Sen dziecka a emocje – dlaczego stres wpływa na zasypianie? 

Wieczór. Zabawki są już posprzątane, a w domu panuje cisza. Wydawałoby się, że to idealny moment na sen. Tymczasem Twoje dziecko, zamiast spokojnie zasypiać, kręci się w łóżku, jest rozdrażnione lub płaczliwe. To scenariusz, który zna wielu rodziców. Często źródłem tych trudności nie jest fizyczny dyskomfort, ale nagromadzone w ciągu dnia emocje.

Mały człowiek, wielkie emocje

Dziecięcy układ nerwowy dopiero się kształtuje. Dzieci odczuwają emocje bardzo intensywnie, ale nie zawsze potrafią je nazwać i sobie z nimi poradzić. Cały dzień w przedszkolu, nowe sytuacje, spotkanie z rówieśnikami czy nawet ekscytująca zabawa – to wszystko stanowi ładunek emocjonalny, który maluch musi „przetworzyć”.

Wieczorna cisza i brak rozpraszaczy sprawiają, że wszystkie te przeżycia wracają. Dziecięcy umysł działa trochę jak przeglądarka internetowa z mnóstwem otwartych kart. Kiedy nadchodzi noc, próbuje je wszystkie naraz zamknąć, co prowadzi do przebodźcowania i niepokoju.

Czasem źródło niepokoju jest łatwe do zidentyfikowania. Pierwsze tygodnie w przedszkolu, nowe zasady czy codzienne wyzwania w grupie rówieśników to dla dziecka ogromny wysiłek adaptacyjny. Podobnie działa duża zmiana w życiu rodziny, jak przeprowadzka czy pojawienie się rodzeństwa, która burzy poczucie stabilności. Co ciekawe, stresorem bywa nawet przebyta choroba. Organizm, mimo że wraca do zdrowia, jest wciąż osłabiony, a powrót do rutyny może generować dodatkowe napięcie, które ujawnia się właśnie wieczorem.

Jak stres wpływa na proces zasypiania?

Gdy dziecko jest zestresowane lub niespokojne, jego organizm produkuje więcej kortyzolu – hormonu stresu. Stoi on w bezpośredniej opozycji do melatoniny, czyli hormonu odpowiedzialnego za sen. Kiedy poziom kortyzolu jest wysoki, produkcja melatoniny zostaje zahamowana.

W efekcie dziecko, mimo zmęczenia, nie może zasnąć. Może skarżyć się na „głupie myśli”, domagać się ciągłej obecności rodzica lub po prostu wiercić się bez celu. To naturalna reakcja organizmu, który jest w trybie czuwania, a nie odpoczynku.

Spokojny wieczór to spokojna noc – praktyczne sposoby na wyciszenie

Spróbuj wprowadzić do waszego życia kilka prostych zasad, które pomogą dziecku naturalnie się wyciszyć.

• Stały rytm dnia – regularne pory posiłków, zabawy i snu dają dziecku poczucie bezpieczeństwa. Przewidywalność uspokaja.
• Czas na rozmowę – wieczór to dobry moment, by porozmawiać o tym, co wydarzyło się w ciągu dnia. Pozwól dziecku opowiedzieć o swoich radościach i smutkach. To pomaga rozładować napięcie.
• Relaksujące rytuały – ciepła kąpiel, czytanie ulubionej książki czy ciche słuchanie kołysanek to sygnały dla organizmu, że zbliża się pora snu.
• Ograniczenie bodźców – na godzinę przed snem zrezygnujcie z bajek w telewizji czy gier na tablecie. Intensywne światło i dźwięki niepotrzebnie pobudzają mózg.

Kiedy warto sięgnąć po wsparcie z natury?

Zdarza się, że pomimo starań i wprowadzenia zdrowych nawyków, dziecko nadal ma problemy z zasypianiem z powodu napięcia nerwowego. Jeśli rozważasz sięgnięcie po preparat w syropie, decyzja powinna być dobrze przemyślana. Zwróć uwagę na kilka rzeczy. Sprawdź, czy produkt jest odpowiedni do wieku Twojego malucha i czy jego skład bazuje na naturalnych, roślinnych ekstraktach. Forma podania też ma znaczenie – przyjemny smak syropu z pewnością ułatwi jego przyjęcie. Warto stawiać na marki o dobrej renomie, dostępne w aptekach, a opinie innych rodziców mogą być cenną wskazówką.

 Przykładem takiego produktu jest Sedalia, lek stworzony z myślą o dzieciach powyżej 1. roku życia. Działa kompleksowo – nie tylko wspiera w trudnościach z zasypianiem, ale też łagodzi objawy stresu w ciągu dnia, takie jak rozdrażnienie czy pobudzenie. W jego składzie znajdują się naturalne składniki, m.in. rumianek pospolity, męczennica cielista czy żółty jaśmin, znane ze swoich właściwości wyciszających. U dzieci powyżej 2,5 roku zaleca się dawkę 5 ml dwa razy dziennie. Jeśli chcesz podać syrop młodszemu dziecku (między 1. a 2,5 rokiem życia), skonsultuj się wcześniej z lekarzem.

Zrozumienie emocji dziecka jest pierwszym krokiem do rozwiązania problemów ze snem. Pamiętaj, że cierpliwość i bliskość rodzica są najlepszym lekarstwem na dziecięce troski.

SEDALIA® syrop. Produkt złożony. Wskazanie do stosowania: wspomagająco w stanach niepokoju, trudnościach w zasypianiu, zaburzeniach snu. Przeciwwskazania: nadwrażliwość na substancje czynne lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Podmiot odpowiedzialny: BOIRON SA z siedzibą w Messimy, Francja.

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą. 43/Sedalia/14.11.2025