„10 prostych sposobów radzenia sobie z niepokojem”- recenzja
dodał: Emilia Stasiak
K.L. Gyoerkoe, Pamela S. Wiegartz: „10 prostych sposobów radzenia sobie z niepokojem”
W dzisiejszych czasach trudno znaleźć osobę, która niczym by się nie martwiła. Niepokoimy się o swoje finanse, zdrowie, związki czy dzieci. Takie uczucie bardzo niekorzystnie wpływa na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.
Ta książka to nadzieja na lepsze życie. Na życie bez niepotrzebnego lęku. Pokazane są w niej sposoby pozbycia się stresu poparte badaniami naukowymi.
Każdy rozdział składa się z dwóch części. W pierwszej opisane są różne techniki radzenia sobie z niepokojem. Następnie pokazane są ćwiczenia pomocnicze. Ćwiczenia są bardzo dobrze wyjaśnione i przyjemne (polecam ćwiczenie z cytryną z rozdz. 4 ). Wypełniając poszczególne zadania możemy dowiedzieć się bardzo dużo o naszych obawach.
Dowiemy się, jak planować czas oraz zrelaksujemy przy rozdziale 3. Nauczymy się pisać listę zalet i wad niepokoju. Tak, tak ten stan może mieć także plusy!
Poznamy PRM
, który pomoże nam osiągnąć stan wyciszenia. Zaakceptujemy niepewność i przezwyciężymy negatywne nastawienie do problemu. Czytając książkę , zmierzymy się z niepokojem, skuteczną konfrontacją, która zmniejszy lęk.
Autorami książki są psycholog K.L. Gyoerkoe i psychoterapeutka Pamela S. Wiegartz. Starają się przekazać nam wszystkie nauki w sposób prosty i zrozumiały dla czytelnika, który nigdy nie miał nic wspólnego z psychologią.
W większości rozdziałów pokazane są przykłady z konkretnymi osobami np. problem 28-letniej Diany. Czytając te przykłady odnajdywałam w nich siebie i swoje lęki. Doskonale dobrane przykłady!
W ostatniej części poznajemy również leki pomocne w leczeniu niepokoju. Tabelka informuje nas o nazwach i działaniu poszczególnych leków przeciwdepresyjnych.
Autorzy namawiają, by korzystać z metod alternatywnych leczenia tego stanu. By sięgnąć po zioła, czy po TĘ książkę!
Oprawa jest miękka ale to w niczym nie przeszkadza. Okładka jest prosta i przyjemna w odbiorze.
Myślę, że ta lektura pomoże wielu osobom, które nie potrafią spojrzeć w przyszłość bez „czarnych myśli”. Oczywiście ważne jest systematyczne korzystanie z porad i sumienne wykonywanie ćwiczeń.
Jeśli chcesz poczuć się lepiej – czytaj, bądź odpowiedzialny i pilny!
Mimo iż to nie jest „łatwa” książka, bardzo przyjemnie się ją czyta i poznaje samego siebie.
Polecam jak najbardziej i dziękuję za możliwość jej przeczytania!
Emilia S.
Książkę poleca Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne – można kupić ją tutaj:
http://www.gwp.pl/9148,10-prostych-sposobow-radzenia-sobie-z-niepokojem.html
Dziękujemy Wydawnictwu za udostępnienie egzemplarza do recenzji –
Redakcja
