Najlepszy prezent na Dzień Kobiet – inspirujące poradniki Grupy Wydawniczej Helion
dodał: Marta Dudzińska
Książka to prezent, który nie więdnie jak kwiaty i nie znika po jednym wieczorze – zostaje, dojrzewa razem z czytelniczką, wraca w odpowiednim momencie. Na Dzień Kobiet warto podarować coś więcej niż przedmiot: podarować impuls do zmiany, chwilę refleksji, wsparcie w codzienności. Dobrze dobrany poradnik potrafi stać się cichą towarzyszką w drodze do większej świadomości, równowagi i siły. Właśnie takie propozycje proponuje Grupa Wydawnicza Helion.
Wśród nich znajduje się poruszająca książka „Ciało mówi, umysł słucha” autorstwa Nicole J. Sachs – publikacja, która pokazuje, jak silny jest związek między emocjami a dolegliwościami ciała. To ceniona na świecie perspektywa psychosomatyczna, ucząca słuchać sygnałów organizmu i odzyskiwać wpływ na własne zdrowie. Osobom zmagającym się z napięciem i przewlekłym stresem szczególnie bliska będzie książka „Zaburzenia lękowe. Jak naturalnie przywrócić spokój i harmonię” autorstwa Ewy Wądołowskiej. To przystępny, wspierający przewodnik, który pomaga zrozumieć mechanizmy lęku i proponuje konkretne, naturalne narzędzia do pracy nad wewnętrzną równowagą.
Dla kobiet poszukujących filozoficznego, ale bardzo praktycznego oparcia w codzienności znakomitą propozycją jest „Stoicyzm. Jak zyskać zdrowy dystans, wpływ na własne życie i wewnętrzny spokój” autorstwa Magdaleny Król-Duclaye i Dagny Wysockiej. Autorki pokazują, jak starożytna mądrość może realnie wspierać współczesną kobietę w radzeniu sobie z presją, emocjami i nadmiarem bodźców. Kobiety i matki z pewnością docenią „Samoregulację w praktyce” Natalii Fedan, książkę, która w klarowny sposób tłumaczy, jak opanowywać własne emocje i jednocześnie wspierać rozwój emocjonalny dziecka. To mądra, konkretna pomoc w budowaniu bezpiecznej relacji i zdrowych wzorców reagowania.
Inspirującym przewodnikiem po świadomym życiu jest także „Ku zmianie. 102 nawyki świadomego życia” Anny Wendzikowskiej, zbiór refleksji i praktycznych wskazówek, które pomagają krok po kroku budować bardziej uważną, spójną codzienność. Dla najmłodszych (i ich mam) pięknym wsparciem będzie „Przewodnik po uważności dla dzieci” Jowity Wowczak, książka, która uczy najmłodszych rozumienia emocji i zatrzymywania się w świecie pełnym pośpiechu.
Miłośniczki nauki i reportażu zachwyci natomiast tytuł „Światłożercy” Zoë Schlanger – fascynująca opowieść o inteligencji roślin i nowym spojrzeniu na życie na Ziemi. To lektura poszerzająca horyzonty i inspirująca do zachwytu nad naturą. Z kolei niezwykle ważnym i potrzebnym głosem jest książka „To nie Ty. Jak rozpoznać narcystycznych ludzi i uwolnić się od nich” autorstwa Ramani Durvasula. To mocny, wspierający poradnik, który pomaga zrozumieć mechanizmy manipulacji i odzyskać poczucie własnej wartości w trudnych relacjach.
Poradniki Grupy Wydawniczej Helion to książki cenione za rzetelność, praktyczność i empatyczny ton. Na Dzień Kobiet warto podarować coś, co wzmacnia, inspiruje i daje realne wsparcie, a te tytuły robią to w sposób mądry, nowoczesny i potrzebny.
Ramani Durvasula: To nie Ty. Jak rozpoznać narcystycznych ludzi i uwolnić się od nich
Początki związku z narcystyczną osobą bywają urzekające. Narcyz otacza swoją ofiarę uwagą, zainteresowaniem, komplementami i troską, przyciąga charyzmą i pewnością siebie. Przy nim masz poczucie wyjątkowości i… głęboko się angażujesz. Niestety, później nieuchronnie przychodzi katastrofa. Czułość i komplementy znikają, pojawiają się deprecjacja, kontrola, chłód i wymagania. Romantyczny początek przeradza się w emocjonalny koszmar. Czy z tej matni jest jakieś wyjście?
W tej cennej książce znajdziesz pomoc, dzięki której łatwiej poradzisz sobie z tym wyzwaniem. Nauczysz się rozpoznawać narcyzm po jego charakterystycznych oznakach, dowiesz się też, jak sobie radzić z toksycznymi cyklami i chronić własną energię. Zdobędziesz ponadto bardzo potrzebną umiejętność: wyznaczania realnych granic. Ten poradnik jest wypełniony wskazówkami i szczegółowymi poradami eksperta, opartymi na ponad dwudziestoletniej praktyce klinicznej. Teraz możesz korzystać ze skutecznych narzędzi, za sprawą których skończysz z obwinianiem siebie, przystąpisz do pracy nad odbudowaniem swojej siły, uleczysz się, wreszcie – odzyskasz swoje życie!
