Poranna rutyna, która zmienia wszystko – sekret produktywnych kobiet po 30-tce

Początek każdego dnia to kluczowy moment, który decyduje o naszym dalszym funkcjonowaniu. Jeśli wstajemy pełni energii i pozytywnego nastawienia do życia to wszystkie problemy wydają się mniejsze i łatwiej je pokonać. Po trzydziestce zaczynamy czuć, że trudniej nam skoncentrować się i nasz początek dnia nie wygląda tak, jak powinien. Warto więc poznać triki, które sprawią, że będziemy wstawać z radością i podniesiemy swoją produktywność w ciągu dnia.

W myśl znanego przysłowia, to właśnie poranek definiuje jakość danego dnia. Przestrzegając kilku zasad, możemy sprawić, że nasze życie stanie się dużo przyjemniejsze. Kluczowe jest tutaj zbudowanie pozytywnego nastawienia i poranna rutyna, która zmienia wszystko. W dzisiejszym artykule podpowiadamy, co robić, a czego unikać, aby dobrze rozpocząć dzień.

Rozpocznij dzień właśnie od tego

W jaki sposób zwykle wstajesz? Czy jest to szybkie zerwanie się z łóżka na przeraźliwy dźwięk budzika? A może leniwie przeciągasz się w łóżku, przedłużając poranne lenistwo o kilka lub kilkanaście minut? Aby czynić wstawanie przyjemną czynnością, warto zmienić sygnał budzika na przyjazny dla uszu. Jeśli będzie to szum wodospadu lub piękny śpiew ptaków, to o wiele lepiej zareagujemy na niego. Warto też ustawić sobie drzemkę, aby budzik odezwał się ponownie np. po 10 minutach, a ten czas można wykorzystać w łóżku na ćwiczenia rozciągające, które przygotują ciało do porannej aktywności. Jeśli będą temu towarzyszyć pozytywne myśli i afirmacje, to jeszcze lepiej rozpoczniesz swój dzień.

Szklanka wody z cytryną zamiast kawy

Jeśli wstajesz wyjątkowo wcześnie lub czujesz się niebyt wyspana, warto dodać sobie energii na początek udanego dnia. Filiżanka kawy to poranny rytuał wielu z nas, jednak warto czasem zerwać z przyzwyczajeniami i zamienić ją na coś, co doda nam więcej zdrowia. Wypicie szklanki wody z dodatkiem plasterka cytryny pobudzi równie dobrze jak kawa. Dodatkowo zapewni nam szybkie oczyszczenie organizmu, co zawsze skutkuje podniesieniem poziomu energii. Jeśli nie chcesz całkowicie rezygnować ze smaku kawy, to warto wypróbować kawę bezkofeinową, która zapewni te same doznania smakowe, ale będzie dużo zdrowsza.

Aktywność fizyczna na dobry początek dnia

Zwykle rano mamy poczucie, że nasz umysł nie działa tak dobrze, jak byśmy chcieli. Swoją najlepszą funkcjonalność zyskuje dopiero ok. 2 godzin po przebudzeniu. Warto nieco przyspieszyć ten proces, rozpoczynając dzień od krótkiego spaceru lub niezbyt szybkiego biegu. Jeśli nie mamy możliwości wyjść z domu, to dobrym pomysłem będzie wykonanie kilku ćwiczeń przy otwartym oknie lub na balkonie. W ten sposób przyspieszymy krążenie krwi, dotlenimy nasz mózg i sprawimy, że nasza produktywność zdecydowanie wzrośnie. Aktywność fizyczna powoduje wzrost poziomu endorfin, które przyczyniają się do poprawy nastroju. Jeśli potrzebujemy wyciszenia, to poranek jest najlepszym momentem na kilkunastominutową praktykę jogi lub medytacji.

Zaplanuj swój udany dzień

Dobry początek dnia to znakomity czas, aby ustalić swoje priorytety na kilka kolejnych godzin. Wystarczy kilka minut, żeby spisać sobie wszystko to, co jest najpilniejsze. To zaoszczędzi nam stresu i pozwoli zaplanować kolejność działań tak, aby podnieść swoją wydajność. Gdy już będziemy realizować kolejne zdania, nie będzie nas rozpraszać potrzeba ustalenia kolejnych kroków. To z kolei zaowocuje większą koncentracją na pracy. Dobra organizacja czasu to podstawa skutecznego działania, która podnosi nasze poczucie kontroli nad tym, co sobie zaplanowaliśmy.

Poranna rutyna aktywnej kobiety 30+ to proces, który powinien zaowocować zwiększonym poziomem energii i lepszym nastrojem. Nasze nastawienie do życia to podstawa sukcesu, który możemy osiągnąć tylko wtedy, gdy żyjemy w zgodzie ze sobą i swoimi potrzebami. Wchodząc w kolejny dzień ze zwiększonym potencjałem, mamy dużo lepsze pomysły i możemy realizować swoje plany bez przeszkód.