Picie wody a odchudzanie

3 marca 2020, dodał: Martina

Artykuł zewnętrzny

Woda pełni kluczową funkcję w naszym życiu, między innymi reguluje temperaturę naszego ciała, oczyszcza organizm z toksyn czy umożliwia transport składników odżywczych, ale czy pomaga w odchudzaniu?

Często mylimy spadek masy ciała ze spadkiem masy tłuszczowej. Niektórzy nawet sądzą, że te dwa procesy to synonimy. Nic bardziej mylnego. Kiedy masa naszego ciała spada, dzieje się tak dlatego, że nasze ciało nie jest odpowiednio nawodnione. Z chwilą kiedy uzupełnimy ten niedobór, nasza masa ciała zacznie wracać do poprzedniego stanu. Dlatego, powinniśmy spalać masę tłuszczową, a odwodniony organizm ma wtedy o wiele trudniejsze zadanie. Woda przyspiesza procesy metaboliczne. Dzięki niej nie tylko szybciej spalamy tkankę tłuszczową, ale także pozbywamy się z organizmu toksyn i oczyszczamy go. Udowodniono, że bez odpowiedniej ilości wody, organizm nie jest w stanie poprawnie spalić nadmiaru kalorii.

Ile wody powinniśmy pić?

Najlepiej pić wodę mineralną, niegazowaną, bo to właśnie ona najbardziej pomoże naszemu ciału. Szklanka wody przed każdym posiłkiem wypełni nam żołądek i sprawi, że zjemy mniej. Przeciętnie, żeby nie doprowadzić do niedoboru wody, powinniśmy pić 2 litry wody dziennie (około 10 szklanek). Jednakże, kiedy prowadzimy aktywny tryb życia, bądź mamy nadwagę, dawka ta powinna być większa. Pamiętajmy jednak, że nie powinniśmy pić w ciągu dnia więcej niż 5 litrów, ponieważ może dojść do przewodnienia. Jeśli wypijemy za dużo obciążymy nasze nerki, nasze serce będzie gorzej pracować, a również pojawią się problemy ze snem, ponieważ będziemy musieli często korzystać z toalety.

Przede wszystkim zalety

Woda ma naprawdę wiele zalet. Nie jest kaloryczna, dlatego nie musimy się przejmować dodatkowymi kaloriami. Zawiera tlen, tak nam niezbędny do życia i wiele składników odżywczych. Tłumi uczucie głodu. Sprzyja naszej cerze, ponieważ odpowiednie nawodnienie pomoże nam w walce z suchą skórą czy przykrymi niespodziankami. Umożliwia ruchliwość stawów i nawadnia kości. Rozpuszcza wiele związków chemicznych. Ma też istotny wpływ na nasze ciśnienie krwi. Czysta woda mineralna na pewno nam nie zaszkodzi, a jak bardzo pomoże.

Woda w innych produktach

Wodę można dostarczać na różnorodne sposoby, na przykład przez zupy czy owoce. Pamiętajmy jednak, że w tego typu produktach znajduje się nie tylko woda, ale i inne składniki, które już w nadmiarze mogą nie być dobre w naszej walce z odchudzaniem. Kawa nie oczyści w odpowiedni sposób naszego organizmu, tak samo sok z kartonu. A co z wodą gazowaną, czy smakową? Ta pierwsza zawiera dużo bąbelków, które tylko obciążają nasze jelita. Woda smakowa zawiera dużo słodzików, a co za tym idzie kalorii. Najlepiej więc sięgnąć po wodę mineralną, ewentualnie jakieś zielone herbaty, które mają dodatkowe działanie oczyszczające.

Na rynku mamy wiele rodzajów wód niegazowanych. Po którą sięgnąć? Następnym razem, kiedy będziesz na zakupach, przeczytaj etykietę ze składem – woda mineralna, która ma w składzie dużo wapnia, potasu lub magnezu będzie najlepszym wyborem. Przykładowo, kiedy masz ochotę na czekoladę, oznacza to, że masz niedobór magnezu – napij się więc wody z tym składnikiem. Masz problemy z kośćmi? Woda z wapniem będzie idealna dla ciebie. Pij wodę codziennie i obserwuj jaki dobroczynny wpływ ma ona na twój organizm. Jeśli czysta woda jest dla ciebie nudna, urozmaicaj ją, dodając na przykład plasterek cytryny czy liść mięty.

aktywny kubek do żywej wody

Woda jest cudem świata. Nasz organizm składa się w większości z wody, jak i powierzchnia naszej planety, którą zajmuje też jest całkiem spora. Mamy jej pod dostatkiem, więc korzystajmy z tego. Warto jednak zastanowić się nad jakością naszej wody i pić wodę żywą np.ze sklepu Marka HarmonyH2O (https://harmonyh2o.com/), która wykazuje najlepsze właściwości dla naszego zdrowia również poprawiające metabolizm . Dzięki niej będziemy zdrowi i szczupli. To tylko kilka szklanek dziennie, czemu nie używać jej cudownych właściwości?