„Pełny współczucia przewodnik przetrwania!” [Jay Shetty]
Zoë Schlanger: Światłożercy. Jak tajemnicza inteligencja roślin zmienia nasze rozumienie życia na Ziemi
Arcydzieło pisarstwa naukowego!
Robin Wall Kimmerer, autorka książki „Pieśń Ziemi. Rdzenna mądrość, wiedza naukowa i lekcje płynące z natury„
Rośliny. Nasycają atmosferę Ziemi tlenem, którym oddychamy. Absorbując światło słoneczne i przekształcając je w łatwo przyswajalne węglowodany, dosłownie budują nasze komórki. Tworzą środowisko życia dla zwierząt. Przebywanie wśród nich pozwala się wyciszyć naszym ciałom i umysłom. Świadczą nam nieocenione usługi, czy jednak zdajemy sobie w pełni sprawę, czym naprawdę są i jak funkcjonują?
Hipnotyzująca, poszerzająca horyzonty i przejmująco piękna!
Ed Yong, autor książki „Niezwykłe zmysły. Jak zwierzęta odbierają świat„
Wbrew powszechnym wyobrażeniom rośliny prowadzą złożone, dynamiczne życie towarzyskie i seksualne. Doświadczają szeregu subtelnych zmysłowych doznań, które zwykliśmy przypisywać jedynie zwierzętom. Wyczuwają rzeczy, których my nie potrafimy sobie nawet wyobrazić, i przetwarzają ogrom niedostrzegalnych dla nas informacji. Co więcej, choć nie mają mózgów, kolejni badacze skłonni są przypisywać im pewien rodzaj inteligencji. Mało tego – wielu botaników dostrzega u roślin przejawy swojego rodzaju świadomości.
To zmienia wszystko!
Dowiedz się, czym naprawdę są rośliny. Poznaj ich prawdziwą rolę w ekosystemie naszej planety.
Zanurz się w zieloność i spójrz na życie na Ziemi z innej perspektywy. Bogata, ważna i pełna niespodzianek. Przeczytaj ją!
Elizabeth Kolbert, autorka książek „Pod białym niebem. Natura przyszłości i Szóste wymieranie. Historia nienaturalna„
Anna Wendzikowska: Ku zmianie. 102 nawyki świadomego życia
Każdy dzień to kolejna szansa, by zacząć od nowa
Byłam w swoim życiu w miejscu, w którym wszystko wyglądało idealnie — a w środku czułam pustkę. Dopiero gdy zaczęłam słuchać siebie, uczyć się obecności i wdzięczności, odkryłam, że szczęście to nie cel, lecz wybór powtarzany każdego dnia.
Ta książka jest zbiorem moich doświadczeń i praktyk, które pomogły mi odnaleźć spokój, sens i prawdziwą radość życia. Teraz to także Twój osobisty przewodnik po nawykach, które pomogą Ci odzyskać równowagę, pewność siebie i wewnętrzną siłę. Znajdziesz tu propozycje codziennych rytuałów i ćwiczeń przywracających kontakt z sercem. To praktyczny plan działania — bez presji, bez perfekcjonizmu, z czułością i konsekwencją. Nie potrzebujesz rewolucji — wystarczy jeden mały krok, który dziś wykonasz świadomie.
Nie chodzi o to, by być doskonałą. Chodzi o to, by być świadomą.
Zmień sposób, w jaki myślisz, a zmieni się całe Twoje życie.
Zrób pierwszy krok ― rusz ku zmianie!
Natalia Fedan: Samoregulacja w praktyce. Jak opanować własne emocje i wspierać rozwój emocjonalny dziecka
Spokojnie, to tylko życie
W dzisiejszym, coraz bardziej chaotycznym świecie trudno jest żyć nie tylko nam, dorosłym, ale także ― a może przede wszystkim ― naszym dzieciom. Ciągła stymulacja, nadmiar zabawek, zbyt częsty kontakt z urządzeniami elektronicznymi, za dużo cukru… Niedojrzałym dziecięcym umysłom jest naprawdę ciężko. Czy my, rodzice, nauczyciele, wychowawcy, sami zestresowani i przebodźcowani, jesteśmy w stanie im jakoś pomóc? A przy okazji pomóc sobie?
Tak. Odpowiedzią, tarczą i ratunkiem okazuje się umiejętność samoregulacji: zdolność do świadomego wracania do równowagi, a także zarządzanie sobą i swoimi stanami wewnętrznymi w łagodny sposób, oparty między innymi na podejściu Self-Reg. Umiejętność samoregulacji bazuje na rozumieniu kierujących ludzkim zachowaniem mechanizmów związanych z neurofizjologią, reakcjami stresowymi i ze stanami pobudzenia. Jeżeli pojmiemy ich źródła, możemy się stać łagodniejsi wobec samych siebie i innych dorosłych, ale przede wszystkim ― wobec naszych dzieci.
