|
Lato pozwala nam na ubieranie się w skromniejsze ciuchy. Zgrabne i jędrne pośladki oraz szczupłe nogi to marzenie każdej kobiety. Jest kilka sposobów na uzyskanie takich efektów, ale musimy się za siebie wziąć. Bardzo ważnym sposobem na idealne proporcje naszej pupy są ćwiczenia. Ćwiczenia te ujędrnią pośladki, wzmocnią uda a przede wszystkim będą zapobiegać powstawaniu cellulitu, jak również jego niwelowanie poprzez odżywienie i ukrwienie mięśni. Zacznij ćwiczyć jak najwcześniej, szybciej uzyskasz wymarzony efekt. Wystarczy tylko odrobina chęci a efekty będą widoczne bardzo szybko.
Ćwiczenie 1 Stań w lekkim rozkroku, dłonie połóż na biodrach. Powoli obniżaj biodra na wysokość kolan, a następnie stopniowo wracaj do pozycji wyjściowej.
Ćwiczenie 2 Do tego ćwiczenia przyda się piłka lub ciężarki. Jest to takie samo ćwiczenie jak poprzednie tylko w rękach wyprostowanych przed siebie trzymamy piłkę lub ciężarki. Takie ćwiczenia pozwolą nam wzmocnić również mięśnie brzucha.
Ćwiczenie 3 Stań w lekkim rozkroku z nogami rozstawionymi na szerokości ramion, ręce połóż na biodrach. Wykonaj krok naprzód, aby w ugiętym kolanie utworzył się kąt prosty. Wywierając nacisk na przednią nogę powróć do pozycji wyjściowej.
Ćwiczenie 4 Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, ręce połóż wzdłuż tułowia. Stopy rozstaw na szerokości bioder. Powoli odrywaj od podłogi tułów i pośladki tak, aby pośladki, uda i plecy były w linii prostej, a ugięte kolana pod kątem 90˚. W takiej pozycji wytrzymaj kilka sekund, następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Ćwiczenie 5 Przyjmij pozycję na czworaka, utrzymując proste plecy. Podnieś nogę w bok utrzymując wciąż zgięte kolano. Powoli powróć do pozycji wyjściowej.
Pamiętaj! – ćwiczenia wykonuj co drugi dzień, – zrób po 2-3 serie każdego ćwiczenia, – bądź systematyczna, a szybciej osiągniesz pożądany efekt.
Kosmetyki Aby uzyskać pożądane efekty należy systematycznie ćwiczyć i stosować kremy. Tutaj dobrze się sprawdzą preparaty, które zawierają silnie działające składniki jak wyciąg z białej herbaty czy bluszczu. Również lotos, który przyspiesza pozbywanie się tkanki tłuszczowej. Wyciąg z wąkroty azjatyckiej ujędrnia skórę poprzez stymulację kolagenu. |
