Problem opuchniętych nóg dotyczy wielu osób w różnym wieku. Zarówno osoby młode, jak i starsze, aktywne fizycznie a także prowadzące siedzący tryb życia mogą z różnych powodów zmagać się z obrzękami nóg czy kostek i stóp. Opuchlizna może być bardzo uciążliwa dlatego przede wszystkim należy rozpoznać jej przyczynę aby skutecznie się jej pozbyć. Sprawdź jak można skutecznie złagodzić objawy i zapobiegać opuchniętym nogom.
Rozpoznawanie przyczyn opuchniętych nóg
Leczenie opuchniętych nóg należy rozpocząć od określenia przyczyny, która może prowadzić do problemu. Zwykle obrzęk pojawia się po długim dniu spędzonym na nogach lub po dłuższym siedzeniu, na przykład w pracy biurowej lub podczas podróży. Może to wynikać z zatrzymywania płynów w organizmie, co zwykle związane jest z utrudnionym krążeniem krwi.
Jedną z najczęstszych przyczyn opuchniętych nóg jest niewydolność żylna, czyli stan, w którym żyły nie są w stanie skutecznie przetransportować krwi z nóg do serca. Krew gromadzi się w dolnych partiach ciała, co prowadzi do opuchlizny. Inną możliwą przyczyną są problemy z układem limfatycznym, który odpowiada za odprowadzanie nadmiaru płynów z tkanek. Jeśli limfa nie przepływa prawidłowo, może to prowadzić do obrzęków.
Innymi czynnikami, które mogą wpływać na pojawienie się opuchlizny są: nadwaga, ciąża, niewłaściwa dieta, brak aktywności fizycznej, a także niektóre choroby, takie jak niewydolność serca, choroby nerek czy wątroby. Również niektóre leki, np. przeciwdepresyjne, sterydy czy te stosowane w leczeniu nadciśnienia, mogą powodować zatrzymywanie płynów i prowadzić do obrzęków.
Jak łagodzić objawy
Opuchnięte nogi mogą powodować dyskomfort, a nawet ból. Dlatego warto wypróbować metody, które mogą pomóc złagodzić te objawy. Jedną z najprostszych i najczęściej stosowanych jest uniesienie nóg powyżej poziomu serca. Dzięki temu grawitacja pomaga w odpływie krwi z nóg, co może znacząco zmniejszyć obrzęk.
Ważnym elementem radzenia sobie z opuchniętymi nogami jest również aktywność fizyczna. Regularne ćwiczenia, zwłaszcza te angażujące mięśnie łydek, mogą pomóc w poprawie krążenia krwi. Nawet krótkie spacery mogą przynieść ulgę, szczególnie jeśli opuchlizna wynika z długiego siedzenia. Ruch pomaga również w przepływie limfy, co może zmniejszyć obrzęki.
Zadbaj o stopy
Szczególnie narażone na opuchliznę są nasze stopy. Długotrwałe siedzenie lub stanie, czy też upał może prowadzić do nieprzyjemnych obrzęków. Wtedy warto zatroszczyć się o nie stosując odpowiednie kosmetyki na opuchnięte stopy od PHARM FOOT. Składniki takie jak ozonowana oliwa z oliwek czy mentol przyniosą natychmiastowe ukojenie. Pomocne mogą być także relaksujące wieczorne kąpiele dla stóp z wykorzystaniem soli zabiegowej, na przykład Herbal reMEDY od PHARM FOOT. Takie zabiegi mogą stać się nie tylko ulgą czy profilaktyką ale także relaksującym wieczornym rytuałem.
