Zapewnienie dziecku właściwego nocnego odpoczynku jest istotnym elementem jego zdrowego rozwoju. Jednak każdy rodzic wie, jak trudno czasem sprawić, aby maluch spokojnie i bezproblemowo zasnął. Na szczęście istnieją domowe oraz apteczne sposoby na wyciszenie pociechy i ułatwienie jej zaśnięcia. Podpowiadamy, czego warto spróbować, aby zapewnić sobie i swojej pociesze spokojną noc.
Odpowiednie warunki do snu
Aby ułatwić dziecku redukcję napięcia nerwowego, odprężenie i szybkie zaśnięcie, warto zadbać o odpowiednią rutynę. Przede wszystkim należy ograniczyć czas spędzany wieczorową porą przed ekranem komputera, tabletu czy telewizora. Emitowane przez nie światło negatywnie wpływa na rytm snu oraz naturalną produkcję melatoniny. Oglądanie kreskówek można zamienić na łagodne ćwiczenia relaksacyjne lub wspólne picie ziołowej herbaty i czytanie bajek.
Istotne jest również wprowadzenie stałej rutyny, która pomoże dziecku uspokoić się i przygotować do snu o odpowiedniej porze. Może to być kąpiel, odprężająca muzyka czy też wspomniany już ziołowy napar. Uczucie odprężenia i właściwe psychiczne nastawienie mogą bardzo pomóc. Warto zadbać również o to, by ostatni posiłek przed snem był lekki i nieduży.
Apteczne wsparcie w zasypianiu
Zdarza się, że pomimo zaspokojonych potrzeb, relaksującej wieczornej rutyny i przytulnej pościeli dziecko wciąż nie może zasnąć. W takiej sytuacji z pomocą przychodzą leki dla dzieci bez recepty. Niektóre zawierają składniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, jak kwasy omega-3, magnez czy cynk, z kolei w innych można znaleźć naturalne wyciągi roślinne z melisy, waleriany, rumianku, róży stulistnej oraz lipy. Pomagają wyciszyć umysł, zredukować napięcie emocjonalne i w efekcie – spokojnie zasnąć.
Troska o dobro i prawidłowy rozwój malucha
Spokojny sen jest kluczowy dla zdrowia i dobrej kondycji fizycznej, zarówno osób dorosłych, jak i dzieci. Odpowiednia higiena snu, wprowadzenie rytuałów i wsparcie w postaci leków bez recepty mogą pomóc w zapewnieniu maluchowi spokojnej nocy. Środki, które mogą pomóc w walce z różnego rodzaju dolegliwościami, utrudniającymi dzieciom zasypianie można znaleźć w aptece ABC.
A jeżeli problem z zasypianiem nie ustępuje lub nasila się, należy rozważyć wizytę u pediatry lub lekarza rodzinnego, który rozpozna przyczynę dolegliwości i włączy stosowne leczenie. Pamiętajmy, że każde dziecko jest inne i warto indywidualnie podchodzić do jego potrzeb i trudności. Dbanie o zdrowy sen malucha wpłynie korzystnie nie tylko na jego rozwój, ale również na samopoczucie rodziców.
