Cierpisz na nawracające zaparcia i nie wiesz, w jaki sposób można je zlikwidować? Dowiedz się, dlaczego w ogóle powstają i jakie są skuteczne metody walki z tym nieprzyjemnym dyskomfortem. Uporczywe zaparcia nie muszą już niszczyć Twoich planów i psuć samopoczucia.
Przyczyny zaparć
Czas, jaki potrzebny jest do tego, aby zjedzony pokarm przemieścił się przez cały przewód pokarmowy, nazywamy pasażem jelitowym. Zazwyczaj trwa on 72 godziny, jednak wszystko zależy od wagi, płci oraz wieku danej osoby. Niestety w niektórych przypadkach jelito pracuje powoli i nie odprowadza pokarmu wystarczająco szybko. Kumulują się wtedy gazy i powstaje nieprzyjemne uczucie wypełnienia.
Zaparcia – jak sobie pomóc?
Skutecznym sposobem jest spożywanie dużych ilości błonnika, który działa na jelita niczym szczotka. Błonnik fantastycznie chłonie wodę, pobudza wydzielanie soków trawiennych w żołądku i stymuluje wydzielanie śliny w ustach. Wszystko to pobudza i usprawnia perystaltykę jelit. Źródłem błonnika są rośliny strączkowe (soczewica, fasola), owies, niektóre owoce (śliwki, morele, brzoskwinie, banany), warzywa (marchew, brokuły, kalarepa). Niestety niektóre osoby czują się źle po spożyciu zbóż i innych pokarmów zawierających błonnik.
Innym sprawdzonym, a zarazem prostym sposobem wspomagającym pracę układu trawiennego jest wypicie codziennie rano na czczo szklanki przegotowanej wody z cytryną.
Oczywiście coraz popularniejsze staje się przyjmowanie preparatów, które dostępne są niemal w każdej aptece, jak na przykład Xenna, Colon C, Ulgix, Forlax itp. Wiele z nich opracowanych jest na bazie naturalnych składników. Co ciekawe, producenci proponują również preparaty dla dzieci, dzięki którym zaparcia można zlikwidować nawet u najmłodszych!
Kto narażony jest na zaparcia?
Do grupy zwiększonego ryzyka należą kobiety. Badania dowodzą, że na zaparcia skarży się co druga kobieta i co czwarty mężczyzna. Warto jednak pamiętać, że nie każde zaparcie to powód do niepokoju. Wystarczy zapobiegać i być czujnym. W przypadku stresu, podróży czy zmiany diety, zalecane jest spożywanie herbat ziołowych oraz stosowanie tabletek dojelitowych.
