Popołudniowa gimnastyka

26 stycznia 2010,
dodał: Redakcja
Artykuł zewnętrzny

Szczyt naszych możliwości w uprawianiu ćwiczeń sportowych przypada na późne popołudnie i wieczór. Drogi oddechowe są wtedy w pełni otwarte, oddychanie jest trening najłatwiejsze, więc ćwiczenia wymagają wówczas najmniejszego wysiłku. Natomiast rano gdy stawy są najsztywniejsze a mięśnie najbardziej napięte, najlepiej wykonywać łagodne ćwiczenia rozluźniające i rozciągające, które pomogą się nam rozbudzić i przygotować do obowiązków dnia. Takie ćwiczenia  doskonale działają na kondycję naszego serca. Najlepsze wyniki w sporcie można osiągnąć pomiędzy godziną 15 a 18, wtedy najłatwiej stracić tkankę tłuszczową i wzmocnić mięśnie. W ciągu dnia, gdy się rozruszasz, poranne usztywnianie znika, stawy stają się elastyczniejsze i są dużo bardziej odporne na urazy. Po ćwiczeniach o tej porze będziesz mieć zdecydowanie lepszy sen, niż gdybyś ćwiczyła tuż przed położeniem się do łóżka. Intensywny trening krótko przed snem może stać się przyczyną poważnych kłopotów z zaśnięciem.



FORUM - bieżące dyskusje

Sens życia - znacie go?
O tak, to może pozwolić poczuć sens każdego jednego dnia. :)
Klub 30+
Jak stuknęła mi czterdziestka, to zaczęłam doceniać tamten okres 30+. Szkoda tylko,...
Sieć C&A
I jak już spadną, to widać, ile są warte te rzeczy. Szkoda tylko...
Jak kształtować w dziecku postawy s…
Postawa rodziców może zaszczepić w dziecku pewne wartości. Oczywiście dzieciak przechodzi przez etap,...