Ciężki dzień w pracy, nadmiar obowiązków wywołuje stres i niepokój oraz mnóstwo negatywnych emocji. Długotrwały stres może doprowadzić do problemów ze zdrowiem. Wiele osób nie potrafi skutecznie się relaksować, często w takiej sytuacji sięgamy po leki na uspokojenie. Warto jednak wybrać naturalne sposoby na relaks.
Ciepła kąpiel
Jednym ze sprawdzonych sposobów na relaks jest długa, ciepła kąpiel. Wystarczy wypełnić wannę ciepłą wodą, dodać zestaw do kąpieli, zapalić świece zapachowe, włączyć relaksującą muzykę i przestać myśleć o wszystkich problemach.
Aktywność fizyczna
Siedzenie na kanapie przed telewizorem nie jest dobrym sposobem na relaks. Warto więc odłożyć pilota od telewizora i wypróbować inną formę relaksu.
Sprawdzonym sposobem na relaks jest aktywność fizyczna. Podczas ruchu w organizmie uwalniane są endorfiny (hormony szczęścia), które poprawiają samopoczucie. Nie należy zmuszać się do aktywności fizycznej, której nie lubimy, np. do morderczych treningów na siłowni. Wysiłek fizyczny musi sprawiać przyjemność.
Jednym z bardzo skutecznych sposobów na poprawę samopoczucia i zredukowanie stresu jest przebywanie na świeżym powietrzu, szczególnie w otoczeniu przyrody. Spacer po parku, lesie czy wąwozie pozwoli oczyścić umysł i przemyśleć wiele spraw. Wieczorny jogging lub jazda na rowerze znakomicie dotlenią organizm i zapewnią lepszy sen.
Lektura ciekawej książki
Dla wielu osób skutecznym sposobem na relaks jest lektura ulubionej książki. Przeniesienie się myślami w inny świat, przeżywanie losów bohaterów pozwala zapomnieć o codziennych problemach i zmartwieniach. Zanim sięgniemy po lekturę, musimy pomyśleć o wygodnym miejscu do siedzenia.
W czasie ciepłych, letnich dni można usiąść na balkonie, ewentualnie przykryć się kocem, chwile z książką można sobie jeszcze bardziej umilić filiżanką herbaty, kawy czy czekolady pitnej. Jeżeli lubimy czytać wieczorami, zadbajmy o odpowiednie oświetlenie, by domowy relaks nie zaszkodził naszym oczom.
Znalezienie czasu na pasję
Sprawdzonym sposobem na relaks jest też poświęcenie odrobiny czasu swojej pasji. Jeśli lubimy tańczyć, włączmy ulubioną muzykę i potańczmy kwadrans, jeżeli lubimy śpiewać, pośpiewajmy ulubione piosenki przez około 15 minut. Może lubimy malować, grać na jakimś instrumencie, szydełkować, słuchać muzyki, nie żałujmy na to czasu. Oddanie się ulubionym zajęciom to skuteczny sposób na relaks.
