Czasem słońce, czasem deszcz – tym razem nie chodzi o tytuł filmu, ale o jesienną pogodę. Coraz częściej tak właśnie wygląda aura za oknem. Jeśli do tego dodamy duże wahania temperatury w ciągu dnia, możemy uznać sezon na przeziębienia za rozpoczęty. Jak zadbać o siebie, by uniknąć kataru i innych równie nieprzyjemnych dolegliwości?
Dzień robi się coraz krótszy, a poranki stają się coraz chłodniejsze – to znak, że wielkimi krokami zbliża się jesień. A jesienna pogoda sprzyja szerzeniu się infekcji. Warto więc już teraz podjąć kroki, które zwiększą nasze szanse na to, by uniknąć przeziębienia.
Dieta i ruch na zdrowie
Wpływ na naszą odporność ma przede wszystkim odpowiednia dieta. Pamiętajmy, by w codziennych posiłkach zwłaszcza w sezonie jesiennym nie zabrało produktów bogatych w witaminę C – znajdziemy ją w cytrusach, kiszonej kapuście i ogórkach, czerwonej papryce oraz natce pietruszki. Warto sięgnąć również po czosnek i cebulę. Nie zapominajmy także o babcinym sposobie na wzmacnianie odporności, czyli tranie. Nie musimy obawiać się nieprzyjemnego smaku, ponieważ ten specyfik jest też dostępny w kapsułkach.
Podwyższeniu odporności sprzyja także aktywność fizyczna. Jeśli nie wieje silny wiatr ani nie pada deszcz, warto choć trochę czasu spędzać na świeżym powietrzu. – Wystarczy, że kilka razy w tygodniu wybierzemy się na półgodzinny spacer, a pobudzimy pracę naszych mięśni i sprawimy, że krew będzie szybciej krążyć w organizmie – mówi dr Agnieszka Bujnowska, kierownik przychodni poznańskiego szpitala Med Polonia. Najlepiej i najzdrowiej udać się na przechadzkę po parku lub po lesie, bowiem pracę naszego układu odpornościowego bardzo dobrze stymulują olejki eteryczne wydzielane przez drzewa iglaste. Zadbajmy także o obecność świeżego powietrza w domu i wietrzmy regularnie pomieszczenia, przede wszystkim przed snem. – Zatroszczmy się także o to, by powietrze miało odpowiednią wilgotność. Suche powietrze wysusza śluzówkę nosa, przez co drobnoustroje łatwiej wnikają do organizmu – radzi dr Agnieszka Bujnowska z Med Polonii.
Leczenie lub szczepienie
Wszystkie działania profilaktyczne wspomagają naszą odporność, ale nie chronią nas w stu procentach przed zachorowaniem. Jeśli więc zauważymy u siebie brak apetytu, a do tego ogólne poczucie zmęczenia, przygotujmy się do walki z przeziębieniem. Te symptomy oznaczają, iż do naszego organizmu wniknęły roznoszone drogą kropelkową wirusy i zaczyna się infekcja. Po około dwóch dniach dołączy do nich katar, ból gardła, a nawet podwyższona temperatura ciała. Takie objawy mogą utrzymywać się nawet przez tydzień.
Jak radzić sobie z przeziębieniem domowymi sposobami? – Ważne jest, by w trakcie choroby dostarczać organizmowi dużo płynów, ponieważ katar i gorączka mogą powodować odwodnienie. Ponadto dużo pijąc usuwamy z organizmu toksyny – radzi dr Agnieszka Bujnowska z Med Polonii. Wyjątkowo uciążliwy podczas przeziębienia katar trudno zwalczyć, ale można sprawić, że będzie mniej dokuczliwy. – Skrzydełka nosa i skórę w jego okolicy warto posmarować maścią majerankową. Jej opary pomogą dodatkowo udrożnić zatkany nos. Warto pomyśleć też o aptecznych preparatach udrażniających nos – podpowiada dr Agnieszka Bujnowska z Med Polonii. Podobne działanie będzie miała gorąca kąpiel z dodatkiem kilku kropel olejku sosnowego bądź eukaliptusowego lub ziołowa inhalacja.
– Jeśli temperatura ciała nie przekracza 38 stopni, nie ma potrzeby przyjmowania leków zwalczających gorączkę. Podwyższona temperatura ciała jest naturalna metodą wali organizmu z drobnoustrojami. W takiej sytuacji wystarczy zastosowanie chłodnych okładów na czoło – mówi dr Agnieszka Bujnowska z Med Polonii. Jeśli natomiast pojawia się wysoka gorączka, która nie spada przez dłuższy czas, powinniśmy skonsultować się z lekarzem. Do specjalisty należy się udać także wówczas, gdy pomimo stosowania domowej kuracji przez trzy dni objawy nie zaczną ustępować.
Na wszelki wypadek już na początku sezonu jesiennego warto też zaszczepić się przeciwko grypie. Objawy przeziębienia wywołanego przez jeden z licznych wirusów paragrypy i objawy grypy są na początku bardzo podobne. Jednak przebieg i powikłania grypy są dużo poważniejsze. – Szczepionki zaleca się przede wszystkim osobom, które na co dzień przebywają w dużych skupiskach ludzi – w szkołach, zakładach pracy czy też podróżują środkami komunikacji miejskiej, gdzie o zarażenie nie trudno – mówi dr Agnieszka Bujnowska z Med Polonii. – Przeciwko grypie powinny zaszczepić się także osoby należące do tak zwanej grupy ryzyka, czyli dzieci poniżej 2. roku życia, osoby starsze, ludzie chorujący na choroby przewlekłe jak cukrzyca, astma oskrzelowa oraz kobiety w ciąży – dodaje.
Autobus, biuro, sklep – w sezonie jesiennym nasz organizm w każdym z tych miejsc jest narażony na atak wirusów. Choć przeziębienie to wyjątkowo częsta przypadłość sezonowa, nie wolno jej lekceważyć, bo może powodować niebezpieczne dla naszego zdrowia powikłania. Warto więc zadbać o profilaktykę, a także szybko reagować na objawy świadczące o osłabieniu naszego organizmu.
