Wstajesz, jesz śniadanie i pędzisz do pracy. Po drodze robisz zakupy. Jesteś zmęczona i brakuje Ci czasu na ćwiczenia fizyczne? Nie martw się i spróbuj wykonywać ten prosty, a zarazem „niewidoczny” dla innych trening. Oto one:
Odwiedzając rodzinę, mieszkającą w bloku albo będąc w markecie czy w biurze, które mają kilka pięter, zazwyczaj idziesz na łatwiznę i korzystasz z windy. Robisz błąd. Następnym razem wybierz schody, które świetnie modelują mięśnie nóg, spalając przy tym sporą ilość kalorii. Jeśli to możliwe, postaraj się wspinać co drugi schodek.
Robiąc zakupy, rozłóż towar na dwie ręce. Ważne aby ciężar był, mniej więcej, po obydwu stronach taki sam. W ten sposób rzeźbisz ramiona oraz nie obciążasz kręgosłupa.
W pracy, w domu przed telewizorem lub komputerem, zadbaj o pośladki. Usiądź prosto i wygodnie, napręż pośladki, wytrzymaj 10 sekund i rozluźnij. Postaraj się powtórzyć to ćwiczenie nawet 20 razy.
Bawisz się z dzieckiem i leżysz na brzuchu? Świetnie, przy tej okazji rzeźbisz mięśnie brzucha. Wystarczy, że oprzesz się na przedramionach i powoli uniesiesz tułów. Napnij mięśnie grzbietu i wytrzymaj 15 sekund, powoli wróć do pozycji wyjściowej. Możesz powtórzyć 3 razy.
Sama widzisz, że nawet nie mając czasu, możesz ćwiczyć w różnych miejscach i okolicznościach.