Samoregulacja to sposób na dobre życie i wspieranie dzieci w prawidłowym rozwoju.
Magdalena Król-Duclaye, Dagna Wysocka: Stoicyzm. Jak zyskać zdrowy dystans, wpływ na własne życie i wewnętrzny spokój
Są sprawy, na które masz wpływ
Są i takie, które znajdują się poza Twoją kontrolą
Naucz się odróżniać jedne od drugich i odzyskaj wewnętrzny spokój
Każdy z nas od czasu do czasu usiłuje brać odpowiedzialność za sytuacje lub zdarzenia, które pozostają poza naszą kontrolą. Koncentrujemy się na nich, poświęcamy im czas i energię życiową. Przy okazji tracimy z oczu to, co od nas zależy, co jest dla nas ważne i czym faktycznie powinniśmy się zająć.
Też tak masz? Chcesz to zmienić?
Sięgnij zatem po tę książkę, której treść opiera się na zasadach filozofii stoickiej i na najnowszych odkryciach z dziedziny psychologii i terapii poznawczo-behawioralnej, w tym terapii akceptacji i zaangażowania, a także terapii skoncentrowanej na współczuciu. Praca z Zeszytem ćwiczeń stoickich pozwoli Ci sprawnie odróżniać to, co znajduje się pod Twoją kontrolą, od tego, co jej nie podlega. Dzięki temu osiągniesz wewnętrzny spokój, zyskasz poczucie sprawczości i będziesz prowadzić takie życie, na jakim Ci zależy.
Autorki współtworzą projekt Forma Minimalna ― przestrzeń, za której pośrednictwem przekładają wiedzę stoicką i psychologiczną na konkretne działania.
Ewa Wądołowska: Zaburzenia lękowe
Naturalne metody radzenia sobie z lękiem odzyskaj spokój bez leków
Lęk to jeden z najczęściej doświadczanych przez współczesnego człowieka stanów emocjonalnych. Według WHO ze stanami lękowymi zmaga się ponad 300 milionów ludzi na świecie, a ich liczba w ciągu ostatnich 10 lat wzrosła o ponad 20 procent. W dobie nieustannego stresu, izolacji społecznej i nadmiaru bodźców potrzeba skutecznych naturalnych metod radzenia sobie z lękiem staje się coraz bardziej paląca. Ta książka odpowiada na rosnące zapotrzebowanie na holistyczne podejście do zdrowia psychicznego, oferując alternatywę dla farmakoterapii.
Autorka przedstawia naturalne metody obniżania lęku, łącząc wiedzę z psychologii, dietetyki i ziołolecznictwa. Książka zawiera praktyczne narzędzia: od technik oddechowych i relaksacyjnych, przez dietę antylękową i suplementację, po adaptogeny i zioła uspokajające. Znajdziesz tu również analizę przyczyn stanów lękowych z perspektywy ewolucji, rodzaje zaburzeń lękowych, wreszcie skuteczne terapie psychologiczne. Autorka dzieli się prawdziwymi historiami pacjentek i własnymi doświadczeniami, oferując konkretne rozwiązania dla różnych typów lęku.
Nicole J. Sachs: Ciało mówi, umysł słucha
Przewlekły ból i chroniczne dolegliwości dotykają setki milionów ludzi na całym świecie, a tradycyjna medycyna często nie oferuje skutecznych rozwiązań. Autorka przedstawia rewolucyjne podejście do leczenia przewlekłego bólu poprzez zrozumienie połączenia między umysłem a ciałem. Jej metoda Mindbody dowodzi, że większość chronicznych dolegliwości od bólów pleców po migreny, zespół jelita drażliwego czy stany lękowe ma źródło w rozregulowanym układzie nerwowym, który błędnie próbuje nas chronić przed stłumionymi emocjami.
Nicole J. Sachs szczegółowo opisuje swoją autorską metodę JournalSpeak praktykę ukierunkowanego pisania ekspresyjnego, która pozwala bezpiecznie uwolnić tłumione emocje i przeprogramować reakcje mózgu. Książka zawiera konkretne narzędzia: 28-dniowe wyzwanie, techniki medytacji, pracę z wewnętrznym dzieckiem i model ANSR (zezwól, nazwij, wytrwaj, uwolnij się). Pokazuje również, jak stres, nieprzepracowane traumy i codzienne napięcia prowadzą do przewlekłych objawów, ale także jak można odwrócić ten proces.
Po latach pracy u boku mojego ojca, dr. Johna Sarno, Nicole J. Sachs wypracowała podejście do leczenia przewlekłego bólu, które odmieniło życie niezliczonej liczby osób na całym świecie. [Christina Sarno Horner, licencjonowana psychoterapeutka]
Przeprogramuj swój mózg i uwolnij się od przewlekłego bólu!
Jowita Wowczak: Przewodnik po uważności dla dzieci
Ścieżka uważności dla najmłodszych
Życie jest podróżą, wobec której przyjmujemy zwykle jedną z dwóch postaw. Możemy podejść do niej w sposób otwarty, spokojny i radosny. