Zjedz kiwi na noc – sprawdzony trik na głęboki i spokojny sen

Nasza codzienna dieta ma duży wpływ na nasze samopoczucie i funkcje życiowe. Jeśli zaczynamy dzień bez śniadania, to nie możemy oczekiwać, że będziemy mieć dużo energii w ciągu dnia. Kawa wypita późnym popołudniem może wydłużyć proces wieczornego zasypiania. Jeśli po stresującym dniu też mamy z tym problem, to pomoże nam niepozorny egzotyczny owoc.

Sięgając po owoce jako przekąskę czy dodatek do deseru, rzadko myślimy o tym, jaki mają wpływ na nasze zdrowie. Tymczasem mogą one poprawić trawienie, pamięć, funkcjonowanie serca czy nerek. Wśród nich jest kiwi, które wyglądem przypomina omszony ziemniak, ale kryje w sobie prawdziwe bogactwo witamin i mikroelementów. Warto je często spożywać nie tylko dla soczystego i oryginalnego smaku, ale także dla lepszego snu.

Tak kiwi wspiera zdrowy sen

Zjadając kiwi, zwykle delektujemy się jego soczystością i kwaskowatym smakiem. Jego delikatny, zielony miąższ zawiera duże ilości witaminy C, która buduje naszą odporność. Wykazuje się też sporą zawartością witaminy K oraz błonnika, który pozytywnie wpływa na zdrowie naszego układu pokarmowego. Poza wymienionymi korzyściami zdrowotnymi, kiwi zapewnia także spokojny sen. Dzięki niemu szybciej możemy zasnąć i nie wybudzamy się tak często w trakcie nocnego wypoczynku. To wszystko powoduje, że rano budzimy się wypoczęci i mamy więcej energii na cały nadchodzący dzień. Ten naturalny sposób na bezsenność powoduje, że możemy zrezygnować z preparatów aptecznych, które zwykle mają swoje skutki uboczne.

Jak dodatkowo wspomóc proces zasypiania?

Poza zdrową dietą bogatą w kiwi, warto zadbać o właściwe warunki, które powinny panować w każdej sypialni. Warto usunąć z niej wszystkie urządzenia elektroniczne. Oglądanie telewizji przed snem nie pomaga w późniejszym zaśnięciu. Powinniśmy zrezygnować też z przeglądania internetu wieczorem. Okna sypialni powinny być dobrze zaciemnione, szczególnie jeśli mieszkamy w terenie mocno zurbanizowanym, nasyconym nocnym oświetleniem. Pomogą w tym grube, ciemne zasłony lub rolety, które uniemożliwią przenikanie światła do wnętrza pomieszczenia. Kładźmy się do łóżka o podobnej porze, aby wyregulować swój wewnętrzny zegar biologiczny. Wszystkie te zasady na pewno pomogą szybko zasnąć i dobrze wypocząć.

Wpływ dobrego snu na nasze samopoczucie i codzienne funkcjonowanie jest niezaprzeczalny. To dzięki niemu regenerujemy siły i wszystkie komórki naszego ciała. Warto zadbać więc o wszystko, co przyczyni się do efektywnego snu. Jeśli zastosujemy powyższe triki i uzupełnimy codzienne menu o choć jedno kiwi, to mamy duże szanse na uporanie się ze swoimi problemami z zasypianiem.