Wielkimi krokami nadchodzą do nas Święta Bożego Narodzenia. Nim się obejrzymy, a zasiadać będziemy do wieczerzy wigilijnej, a następnie bożonarodzeniowego obiadu czy kolacji. Bez wątpienia jest to wspaniały czas, który upływa nie tylko pod znakiem spotkań rodzinnych, ale również wyśmienitych potraw, których na ogół nie jemy przez następne dwanaście miesięcy w roku. I to właśnie biesiady są problemem osób dbających o linię. Jak przeżyć święta, będąc na diecie? Czy przez okres świąteczny można nie przybrać na wadze? Na te i inne pytania spróbujemy odpowiedzieć poniżej.
Wielkimi krokami nadchodzą do nas Święta Bożego Narodzenia. Nim się obejrzymy, a zasiadać będziemy do wieczerzy wigilijnej, a następnie bożonarodzeniowego obiadu czy kolacji. Bez wątpienia jest to wspaniały czas, który upływa nie tylko pod znakiem spotkań rodzinnych, ale również wyśmienitych potraw, których na ogół nie jemy przez następne dwanaście miesięcy w roku. I to właśnie biesiady są problemem osób dbających o linię. Jak przeżyć święta, będąc na diecie? Czy przez okres świąteczny można nie przybrać na wadze? Na te i inne pytania spróbujemy odpowiedzieć poniżej.
Przede wszystkim trzeba pamiętać, że dobrym rozwiązaniem jest w tym wypadku postawienie na kompromis. Wybieramy więc to, co plasuje się między tym, co idealne, a tym, co w okresie Świąt Bożego Narodzenia jest możliwie do osiągnięcia. Idealnie w to stwierdzenie wpisują się wskazówki dla dbających o linię, które zamieszczamy poniżej.
Przede wszystkim trzeba pamiętać, aby nie spędzać za stołem całego dnia. Warto znaleźć chociaż chwilę czasu na spacer – świeże powietrze doskonale relaksuje, poprawia samopoczucie. A ruch – nawet spokojny – zawsze pomoże nam zadbać o szczupłą sylwetkę. Kiedy już siedzimy za stołem, powinniśmy unikać koncentrowania się wyłącznie na jedzeniu. Należy jak najwięcej rozmawiać z bliskimi. To prosty sposób, który sprawia, że z pewnością zjemy dużo mniej.
Dobrze jest pamiętać, że święta to kilka dni. Dlatego nigdy nie należy sięgać po wszystkie smakowitości naraz. Z pewnością zdążymy spróbować wszystkiego, ale nie musimy tego robić na już. Dzięki temu nie obciążymy nadmiernie żołądka, wątroby i nie dostarczymy do naszego ciała zbyt dużej liczby kalorii jednorazowo. Sięgając po kolejne potrawy, należy nakładać sobie niewielkie porcje. Jest to jedna z podstawowych zasad, której muszą w okresie świątecznym przestrzegać wszyscy dbający o linię.
Koniecznie trzeba również pamiętać, aby dodatkiem do posiłków były przede wszystkim warzywa oraz rozmaite surówki – oczywiście bez majonezów i innych ciężkich sosów. Warto nimi zastępować rozmaite kluski, ziemniaki, frytki, a więc to, co często ląduje na naszych talerzach właśnie w okresie świątecznym.
Ogromnym zagrożeniem są oczywiście ciasta, ciasteczka i inne desery. W okresie świątecznym to właśnie po nie sięgamy wyjątkowo chętnie. Jeśli mamy wybór, warto wybierać ciasta bez kremów. Zagrożeniem jest sernik, który jest wyjątkowo kaloryczny, a na naszych świątecznych stołach pojawia się wyjątkowo często. Rozwiązaniem okazuje się być przygotowanie na przykład pysznych ciasteczek owsianych, które są nie tylko smaczne, ale również zdrowe. I nie dostarczają aż tylu kalorii.
Lepiej zrezygnować także z alkoholu. Przede wszystkim dostarcza on niemałych ilości kalorii, które dla naszego organizmu są zupełnie bezwartościowe. Jednocześnie nasz organizm to właśnie alkohol spala jako pierwszy. Wszystko to, co znajduje się w żołądku obok alkoholu zostanie odłożone w postaci zapasów, których tak bardzo chcemy przecież uniknąć.
Stosowanie się do opisanych zasad pozwoli przejść przez święta bez nabrania dodatkowych kilogramów.
Artykuł inspirowany:
http://www.szukamdietetyka.pl/artykuly/porady-ekspertow/5-jak-bedac-na-diecie-przezyc-swieta.html
