Polska modelka Magda Swider zdradza sekret swojej szczupłej i wysportowanej sylwetki!
Magda Swider to znana na świecie modelka, której piękne i zgrabne ciało stało się motywacją dla milionów kobiet.
Fot. IG @magdaswider_official
Wciąż zachwycamy się pięknymi sylwetkami gwiazd. Podziwiamy je i często zazdrościmy im wyglądu.
Jakie są ich sposoby na zachowanie zgrabnej figury?
Modelka przyznała na swoim Instagramie, że kluczem do jej sukcesu jest zdrowe odżywianie oraz ćwiczenia, a sport to jej pasja.
Magda ukończyła studia we Wrocławiu na kierunku Sport w WSZiC – Wyższej Szkole Sportu, a ponadto poszerzyła swoje kwalifikacje w szkole Premier w Londynie i posiada trzeci stopień jako specjalista w zakresie odżywiania oraz trener personalny.
Na co dzień mieszka i pracuje w Wielkiej Brytanii. Jest nie tylko modelką, ale też trenerką personalną i dietetykiem.
Magda Swider pracowała dla takich domów mody jak: Fendi, Miu Miu czy Saint Laurent.
Pojawiła się m.in. w znanych magazynach modowych: Glamour, Vanity Teen, Harper’s Bazaar, L’Officiel, Elle. Ostatnio mogliśmy ją oglądać w sesji zdjęciowej dla Surreal.
Modelka używa wyłącznie naturalnych kosmetyków. Do pielęgnacji i nawilżenia skóry stosuje olejek arganowy, który przy regularnym zastosowaniu zmniejsza zmarszczki i przywraca elastyczność skóry.
W proponowanym przez Magdę treningu nie ma miejsca na nudę. Często widzimy jej zdjęcia na instagramie, gdy trenuje boks, który pomaga w utrzymaniu sprawności mięśniowej i aerobowej. Poprawia też równowagę ciała, zwiększa świadomość percepcyjną, koncentrację i pewność siebie, a także redukuje stres. Modelka często gra też w tenisa i jeździ na nartach. Interesuje się sztukami walki, a jako nastolatka trenowała karate shotokan, osiągając 1 kyu.
Magda Swider zachęca też do praktykowania jogi, dzięki której można wzmocnić układ odpornościowy, zwiększyć równowagę i elastyczność ciała, poprawić jakość snu, a także podwyższyć poziom energii i poprawić nastrój.
Ważnym zdrowym nawykiem Magdy jest rozpoczynanie każdego dnia od filiżanki zielonej herbaty, która pomaga przyspieszyć przemianę materii i hamuje nadmierny apetyt. Zielona herbata oczyszcza organizm z nagromadzonych toksyn. Doskonale wpływa też na pracę wątroby, wspomagając jej metabolizm.
***
Specjalnie dla Was Magda Swider przygotowała plan diety na jeden dzień:
Śniadanie:
Pierwsza opcja – płatki owsiane z mlekiem kokosowym z nasionami chia, bananem i świeżymi jagodami.
Druga opcja – Dwa jajka w koszulce z awokado i wędzonym łososiem.
Lunch:
Sałata lodowa, sałatka z pomidorkami, awokado, ogórkiem i piersią z kurczaka.
Obiad:
Krewetki królewskie gotowane w oleju kokosowym i cytrynie z puree z batatów, awokado i szparagami.
Zdrowe przekąski:
Migdały lub sok z buraka i marchewki.
Jak widać, naprawdę można jeść smacznie i jednocześnie zachować szczupłą figurę! Niezależnie od wieku i wykonywanego zawodu warto też prowadzić zdrowy styl życia, dlatego zapraszamy do inspirowania się wskazówkami Magdy dla stopniowej poprawy Waszego zdrowia, wyglądu i kondycji. Dajcie znać w komentarzach, które aktywności i zmiany żywieniowe już udało Wam się wprowadzić, a które są jeszcze przed Wami!
