7 sygnałów świadczących o tym, że cierpisz na niedobór żelaza

Żelazo jest tak cennym składnikiem dla funkcjonowanie naszego organizmu, że można go porównać do złota. Między innymi jest składnikiem hemoglobiny, która transportuje tlen. Jest niezbędne do prawidłowego wzrostu i rozwoju oraz do regeneracji tkanek. Żelazo wspomaga walkę organizmu z wolnymi rodnikami,wzmacnia odporność i niweluje uczucie zmęczenia.

7 sygnałów świadczących o niedoborze żelaza w organizmie:

1. Zmęczenie, wyczerpanie

Jest to najczęstszy objaw. Jednak jest to często bagatelizowany przez nas objaw. Jeżeli w organizmie występują niedobory żelaza, oznacza to, że otrzymuje on mniej tlenu i z tego powodu jesteśmy ospali, zmęczeni, pozbawieni energii, drażliwi, mamy trudności w koncentracji. Najgroźniejsze jest to w przypadku, gdy na niedobór żelaza cierpią kobiety, zwłaszcza te w ciąży, ponieważ minerał ten warunkuje prawidłowy rozwój płodu i zapobiega anemii. Jednak jest to groźne dla wszystkich kobiet, ponieważ są one przyzwyczajone do szybkiego trybu życia, łączenia roli żony, matki, kobiety spełniającej się zawodowo i jeszcze wielu innych. Taki tryb życia skutkuje zmęczeniem, ale jest to często pomijany objaw.

2. Zadyszka

Skąd wiedzieć, że możesz cierpieć na niedobór żelaza? Co z twoją kondycją? Jeżeli ostatnio masz zadyszkę już po przejściu kilku schodów, albo podbiegnięcie nawet kilku metrów sprawia Ci problem, a wcześniej to było najprostszą czynnością jaką wykonywałeś – to właśnie jeden z symptomów, które świadczą o niedoborze żelaza w organizmie. Jeśli w organizmie jest za mało żelaza, krew nie transportuje tlenu do komórek ciała, przez co masz zadyszkę i nie ma znaczenia jak głęboki oddech weźmiesz. Szczególnie narażone są tutaj osoby, które regularnie uprawiają aktywność fizyczną i to one najszybciej mogą zauważyć spadek formy nawet bez zmiany intensywności ćwiczeń.

3. Bladość

Czerwone krwinki, wraz z zawartą w nich hemoglobiną (której składnikiem jest żelazo), nadają krwi czerwony kolor. Tak więc w przypadku niedoboru tego minerału nasza skóra staję się blada, co oznaczać może, że krew nie krąży właściwie i nie otrzymuje odpowiedniej ilości tlenu.

4. Zespół niespokojnych nóg

Im mniej żelaza w organizmie, tym silniejsze objawy. Więc jeśli nie możesz przestać ruszać nogami, zwłaszcza wieczorem powinieneś przyjmować więcej żelaza.

5. Mocne bicie serca, kołatanie

Niedotleniony organizm domaga się sporej ilości tlenu, a serce nie nadąża w pompowaniu krwi. Ten problem serce objawia nieregularnym biciem, kołataniem, przyspieszoną akcją, szmerami, czego konsekwencją może być nawet niewydolność serca. Jednak nie wpadaj w panikę bo taki stan nie tworzy się z dnia na dzień.

6. Ból mięśni

Żelazo jest składnikiem mioglobiny, która odpowiedzialna jest za magazynowanie tlenu w mięśniach poprzecznie prążkowanych, czyli tych, których praca zależy od woli człowieka. Tak więc jeśli odczuwamy bóle mięśni, wydłużenie niezbędnego czasu regeneracji oraz ich gorsza sprawność mogą świadczyć o niedoborze żelaza.

7. Wypadanie włosów

Wypadanie włosów nie jest objawem, który następuje od razu gdy brakuje żelaza w organizmie, a jest już przyczyną niedokrwistości. Jednak zachowajmy umiar, ponieważ wypadanie 50-100 włosów dziennie to jeszcze nic nadzwyczajnego.

Czy wiesz, że nasz organizm przyswaja zaleswie od 5 do 10% żelaza, które wraz z pożywieniem dostarczamy do organizmu.

W jakich produktach znajduje się żelazo?

• sok z buraka
  czerwone chude mięso

• orzechy

• rośliny strączkowe (fasola “Jaś”, fasola mung itd.)

• drób

• zielone warzywa (brokuł, szpinak)

• żółtka jaj

• wątróbka
  suszone owoce (żurawina, śliwki, morele, rodzynki)

• 
  Vivio.pl to miejsce, w którym znajdziesz zdrową żywność oraz informacje na temat prowadzenia zdrowego i aktywnego trybu życia.

   

  Znamy sekret, dzięki któremu możesz przedłużyć swoje życie i sprawić, że będzie ono lepsze.