Czy uroda to ładne rysy i dobrze dobrany makijaż? Czy figura to szczupłe kształty? Tak, oczywiście. Ale to tylko 'pierwsza warstwa’. Ładne rysy nie wystarczą, gdy skóra jest matowa, oczy zmęczone, włosy nie lśnią zdrowo. Szczupła figura nie będzie atrakcyjna bez prostej, mocnej sylwetki i energii w ruchach. Jeśli faktycznie chciałabyś zadbać o urodę i figurę na wiosnę (wiosna to wyśmienity pretekst, ale lato, jesień i zima są równie dobre!) postaw na podstawy, czyli:
1. Zastanów się dobrze, co tak naprawdę chciałabyś osiągnąć lub zmienić.
Doświadczeni trenerzy, bracia Roszkiewicz, radzą w swojej książce Zostań swoim osobistym trenerem: „To bardzo ważne. Spisz na kartce wszytko, co ci przyjdzie do głowy, zrób sobie przerwę, a potem to, co napisałeś, przeczytaj na głos. Wsłuchaj się, czy coś nie brzmi fałszywie. Może oszukujesz samego siebie …”
2. Oceń realnie, ile czasu możesz wygospodarować wyłącznie dla siebie.
Zarezerwuj te konkretne wieczory / poranki / inne części doby i tygodnia, tak, aby nic innego wtedy cię nie zajmowało. Tu pomocne bywają powiedzenia: „Pamiętaj, dobra mama to szczęśliwa mama” lub „Aby zrobić coś dla innych, najpierw zrób coś dla siebie”. Odrzuć więc wyrzuty sumienia, że zostawiasz na chwilę dom, dzieci, męża, pracę itp., bo dbając o swoją kondycję (fizyczną i psychiczną!) dbasz o to wszystko jednocześnie.
3. Wybierz, co chciałabyś robić.
To naturalnie musi iść w parze z twoim celem, ale najczęściej jest wiele sposobów na ich realizację. Mówiąc o poprawie sprawności fizycznej, kondycji, formie, wyglądzie, wadze ciała itp. mamy do dyspozycji szereg form aktywności fizycznej i każdy może dopasować działania do swoich upodobań i możliwości. Także dieta, nawet jeśli w wersji 'odchudzającej’, może być indywidualnie dostosowana do ciebie.
Pamiętaj, że nie jesteś tu sama! Kluby fitness i trenerzy personalni pracują właśnie dla ciebie. Możesz na nich liczyć, nie tylko gdy chodzi o miejsce i sprzęt do ćwiczeń, ale przede wszystkim, gdy szukasz porady w doborze zajęć, nauce techniki, planowaniu i śledzeniu postępów, wsparciu w motywacji.
4. Żeby faktycznie coś się zmieniło, trzeba coś zmienić!
Ale o co chodzi?!? Chodzi o nasze złe nawyki. Gdy mowa o urodzie i figurze, warto zrobić sumienny przegląd zwyczajów żywieniowych (co, kiedy i jak jemy), trybu życia (ruch vs. bezruch).
Bracia Roszkiewicz piszą: „Zasada jest taka: jeśli przez 10 dni, codziennie, o tej samej porze, będziesz powtarzać jakąś czynność, to jedenastego dnia zacznie ci jej brakować. Żeby oduczyć organizm reakcji na tę czynność, potrzeba czasu. U jednych będzie to trwać kilka dni, u innych całe tygodnie.”
Zastąpienie złego nawyku dobrym nawykiem ułatwia zadanie. Np. jeśli masz nieodpartą ochotę podjadać między posiłkami, podjadaj liście sałaty zamiast słonych orzeszków lub słodyczy.
5. Uwaga! Zdrowy tryb życia uzależnia!
W miarę jak twój organizm będzie nabierał więcej sprawności, twoje ogólne samopoczucie i energia do życia wzrosną. To dobry moment, aby rozszerzać krąg swoich zdrowych zwyczajów na przykład chodząc częściej na piesze spacery i wycieczki rowerowe (zyskasz nie tylko ty, ale także dzieci, mąż i pies). Włącz krótką gimnastykę poranną do swojego stałego planu dnia. Będziesz zaskoczona, jak wspaniale się poczujesz choćby po zaledwie 10 minutach ćwiczeń każdego dnia rano (nawet jeśli joga Cię zupełnie nie pociąga, to seria ćwiczeń zwana 'powitaniem słońca’ jest idealna na łagodne i przyjemne obudzenie ciała i zmysłów). Warunek! Musisz być wyspana. Jedno z „przykazań” trenerów Roszkiewicz to „Śpij co najmniej osiem godzin na dobę. W ciągu dnia zafunduj sobie półgodzinny odpoczynek. To nie musi być drzemka, wystarczy kwadrans wyciszenia, bez telefonów, muzyki, rozmów.”
Krótko mówiąc, nawet jeśli do klubu daleko, ruszaj się, jedz i żyj zdrowo na co dzień. Obudź uważność i wykorzystuj wszystkie małe codzienne okazje, aby dokonywać zdrowych wyborów.
Jeśli mieszkasz gdzieś między Piasecznem, Górą Kalwarią, a Tarczynem, to masz szczęście być sąsiadem jednego z najlepszych i najprzyjaźniejszych klubów – Pistacji. Jesteśmy klubem wellness, co definiujemy tak: „Wellness to sposób na życie w zdrowiu i radości. To dobra kondycja, zdrowa dieta, równowaga między pracą i rozrywką, dobre relacje z innymi, marzenia oraz ich realizacja.”
W naszej ofercie znajdziesz więc nie tylko zajęcia fitness: aerobik, pilates, taniec, ale także jogę, siłownię, Nordic Walking, masaże, refleksologię, saunę i łaźnię parową, fachowe wsparcie dietetyka. Pistacja organizuje także zajęcia ruchowe (i nie tylko) dla dzieci, urodziny i półkolonie. Pistacja to również doskonałe miejsce na organizację przyjęć i imprez, w eleganckiej sali lub w plenerze (duży teren i wiata ogrodowa, plac zabaw, bezpośrednie sąsiedztwo Chojnowskiego Parku Krajobrazowego).
Zapraszamy Cię bardzo serdecznie do Pistacji … z okazji wiosny lub dowolnej innej pory roku!
Do zobaczenia,
Pistacja
www.pistacja.net, tel. 696 46 88 70
P.S. Więcej o i od trenerów Roszkiewicz na www.rhfitness.pl – do nich też nie macie daleko!
Hubert i Robert Roszkiewicz ”Zostań swoim osobistym trenerem”
