Niewielu z nas lubi poranne wstawanie. Dźwięk budzika jest niczym pneumatyczny młot, który zabiera nas z krainy snu i nakazuje wstawać. Jednak są ludzie, dla których poranne wstawanie nie jest trudnością. Wstają od razu, nie ustawiają drzemek, nie spóźniają się do pracy, a do tego mają dużo energii. Zamiast magicznych sztuczek, kierują się prostymi zasadami. Poznaj je i poczuj energetycznego kopa od rana!
W idealnym świecie pewnie chodziłbyś spać o stałych porach, a z wysypianiem się nie miałbyś żadnych problemów. Poznaj triki na rześki poranek!
Wstawaj od razu po przebudzeniu
Staraj się wstawać od razu po usłyszeniu budzika. Brzmi absurdalnie? Wcale nie! Ustawianie drzemek, które zwiększają ilość snu paradoksalnie nie sprawi, że będziesz się czuł bardziej wypoczęty. Wręcz zadziała reakcja odwrotna – ponowne zasypianie po przebudzeniu często staje się nawykiem, który daje jasny sygnał Twojemu organizmowi, że nie musisz wstawać, stąd błędne koło. Kołdra będzie się wydawała miękka, dopóki nie wstaniesz – możesz usiąść także na łóżku, ważne by zmienić pozycję ciała. Wskazane jest także rozciąganie – taki minitrening z rana. Wystarczy kilka minut ćwiczeń, by zwiększyć ukrwienie organizmu, który przez wcześniejsze godziny trwał w bezruchu.
Rozjaśnij wnętrze
Choć wydaje się to banalne, naturalne oświetlenie sypialni jest ważne przy wstawaniu. Pierwsze promienie jutrzenki dają sygnał Twojemu organizmowi, że pora się obudzić. O wiele łatwiej wstaje się w słoneczny dzień niż wtedy, gdy panuje zmrok. W zimowych miesiącach możesz spróbować oszukać swój organizm i ustawić włącznik światła tak, by uruchamiał się rankiem.
Energetyzujący prysznic
Nic tak nie dodaje energii, jak poranny prysznic! Wybierając kosmetyki zwróć uwagę na te o energetyzujących oraz odświeżających zapachach. Limonka, mango a może kokos? Swój ulubiony zapach znajdziesz na http://tagomago.pl/katalog/50/Cialo/. Jeśli posiadasz prysznic z hydromasażem, skorzystaj z masującego działania dysz wodnych.
Nawodnij organizm
Większość z nas zaczyna swój dzień od kubka gorącej, czarnej kawy. To dopiero ona stawia na nogi i pozwala zacząć nowy dzień. Diabetycy są zgodni, że pierwszym napojem po przebudzeniu powinna być woda. Dlaczego? Rano nasze ciało jest odwodnione, a to sprzyja senności i zmęczeniu. Jeśli nie lubisz smaku wody możesz dodać do niej kilka listków świeżej mięty lub plasterki cytryny. Jeśli nie pamiętasz o wodzie z rana, postaw butelkę lub szklankę tuż przy łóżku, by przypominało Ci o zdrowym nawyku.
Jedz śniadania
Nie bez przyczyny powtarza się jak mantrę, że najważniejszym posiłkiem dnia są śniadania. To one dają energię na cały dzień. Dlatego warto mądrze komponować swoje śniadania. Drożdżówka czy batonik dadzą szybki zastrzyk energii, który będzie jednak krótkotrwały. Dlatego z takich śniadań lepiej zrezygnować. Warto jeść produkty bogate w błonnik – kanapki z pełnoziarnistego chleba z warzywami czy musli z dodatkiem sezonowych owoców.
Stosując te zasady z pewnością będziesz miał więcej energii, a Twoje poranki będą rześkie!
