Oddychanie przez nos – jak nauczyć się prawidłowo oddychać

Robimy to średnio 18 razy na minutę, 1 080 razy na godzinę i ponad 25 tys. razy w ciągu doby . Oddychanie to jedna z podstawowych funkcji życiowych, jednak rzadko jesteśmy jej świadomi. Oddech może działać na nas uspokajająco lub pobudzająco, dlatego też inaczej oddychamy podczas wysiłku fizycznego, a inaczej, kiedy chcemy się zrelaksować. Ogólnopolska akcja edukacyjna „Oddychaj przez nos, oddychaj lepiej” ma na celu uświadomić Polakom, jak ważne jest prawidłowe oddychanie i jak może ono wpłynąć na nasze zdrowie fizyczne, jak i na psychiczne samopoczucie. W ramach programu, w lutym, zostaną zorganizowane warsztaty „Tydzień naturalnego oddychania”. Patronem akcji jest Otrivin® Natural™ Eukaliptus – naturalny produkt udrożniający nos.

Oddychaj świadomie!
Oddychanie jest pierwotnym i fizjologicznym procesem. Każdy z nas potrafi wskazać sytuacje, w których oddycha w różny sposób (szybciej, wolniej, płycej, głębiej, przez usta, przez nos). Możemy nauczyć się wykorzystywać proces oddychania do radzenia sobie z wieloma sytuacjami, z którymi mamy do czynienia w trakcie naszego dnia codziennego. Świadome oddychanie pozwoli nam się nie tylko zrelaksować, ale także doda więcej energii, pobudzi lub uspokoi oraz pozwoli się wyciszyć. Oddychając przez nos możemy też ograniczyć ryzyko przeziębień, ponieważ nos ogrzewa wdychane powietrze i działa jak naturalny filtr, przez który przepływa aż 14 000 litrów powietrza w ciągu doby.*

Jak tłumaczy specjalista otorynolaryngolog dr n. med. Robert Szamborski „To właśnie prawidłowe oddychanie przez nos jest warunkiem sprawnego funkcjonowania układu oddechowego. Powietrze, przechodząc w sposób prawidłowy przez przewód nosowy, zostaje tu ocieplone, nawilżone ” – wyjaśnia Robert Szamborski. „Nos pełni kolejną bardzo ważną funkcję – oczyszczającą. Polega ona na usuwaniu z wdychanego powietrza ciał obcych, drobnoustrojów, pyłu oraz wydzieliny nosa. Około 85 proc. cząsteczek zanieczyszczeń większych niż 4,5 mikrometra jest odfiltrowywanych przez nos” – dodaje dr Szamborski.

Prawidłowe oddychanie jest również integralną częścią jogi, tutaj oddychamy przez nos, z ustami zamkniętymi, wdech i wydech jest pełny, z wykorzystaniem całych płuc,. Zależnie od sposobu oddychania możemy dostarczyć organizmowi dużej dawki energii, ale również zrelaksować się i zapanować nad stresem. Poprawne oddychanie w trakcie ćwiczeń siłowych, to z kolei wdech powietrza nosem podczas najmniejszego napięcia mięśni i wydech przez usta wówczas, gdy mięśnie są w maksymalnym napięciu.

Nabierać powietrza w płuca potrafi każdy, ale tylko nieliczni robią to w poprawny sposób. Na szczęście możemy się tego nauczyć.

Oddychaj lepiej!
Akcja „Oddychaj przez nos, oddychaj lepiej”, której inicjatorem jest Otrivin® Natural™ Eukaliptus będzie trwała od lutego do końca marca 2013r. W ramach akcji odbędzie się „Tydzień naturalnego oddychania”, podczas którego specjaliści będą prowadzić warsztaty dotyczące prawidłowego oddychania w różnych dziedzinach naszego życia. W akcji wezmą udział certyfikowani trenerzy: fitnessu, jogi, pilates, biznesu, life coach oraz psycholodzy. Warsztaty odbędą się na terenie Warszawy, Krakowa, Trójmiasta, Poznania i Wrocławia. Podczas zajęć będziemy mogli dowiedzieć się, jak poprzez prawidłowy oddech radzić sobie ze stresem w pracy i w życiu, jak oddychać podczas uprawiania sportu, czy w sytuacji, kiedy chcemy się zrelaksować. Program akcji oraz wskazówki i filmiki instruktażowe na temat prawidłowego oddychania znajdziemy od połowy lutego na stronie akcji www.oddychajlepiej.pl.

Inicjatorem akcji jest Otrivin® Natural™ Eukaliptus – nowy produkt pochodzenia naturalnego, zawierający olejek eukaliptusowy oraz ekstrakt z dzikiej mięty, który odblokowuje nos w zaledwie 3 minuty oraz pomaga usunąć z niego bakterie i wirusy.

Otrivin® Natural™ Eukaliptus w postaci aerozolu do nosa to preparat pochodzenia naturalnego służący do odblokowywania nosa. Preparat ten w naturalny sposób udrożnia nos w mniej niż 3 minuty, jednocześnie nawilżając śluzówkę. Zawarty w produkcie olejek eukaliptusowy oraz ekstrakt z dzikiej mięty dodatkowo przynoszą natychmiastowe uczucie ulgi i świeżości. Otrivin® Natural™ Eukaliptus nie tylko udrożnia nos, ale również wspomaga usuwanie bakterii i wirusów znajdujących się w wydzielinie śluzowej nosa. Otrivin® Natural™ Eukaliptus to wyrób medyczny dostępny w formie aerozolu – opakowanie 20 ml. Jest przeznaczony dla dorosłych oraz dzieci w wieku od 6 lat. Cena w aptece: ok. 19,90 zł.