Polska modelka Magda Swider zdradza sekret swojej szczupłej i wysportowanej sylwetki!

16 czerwca 2021, dodał: Redakcja

Share and Enjoy !

0Shares
0 0

Magda Swider to znana na świecie modelka, której piękne i zgrabne ciało stało się motywacją dla milionów kobiet.

Fot. IG @magdaswider_official

Wciąż zachwycamy się pięknymi sylwetkami gwiazd. Podziwiamy je i często zazdrościmy im wyglądu.

Jakie są ich sposoby na zachowanie zgrabnej figury?

Modelka przyznała na swoim Instagramie, że kluczem do jej sukcesu jest zdrowe odżywianie oraz ćwiczenia, a sport to jej pasja.

Magda ukończyła studia we Wrocławiu na kierunku Sport w WSZiC – Wyższej Szkole Sportu, a ponadto poszerzyła swoje kwalifikacje w szkole Premier w Londynie i posiada trzeci stopień jako specjalista w zakresie odżywiania oraz trener personalny.

Na co dzień mieszka i pracuje w Wielkiej Brytanii. Jest nie tylko modelką, ale też trenerką personalną i dietetykiem.

Magda Swider  pracowała dla takich domów mody jak: Fendi, Miu Miu czy Saint Laurent.

Pojawiła się m.in. w znanych magazynach modowych: Glamour, Vanity Teen, Harper’s Bazaar, L’Officiel, Elle. Ostatnio mogliśmy ją oglądać w sesji zdjęciowej dla Surreal.

Modelka używa wyłącznie naturalnych kosmetyków. Do pielęgnacji i nawilżenia skóry stosuje olejek arganowy, który przy regularnym zastosowaniu zmniejsza zmarszczki i przywraca elastyczność skóry.

W proponowanym przez Magdę treningu nie ma miejsca na nudę. Często widzimy jej zdjęcia na instagramie, gdy trenuje boks, który pomaga w utrzymaniu sprawności mięśniowej i aerobowej. Poprawia też równowagę ciała, zwiększa świadomość percepcyjną, koncentrację i pewność siebie, a także redukuje stres. Modelka często gra też w tenisa i jeździ na nartach. Interesuje się sztukami walki, a jako nastolatka trenowała karate shotokan, osiągając 1 kyu.

Magda Swider zachęca też do praktykowania jogi, dzięki której można wzmocnić układ odpornościowy,  zwiększyć równowagę i elastyczność ciała, poprawić jakość snu, a także podwyższyć poziom energii i poprawić nastrój.

Ważnym zdrowym nawykiem Magdy jest rozpoczynanie każdego dnia od filiżanki zielonej herbaty, która pomaga przyspieszyć przemianę materii i hamuje nadmierny apetyt. Zielona herbata oczyszcza organizm z nagromadzonych toksyn. Doskonale wpływa też na pracę wątroby, wspomagając jej metabolizm.

***

Specjalnie dla Was Magda Swider przygotowała plan diety na jeden dzień:

Śniadanie:

Pierwsza opcja – płatki owsiane z mlekiem kokosowym z nasionami chia, bananem i świeżymi jagodami.

Druga opcja – Dwa jajka w koszulce z awokado i wędzonym łososiem.

Lunch:

Sałata lodowa, sałatka z pomidorkami, awokado, ogórkiem i piersią z kurczaka.

Obiad:

Krewetki królewskie gotowane w oleju kokosowym i cytrynie z puree z batatów, awokado i szparagami.

Zdrowe przekąski:

Migdały lub sok z buraka i marchewki.

Jak widać, naprawdę można jeść smacznie i jednocześnie zachować szczupłą figurę!  Niezależnie od wieku i wykonywanego zawodu warto też prowadzić zdrowy styl życia, dlatego zapraszamy do inspirowania się wskazówkami Magdy dla stopniowej poprawy Waszego zdrowia, wyglądu i kondycji. Dajcie znać w komentarzach, które aktywności i zmiany żywieniowe już udało Wam się wprowadzić, a które są jeszcze przed Wami!

Share and Enjoy !

0Shares
0 0


Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

9 komentarzy do Polska modelka Magda Swider zdradza sekret swojej szczupłej i wysportowanej sylwetki!

  1. avatar red_rose pisze:

    Warto brać z niej przykład żeby fajnie wyglądać zamiast wierzyć w diety cud i suplementy które nie są zbyt zdrowe… Ruch i aktywność sportowa + odpowiednia dieta dają najlepsze efekty.

  2. avatar kasia_pe pisze:

    Zdolna dziewczyna, wie czego chce w życiu i widać że ma dużą wiedzę

  3. avatar zofya pisze:

    Fajnie że dziś modelki nie muszą już być takie wychudzone, dla nastolatek taka wysportowana dziewczyna, która ma normalną, zgrabną figurę to dużo lepszy wzór niż dawne modelki.

  4. avatar Zafira pisze:

    Bardzo inspirujący i motywujący artykuł! Pora wyjść z domu i wziąć się za siebie!

  5. avatar sabbrina pisze:

    Żeby tak dobrze wyglądać jak Magda to naprawdę trzeba dużo ćwiczyć, no i dieta jak na tym przykładzie widać musi być bardzo zdrowa i zbilansowana…
    U mnie nie zawsze sięto udaje, ale migdały są zawsze najlepszą przekąską… Namaczam je w wodzie przez kilka godzin i wtedy zyskują bardzo fajny smak i są łatwiejsze do pogryzienia:)

  6. avatar diana1989 pisze:

    Figura modelki godna pozazdroszczenia…. Super jest prowadzić taki aktywny styl życia, u mnie niestety z tym ciężko, studia i praca razem zajmuje dużo czasu….

  7. avatar kornelka_1 pisze:

    ciekawa dieta, ladnie wysportowana dziewczyna

  8. avatar milagro pisze:

    Mam już książkę do jogi od jakiegoś czasu i czuję, że teraz pora się za nią zabrać w praktyce:) Podobno początki nie są łatwe….?

  9. avatar kasia001 pisze:

    Dzięki za inspiracje! Bardzo fajna ta 1-dniowa dieta, wypróbuję ją któregoś dnia:) Sama staram się jeść wg zaleceń dietetyków, czyli najwięcej warzyw, produktów roślinnych, owoców, ale mięsa/wędlin nie umiem ograniczyć do tych 3x w tygodniu, jem je codziennie… Jednak ser czy inne dodatki do kanapek do nie to… Mam grupę krwi A i czytałam że to są mięsożercy. No i więcej ruchu by mi się przydało, przy pracy siedzącej, bo już odczuwam bóle kręgosłupa i kolan od długiego siedzenia…

Dodaj komentarz


FORUM - bieżące dyskusje

Mężczyzna idealny
Tak macie racje kobitki
Prezent dla szefowej
Pewnie to zależy od firmy. W mojej HR-y mają nawet osobny budżet na urodziny pracowników:)
szpilki i jak w nich chodzic ?
Ja z kolei super się czuję na szpilkach:) Ostatnio nawet zamówiłam sobie śliczną...
bez czego nie możecie się obejść?…
Bez internetu pewnie długo bym nie pożył. Ale z chęcią bym go wypróbowała...