Nie bez przyczyny zwykło się mówić, że jesteśmy tym, co jemy. W istocie; choć często nie zdajemy sobie z tego sprawy, to właśnie codzienna dieta wywiera bardzo duży wpływ na funkcjonowanie organizmu, nasz wygląd oraz samopoczucie. Pozostaje tylko jedno pytanie; co tak naprawdę należy zrobić, by zacząć zdrowo się odżywiać?
Warzywa i owoce
Zarówno warzywa, jak i owoce stanowią jedno z najlepszych, w pełni naturalnych źródeł obfitujących w składniki mineralne oraz witaminy. Ich codzienne spożywanie jest w stanie dostarczyć do organizmu substancje, które nie tylko wpłyną pozytywnie na działanie organizmu, ale również pozwolą na zminimalizowanie ryzyka wystąpienia sporej ilości chorób. Mylą się jednak ci, którzy sądzą, że zjedzenie małej ilości sałatki do obiadu czy też mandarynki w postaci deseru jest w stanie zaspokoić potrzeby organizmu. W rzeczywistości bowiem powinniśmy spożywać 5 porcji owoców i warzyw dziennie. Warto o tym pamiętać układając codzienny jadłospis.
Ogranicz słodzone napoje
Słodzone, a zwłaszcza gazowane napoje nie dostarczają do organizmu prawie żadnych, wartościowych substancji, stanowią za to prawdziwą bombę kaloryczną; zwłaszcza, gdy są wypijane w sporych ilościach. Jeśli więc chcesz się zdrowo odżywiać, zastąp produkty tego rodzaju o wiele zdrowszymi, ziołowymi naparami, sokami własnej roboty wyciskanymi wprost z owoców i warzyw, jak również wodą. A jeśli już o wodzie mowa, to ona również odgrywa ogromną rolę w procesie zdrowego żywienia, o czym możesz się przekonać z ogólnopolskiej społecznej kampanii edukacyjnej Wybieram Wodę, stworzonej przez Polski Instytut Dietetyki.
Zrezygnuj z fast food’ów
Kebab, frytki, hamburgery czy pizza to potrawy, które kocha zdecydowana większość osób. Niestety, to również one obfitują w sporą ilość tłuszczu jednocześnie nie mogąc pochwalić się dużą zawartością wartościowych składników odżywczych. Jeśli więc chcesz się zdrowo odżywiać, to koniecznie wyeliminuj ze swojej diety tego rodzaju produkty i zastąp je potrawami przygotowywanymi np. na parze.
Czytaj etykietki produktów
W obecnych czasach wyłącznie nieliczni z nas mogą pochwalić się posiadaniem dużej ilości wolnego czasu. Nic więc dziwnego, że czynność taką jak robienie zakupów często traktujemy „po macoszemu”, tym samym wrzucając do koszyka wyroby w najkorzystniejszej cenie lub też opatrzone przyjemną dla oka etykietą. Warto jednak poświęcić choć odrobinę czasu i – przed umieszczeniem danego wyrobu w koszyku zakupowym – przeczytać jego skład. Sztuczne, chemiczne dodatki i polepszacze smaku to substancje, które nie tylko nie wpływają pozytywnie na nasze zdrowie, ale nawet są w stanie pogorszyć kondycję organizmu. Staraj się więc wybierać wyroby naturalne, pozbawione powyższych dodatków.
