URODA I ZDROWIE

Owocowe smoothie na zimowe dni

10 grudnia 2018, dodał: Martina

Zima to taka pora roku, która szczególnie daje nam w kość, dlatego nie możemy zapominać, by spożywać witaminy i być silnym oraz zdrowym. Jedzmy codziennie owoce, w których witamin i dobroczynnych składników jest bardzo wiele. Jednak, co jeśli chcemy trochę urozmaicić nasze posiłki? Tu z pomocą przychodzą smoothie!

 

Malinowo-wiśniowe smoothie

 

Maliny zawierają witaminę A, B, D, wapń i żelazo, a na dodatek są pełne błonnika. Wiśnie są bogatym źródłem potasu, który pomaga regulować tętno i ciśnienie krwi oraz zmniejsza ryzyko nadciśnienia.

 

Składniki:

  • 2 szklanki malin
  • 2 szklanki wiśni
  • 3 łyżeczki miodu
  • 1 łyżeczka soku z cytryny

Przygotowanie:

Opłucz i osusz maliny. Następnie usuń z wiśni pestki. Zmiksuj owoce z miodem i sokiem z cytryny. Gotowe!

 

Bananowo-truskawkowe smoothie

 

Banany są źródłem potasu, błonnika i witamin A i D. Truskawki za to działają dobroczynnie na serce: obniżają poziom cholesterolu i ciśnienie tętnicze.

 

Składniki:

  • 100 g truskawek świeżych lub mrożonych
  • banan
  • 150 g jogurtu naturalnego
  • 100 ml niegazowanej wody mineralnej

Przygotowanie:

Truskawki umyj, osusz i pokrój. Banana pokrój w plasterki. Przełóż owoce do wysokiego naczynia, po czym dodaj jogurt i wodę. Wszystko zmiksuj.

 

Mango- pomarańcza smoothie

Mango działa przeciwdrobnoustrojowo, przeciwwirusowo, przeciwzapalnie, przeciwbólowo, przeciwcukrzycowo oraz zapobiega rozwojowi miażdżycy. Pomarańcza jest bogatym źródłem witaminy C oraz ma właściwości uspokajające i przeciwdepresyjne.

Składniki:

  • 1 dojrzałe mango
  • 1 szklanka (250 ml) soku pomarańczowego
  • 1/3 szklanki mleka

Przygotowanie:

Mango umyj, obierz i obkrój miąższ od pestki. Następnie zmiksuj je razem z sokiem pomarańczowym i mlekiem. Gotowe!

 

 


loading...

Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz


FORUM - bieżące dyskusje

Przetwory na zime
Ja robię kiszonki na zimę najczęściej w formie sałatek z różnych warzyw, a teraz...
Bezpłatne konsultacje z endokrynolo…
Coraz więcej osób ma problem z tarczycą, moim zdaniem takie akcje powinny być częściej...
Jak rozpoznać, czy facet poważnie s…
Widać to po zaangażowaniu, jeśli sobie tylko żartuje i nic większego nie robi,...
Koronawirus - porady, obalanie mitó…
Zgadzam się z opinią specjalistów że koronawirus już zostanie z nami jako kolejna choroba...