Moda na odchudzanie przybiera na sile. W telewizji, radio i gazetach pojawia się mnóstwo głosów, które doradzają, jak zrzucić zbędne kilogramy bez wysiłku. Gdzie szukać pomocy i gdzie tak naprawdę tkwi złoty środek?
Nie daj się zwieść medialnemu marketingowi
Często będziesz słyszeć, że jakiś nikomu nieznany , a innym razem mordercze treningi czy głodówki pomogą Ci dojść do fantastycznej figury. Sporo osób nabiera sie na marketingowe podszepty i naraża swój organizm na niepotrzebny stres i uszczerbki na zdrowiu. Żadna głodówka i restrykcyjna dieta nie pomoże Ci schudnąć, jeśli nie zagłębisz się w wiedzę na temat zdrowego odżywiania. Owszem, może uda Ci się pozbyć kilku kilogramów, ale efekt ten nie utrzyma się na długo. Gdzie tkwi szkopuł?
Co robisz źle? I od czego zacząć?
Jeśli od kilku miesięcy, a może i lat, chcesz schudnąć i nie widzisz zadowalających efektów, na pewno są tego ważne przyczyny. Otóż schudnąć może każdy, tylko nie zawsze chęci idą parą z wiedzą i motywacją. Co więc możesz robić źle?
Priorytetowo zacznij od detoksu. Solidne oczyszczenie organizmu z toksyn to podstawa do przygotowania się do odchudzania. Pij dużo płynów, najlepiej wody mineralnej i świeżo wyciskane soki owocowe. Dzięki temu przyspieszysz proces wydalania wszelkich nieczyszczeń z organizmu i poczujesz się lepiej.
Oprócz wody dobry detoks wspomaga sauna i codzienny trening, który pozwoli Ci wypocić się solidnie. Natomiast lekkostrawna, a odżywcza dieta to niezwykle istotny element w procesie pozbywania się toksyn z organizmu. Zapomnij o cukrach prostych i zmień je na węglowodany złożone. Kasza, owsianka, pieczywo pełnoziarniste dodadzą Ci energii na cały dzień i dostarczą zdrowych, odżywczych składników.
Kolejna istotna sprawa to wysypianie się i odpoczynek po pracy. Przemęczenie wpływa bardzo negatywnie na organizm, przyczajając się do problemów zdrowotnych. Tak samo stres powoduje wiele zaburzeń, poczynając od psychiki, a kończąc na bólach somatycznych. Organizm niewyspany i przemęczony nie może się zregenerować, a proces przemiany materii jest znacznie spowolniony. Uaktywnia się mocno działanie hormonu stresu kortyzolu, który wpływa na blokowanie spalania tkanki tłuszczowej i powoduje, że odkłada się ona na brzuchu.
Zacznij myśleć i poznaj potrzeby swojego organizmu
Przede wszystkim nie szukaj pomocy u osób, które kompletnie nie znają się na odchudzaniu. Jeśli rzeczywiście chcesz zacząć liczyć spadające kalorie, umów się z profesjonalistą. Osoba tak może być dietetykiem i (lub) trenerem personalnym. Wiedza, którą Ci przekaże, stanie się fundamentem do budowania porządnego planu odchudzania opartego na liczeniu deficytu kalorycznego.
Gdzie szukać dobrego trenera? Najlepiej popytaj w pobliskich siłowniach i klubach fitness lub skorzystaj z dobrych programów, które znajdują się w Internecie. Zanim jednak zdecydujesz się na zakup takiego kursu, przeczytaj dokładnie to, co ma do powiedzenia trener personalny online. Wszystko znajdziesz na stronie poświęconej programowi – tekst, czasami zdjęcia i materiał video, które pomogą Ci podjąć mądrą decyzję. Jeśli zaczniesz trenować ze swoim personalnym trenerem i odnajdziesz czas oraz motywację na trening oraz przygotowywanie smacznych posiłków, osiągniesz sukces. Długoterminowe i spokojne odchudzanie to sposób na smukłą sylwetkę i zdrowe ciało.
Tak naprawdę wystarczy kilka prostych zasad, które pomogą Ci uzyskać wymarzoną sylwetkę i poczuć się lepiej w swoim ciele. O tym jak schudnąć, usłyszysz z ust wykwalifikowanych, doświadczonych osób, które krok po kroku poprowadzą Cię przez meandry wiedzy o składnikach odżywczych, mikro i makroelementach i pustych kaloriach. Dieta będzie dla Ciebie przyjemnością, a nie wprowadzaniem głodówek i doprowadzaniu organizmu do wycieńczenia.
