Stanie na jednej nodze – proste ćwiczenie dla zdrowia i długowieczności

Od zarania dziejów ludzie szukają sposobu, aby żyć dłużej w dobrym zdrowiu. Specjaliści z zakresu medycyny, żywienia oraz sportu podkreślają różne aspekty długowieczności, podkreślając te, które należą do ich dziedziny. Znane są pewne prawidłowości, które charakteryzują długowieczne społeczności, jednak od każdej reguły bywają wyjątki. Ostatnio furorę robi metoda, która zyskała już wielu zwolenników.

Chcąc wydłużyć nasze życie, codziennie podejmujemy zdrowe decyzje żywieniowe, unikamy toksyn i uprawiamy sport. Tymczasem wiele osób zna kogoś, kto zupełnie nie dba o zdrowie, nie jest aktywny fizycznie i mimo to osiąga podeszły wiek. Zwykle uważa się, że odpowiedzialne są za to geny, jednak można im pomóc, które nie wymaga zbyt dużej sprawności ani chęci do gimnastykowania się.

To proste ćwiczenie wydłuża życie

Sposób, o którym mowa, pochodzi z Wielkiej Brytanii. Tamtejszy lekarz i dziennikarz specjalizujący się w tematyce naukowej – Michael Mosley zaczął badać kwestię naszego wpływu na długość życia i odkrył zależność między ćwiczeniem równowagi a wiekiem, jaki osiągają pacjenci. Działalność zawodowa dr Mosley’a przez wiele lat krążyła wokół tematyki poprawy zdrowia i jakości życia. Zgodnie z jego zaleceniem, należy codziennie przez cztery minuty wykonywać tylko jedno proste ćwiczenie. Nie wymaga ono uprzedniej rozgrzewki ani innych skomplikowanych przygotowań. Polega ono wyłącznie na staniu na jednej nodze przez cały ten czas.

Dlaczego stanie na jednej nodze działa?

Dr Mosley opracował to ćwiczenie z myślą o osobach w podeszłym wieku i o niezbyt dobrym stanie zdrowia. Mogą je wykonywać oczywiście także młodsze osoby. Sekretem takiej aktywności fizycznej jest ćwiczenie równowagi, która jest kluczowa, aby unikać groźnych dla zdrowia upadków. Takie sytuacje najczęściej zdarzają się właśnie seniorom i prowadzą do urazów, które znacząco mogą skrócić ich życie. Dobrze wyćwiczona równowaga będzie więc zbawienna wówczas, gdy będziemy musieli ją utrzymać w niesprzyjających warunkach. To ćwiczenie wpływa też stymulująco na mózg, zapobiegając jego przedwczesnej degradacji i pobudzając umiejętność koordynacji ruchów.

To proste codzienne ćwiczenie można wykonywać przy okazji innych czynności, np. krojąc warzywa na obiad czy myjąc zęby. Dr Mosley popularyzował je wśród odbiorców jego publikacji dotyczących poprawy zdrowia. Nie trzeba mu poświęcać dodatkowego czasu – wystarczy wpleść je w naszą codzienną aktywność. Efekty zauważymy szybko, a w kryzysowych momentach wyćwiczone umiejętności mogą uratować nasze zdrowie, a nawet życie.