Próbujesz schudnąć? Raz na zawsze zerwij z nałogiem podjadania

23 października 2019, dodał: Redakcja

Artykuł zewnętrzny

Zdrowe, zbilansowane posiłki, dużo warzyw i owoców, 2 l wody dziennie, minimum 3 treningi tygodniowo. Stosujesz się do wszelkich zaleceń dietetyków, ale spektakularnych efektów Twoich wysiłków ciągle brak? Sprawdź, co może być przyczyną.

Jeśli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów musisz uświadomić sobie jedną ważną rzecz – nawet najlepiej dobrana dieta nie będzie skuteczna, jeśli do codziennego jadłospisu będziesz „dorzucać” dodatkowe kalorie. Wydaje Ci się, że jedne ciastko do kawy nie zrobi różnicy? Nic bardziej mylnego. Jeśli regularnie do swojego jadłospisu będziesz dodawać, mniej lub bardziej świadomie, nawet niewielkie przekąski, Twoja droga do wymarzonej sylwetki może się bardzo wydłużyć.

Przecież to tylko jeden cukierek

Niestety nawet niewielkie przyjemności mogą dostarczać do diety wielu kalorii. Zobacz ile mogą Cię ”kosztować” popularne przekąski:

dwie garści solonych paluszków – 100 kcal
dwa suche kabanosy – 280 kcal
garść żelek – 180 kcal
garść orzeszków ziemnych solonych – 190 kcal
dwie garści chipsów paprykowych – 160 kcal
wafelek w czekoladzie – 220 kcal

Aby wyeliminować problem najpierw należy znaleźć jego przyczynę. Musimy więc zadać sobie kluczowe pytanie:

Dlaczego podjadamy między posiłkami?

zajadanie stresu
nieregularne posiłki
za niska kaloryczność diety w stosunku do aktywności fizycznej
za mało snu i odpoczynku
niewystarczające nawodnienie
robienie zapasów niezdrowych przekąsek na tzw. czarną godzinę

To najczęstsze przyczyny podjadania między posiłkami. Jeśli uda Ci się zaobserwować kiedy najczęściej i dlaczego nachodzi Cię ochota na małe co nieco, jesteś na najlepszej drodze do walki z tym problemem. Niezwykle pomocne może być także przygotowanie sobie zestawu dozwolonych przekąsek na sytuacje awaryjne. Co się sprawdzi w tej roli?

Zdrowe przekąski, które zaspokoją Twój głód:

owocowe koktajle na wodzie/mleku/napojach roślinnych
wafle ryżowe z masłem orzechowym
marchewki/ seler naciowy/ ogórek z dipem czosnkowym lub hummusem
garść ulubionych orzechów/suszonych owoców/pestek dyni

Zdrowe i pyszne źródło energii

Dobrym pomysłem na zdrową, niskokaloryczną przekąskę będą także daktylowe batony RAW FIT stworzone przez propagatorkę zdrowego stylu życia i trenerkę wielu Polek – Ankę Dziedzic. To super rozwiązanie na zaspokojenie napadów głodu bez wyrzutów sumienia i poczucia zjedzenie czegoś „zakazanego”. Dzięki starannie skomponowanym składom dostarczą one do diety cennych składników odżywczych, urozmaicą codzienny jadłospis oraz zaspokoją pragnienie na zjedzenie czegoś słodkiego. Wielką zaletą batonów RAW FIT jest także to, że nie znajdziesz w nich ani grama cukru, słodzików czy konserwantów. 100% natury – 100% smaku!

Batony dostępne są w trzech smakach: figowym, truskawkowym i migdałowym. Z dostawą pod Twoje drzwi kupisz je w sklepie internetowym https://www.cosdlazdrowia.pl/