Co robić, żeby mieć proste plecy i zdrowy kręgosłup?
Zadbaj o proste plecy swojego dziecka! Kręgosłup to podpora całego ciała. Silne, elastyczne mięśnie, które go podtrzymują, są bardzo potrzebne. Coraz częściej na ból skarżą się nie tylko dorośli, ale również dzieci. Dlatego zwracajmy szczególną uwagę na postawę naszych pociech, gdyż większość kłopotów z kręgosłupem zaczyna się już w wieku szkolnym.
Aby mieć proste plecy należy:
·robiąc zakupy, rozłożyć towar na dwie siatki tak, aby nie dźwigać zakupów w jednej ręce. Zachowanie równowagi w obciążeniu jest konieczne.
·dbać o zgrabną sylwetkę.
·zwracać uwagę na tornister dziecka; powinien być usztywniony, a twoja pociecha musi go nosić na obu ramionach.
· znaleźć odpowiednie biurko – takie, w którym blat sięga łokcia. Dla postawy ważne jest również krzesło. Nie może ono być zbyt niskie.
·ćwiczyć: połóż się na brzuchu, lewą dłoń podłóż pod głowę i oprzyj na niej czoło. Wyciągnij przed siebie prawą rękę. Powoli podnieś lewą nogę i prawą rękę, wytrzymaj 2-3 sekundy i wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj 8 – 10 powtórzeń. To samo zrób z prawą nogą i lewą ręką.
Warto jak najwcześniej zadbać o zdrowy kręgosłup, aby na starość nie „łupało” nas w krzyżu.
