Zrób ten naturalny napój elektrolitowy latem. Orzeźwisz się i ugasisz pragnienie

1 lipca 2024, dodał: Marta Dasińska

Lato i wysokie temperatury mogą sprawić, że będziemy odwodnieni i zmęczeni, ponieważ nadmierna potliwość zmniejsza poziom nawodnienia w organizmie. Wypicie napoju energetycznego to najlepszy sposób na zachowanie równowagi elektrolitowej. Wypróbuj domowy przepis na napój pełen elektrolitów – jest łatwy do wykonania, pełen smaku i naturalnych składników.

Nadeszło lato, a wraz z nim istotna potrzeba nawadniania organizmu. Wszyscy wiemy, jak ważne jest utrzymywanie optymalnego nawodnienia i energii, aby móc dobrze funkcjonować przez cały dzień. Według National Institutes of Health elektrolity to minerały (sód, wapń, potas, biwęglan, magnez, chlorek i fosfor), które są niezbędne do życia i dobrego, zdrowego funkcjonowania. Elektrolity kontrolują funkcjonowanie układu nerwowego i regulują skurcze mięśni, pomagają też utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia i zrównoważyć poziom pH. Elektrolity są kluczowe, gdy organizm jest odwodniony, ponieważ sama woda nie jest wystarczająca do utrzymania homeostazy. Nawodnienie to bowiem nie tylko zaspokojenie pragnienia. Odgrywa ono kluczową rolę w regulacji temperatury ciała, utrzymaniu funkcji mięśni i stawów oraz wspomaganiu procesów metabolicznych. W ogromnym skrócie potrzebny jest cukier, sól i woda. Warto pamiętać o nich szczególnie latem, gdy podczas upałów organizm narażony jest na większą utratę wody.

Naturalne elektrolity na lato i ich zalety

Tradycyjne napoje energetyczne kupowane w sklepach mogą być szkodliwe dla organizmu i ogólnego stanu zdrowia, ponieważ zawierają zazwyczaj bardzo dużo cukru i kofeiny, a także często są naładowane różnymi sztucznymi chemikaliami. Sporządzanie naturalnych napojów energetycznych w domu to strategiczna alternatywa dla produktów komercyjnych, umożliwiająca dostosowanie ich do konkretnych potrzeb żywieniowych, przy jednoczesnej kontroli jakości i czystości użytych składników. Zamiast kupionych w sklepie napojów elektrolitowych, domowa wersja zawiera tylko naturalne składniki, oznacza zatem brak sztucznych smaków i sztucznych kolorów oraz żadnych konserwantów. Cytryny i pomarańcze są naturalnie bogate w elektrolity, takie jak potas, wapń i magnez, a także witaminę C. Nadają również napojowi smak cytrusów, który sprawia, że jest pyszny, przy czym sok pomarańczowy jest naturalnie słodszy w smaku w porównaniu z sokiem z cytryny. Idealne połączenie kwasowości i słodyczy tworzy harmonijny i przyjemny napój.

Naturalne napoje energetyczne przygotowywane w domu niosą ze sobą wiele korzyści zdrowotnych, które wykraczają daleko poza zwykłą przyjemność smakową. Wybierając odpowiednie składniki, napoje te mogą mieć znaczący pozytywny wpływ na ogólne samopoczucie. Napoje na bazie wody, świeżych owoców i naturalnych elektrolitów pomagają nawodnić organizm, oraz przywrócić elektrolity utracone w wyniku pocenia się. To idealne rozwiązanie dla osób poszukujących zdrowego, naturalnego napoju nawadniającego.

Domowe, zdrowe napoje energetyczne nie tylko dostarczają organizmowi dodatkowego zastrzyku energii, którego potrzebuje, ale także równie potrzebnych wartości odżywczych, których nie można znaleźć w tradycyjnych napojach energetycznych kupowanych w sklepach. Ten prosty przepis na domowy napój energetyczny zapewni nawodnienie dzięki zdrowemu składowi i orzeźwiający smak owoców. Ten przepis jest tak łatwy, że każdy może go zrobić i odświeżyć się w ten leniwy letni czas.

Domowy napój pełen elektrolitów – przepis

Składniki:

– 1/2 szklanki świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego
– 1/4 szklanki świeżo wyciśniętego soku z cytryny
– 1/4 szklanki soku grejpfrutowego
– 2 szklanki wody (filtrowana lub woda kokosowa)
– 2 łyżki naturalnego miodu lub organicznego syropu klonowego
– 1/8 łyżka himalajskiej różowej soli lub soli morskiej