Jaki poranek, taki cały dzień – a my wiemy jak uczynić go jeszcze trochę lepszym. Przeczytajcie nasze rady, jak dobrze zacząć dzień, aby energia i dobry humor pozostały z wami aż do wieczora.
Poczuć zapach kawy
Kawa stanowi nieodłączną część porannego rytuału większości z nas. Po obudzeniu nasze ciała produkują hormon zwany kortyzolem, którego zadaniem jest utrzymanie naszej czujności. Z tego punktu widzenia po pierwszą filiżankę kawy najlepiej jest sięgnąć najwcześniej godzinę po przebudzeniu. Wybierzcie dla siebie wysokiej jakości zaparzacz lub ekspres do kawy i przygotujcie sobie kawę pyszną jak z kawiarni.
Nie pracować
Ręka w górę, kto od rana nie myśli o pracy, nie kontroluje maili, albo już przy śniadaniu nie myśli o nieprzyjemnym spotkaniu, które czeka go dziś w pracy. To naturalne, że już po przebudzeniu nasze myśli biegną do pracy, ale właściwie poza dodatkową porcją stresu nic to nie wnosi. Spróbujcie postanowić sobie, że od razu po wstaniu nie będziecie sprawdzać poczty ani stresować się na zapas. Lepiej wykorzystajcie ten czas na śniadanie z rodziną i zacznijcie pracować aż po nim.
Porozciągać się
Wiedzieliście, że nawet pięć minut sportu dziennie może mieć ogromny wpływ na wasze samopoczucie? Bez względu na to, czy trapi was ból pleców, szyi, czy po prostu czujecie się zesztywniali, delikatne poranne rozciąganie zdecydowanie wam pomoże. Możecie na przykład wykonać kilka serii powitania słońca, które rozrusza całe ciało. W innym przypadku możecie po prostu wykonać kilka rozciągających ćwiczeń, znalezionych na YouTube.
Wypróbować terapię zapachem
Różne zapachy oddziałują na nas w różny sposób. Podczas gdy ciepłe zapachy, takie jak wanilia, herbata, czy drzewo sandałowe uspokajają nas i niwelują stres, zapachy z nutą cytryny, pomarańczy, limonki i jałowca dodają energii. Jeśli potrzebujecie wprowadzić się w optymistyczny nastrój, sięgnijcie po zapachy kwiatowe lub owocowe. Doskonała jest biała herbata, jaśmin lub białe kwiaty pomarańczy. Nie oznacza to jednak, że od razu musicie inwestować w drogie perfumy. Wystarczy pachnąca świeczka, lub zapach do mieszkania – te możecie zmieniać w zależności od humoru.
Myśleć pozytywnie
Codziennie rano wygospodarujcie sobie chociaż minutkę, aby pozytywnie się nastawić. Przypomnijcie sobie coś, co w ostatnim czasie sprawiło wam radość, pomyślcie o czymś, na co się cieszycie. Pomyślcie też, za co jesteście wdzięczni w swoim życiu – może to być partner, dzieci, albo lubiana praca. Optymizmu nigdy za wiele!
