dwie rzeczy, o których nie wolno zapominać. Pierwszą z nich są kijki, które stanowią kwintesencję tego sportu, a które spełniają swoje zadanie tylko w momencie, kiedy są odpowiednio dobrane do sylwetki sportowca. Jak odpowiednio dopasować kijki?
Najlepiej stanąć przed lustrem, trzymając w dłoni jakikolwiek kij (np. od szczotki do zamiatania) i ugiąć łokieć tak, aby tworzył kąt prosty. Następnie należy zaznaczyć na szczotce, gdzie kończy się dłoń i zmierzyć odległość pomiędzy nią a podłogą. W zależności od wielkości dłoni należy odjąć stosowną ilość centymetrów (3-5 cm). Uzyskana wartość ilustruje prawidłową długość kijków.
…i sportowy strój
Kolejnym bardzo ważnym elementem jest ubiór. Nordic Walking jest sportem uprawianym na świeżym powietrzu. Zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym trzeba odpowiednio zadbać o to, aby się nie przeziębić i utrzymać prawidłową temperaturę ciała. Pomoże nam w tym ubiór trójwarstwowy, czyli potocznie nazywany „na cebulkę”. Składa się on z bielizny, podkoszulka i spodni oraz kurtki. W przypadku warstwy wewnętrznej warto pomyśleć o bieliźnie termoaktywnej, która zapewnia swobodny przepływ powietrza i niweluje zapach potu, czego na pewno nie zapewni nam zwykła bawełniana bielizna. Podkoszulek i spodnie powinny być przede wszystkim wygodne i zapewniać ciepło podczas treningu. Ostatnim elementem jest kurtka, która chroni przed wiatrem i deszczem. Warto wybrać taką, która jest lekka, nie krępuje naszych ruchów i oprowadza wilgoć. Jak mówi stara zasada wszystkich sportowców: nie ma złej pogody, jest tylko źle dobrana odzież. Szukając kurtki do jesiennych i zimowych sportów, koniecznie zapoznajcie się z wpisem na naszym blogu: Jak wybrać kurtkę, gdy zaczyna robić się zimno?
Pamiętaj!
Nie czekaj i już dziś zaplanuj swoje jesienne wieczory. Zobaczysz, że bardzo szybko zauważysz zmianę nastroju i polepszenie kondycji. Na trening nie bierz wiele, wystarczą ci: kijki, przyjaciółka i..dobry nastrój!
Źródło zdjęć: wikipedia, pixabay.com
