„Wrzuć na luz” Michael Hall, Debra Lederer – recenzja
dodał: czekoladka
Brak czasu, napięte terminy, stres to nieodzowni towarzysze człowieka XXI wieku. Oto książka, która podpowie Wam jak zrelaksować się i odpocząć, czyli krótko mówiąc „Wrzuć na luz!”.
Autorzy książki przedstawiają nam w siedmiu krokach jak za pomocą jogi i NLP, czyli programowania neurolingwistycznego, rozluźnić się, wyciszyć i zrelaksować, nawet podczas pobytu w pracy.
I krok relaksacji to ćwiczenia oddechowe – czyli odświeżające oddychanie i oddychanie podczas chodzenia
II krok to relaksująca pozycja ciała – ćwiczenia, które możemy wykonywać w pozycji siedzącej oraz stojącej i ćwiczenia zmiany postawy ciała
III krok to relaksowanie oczu – ćwiczenie skupiania wzroku na czterech obiektach, ćwiczenie „oczy-zegar”, „oczy-litery”
IV krok to afirmacje – czyli podsumowanie trzech poprzednich kroków i ich wykonanie
V krok to wizualizacje – czyli pozytywne myślenie, otwarcie umysłu
VI krok to kotwice relaksacji – czyli poprawa swojej postawy, sposobu oddychania, toku myślenia
VII krok to język relaksacji – wypowiadanie pozytywnych myśli
W książce znajdziecie również osobisty plan relaksacji, w którym można zapisać swoje spostrzeżenia po wykonaniu każdego z ćwiczeń. Do każdego kroku postawione są różne pytania ułatwiające ich wykonanie i odprężenie się. Opisane są również przykładowe stresujące sytuacje podporządkowane konkretnemu ćwiczeniu, które ma Wam pomóc nabrać do nich dystansu.
Waszym hasłem przewodnim powinno stać się od dziś motto : „Bądź gotowy na pozytywne, świadome życie”.
