Sposoby na niejadka – jak zachęcić dziecko do jedzenia i picia?
Jeśli Twoje dziecko zdradza niechęć do jedzenia i picia, marudzi przy każdym posiłku i stanowczo unika przyjmowania pożywienia, trzeba dobrze zastanowić się, jak skutecznie przeciwdziałać takiej awersji. Zwłaszcza, że kształtowanie zdrowych nawyków żywieniowych w najmłodszych latach buduje zdrowe przyzwyczajenia na przyszłość. Poniżej znajdziecie kilka wskazówek, które pomogą zachęcić maluchy do jedzenia i picia.
Zrezygnuj z niezdrowych przekąsek
Niezdrowe przekąski między posiłkami w przypadku „niejadka” są niewątpliwie bardzo złym rozwiązaniem. Słodkie ciasteczka, chrupki, żelki należy całkowicie wyeliminować i zastąpić je zdrowymi owocami. W niektórych przypadkach warto w ogóle zrezygnować z przekąsek, tak by dziecko miało możliwość zgłodnieć do czasu spożywania właściwego posiłku. Oczywiście nie można zapominać o płynach. Najlepiej podawać maluchom wodę mineralną lub napoje owocowe. Można przygotować sok w domu lub kupić gotową wodę smakową, np. napój Roko Fun, który nie posiada żadnych konserwantów i białego cukru. Ten sposób często okazuje się bardzo skuteczny na zaspokojenie pragnienia naszej pociechy.
Zadbaj o jakość pożywienia
Jakość pożywienia ma bardzo duże znaczenie w przypadku karmienia „niejadka”. Największe potrzeby dziecka tkwią przede wszystkim w smaku potraw, dlatego należy starannie wybierać artykuły zdrowe, naturalne, ale też smaczne. Dziecku trudno jest wytłumaczyć, że brokuł czy brukselka stanowią duże bogactwo witamin. Jeśli im ten produkt nie smakuje, to po prostu odmawiają jedzenia. Trzeba wtedy szukać alternatywnych rozwiązań i poszerzać dietę o inne zdrowe rzeczy. Pamiętajmy, by warzywa i owoce, na bazie których przygotowujemy posiłek dla naszych dzieci były świeże – unikajmy produktów pryskanych chemią, mogą one przynieść więcej szkody niż pożytku. Zamiast cukru używaj miodu, unikaj soli, korzystaj z ziołowych przypraw. Jakość to podstawa zdrowej diety.
Eksperymentuj w kuchni
Smaczne dania stanowią dobrą zachętę do jedzenia i picia, ale nawet najbardziej smakowite potrawy, spożywane dosyć często, mogą się znudzić. Warto zatem trochę poeksperymentować w kuchni i włączyć do diety jakieś nowe, ciekawe dania. Można także zaangażować dzieci w przygotowywanie posiłków – pomoc w dosypaniu przypraw, w obraniu marchewki lub cokolwiek innego. Dobrze, by maluszki czuły, że mają w tym swój udział a przy okazji odczuwały przyjemność ze wspólnego spędzania czasu. Pora obiadowa, kolacja powinny stać się pewnego rodzaju rytuałem rodzinnym. Jedzenie przy wspólnym stole umacnia więź. Dziecko uczy się, że jest to czas spożywania jedzenia w gronie rodziny i chętniej sięga po kolejny kęs, naśladując przy tym swoich rodziców. Ważne, by dawać dobry przykład. Dzieci uczą się przecież najwięcej od swoich najbliższych.
Jeśli powyższe wskazówki nie pomogły Wam poskromić Waszego niejadka i nadal macie problem z zachęceniem dzieci do jedzenia, musicie skorzystać z porad pediatry lub dietetyka.
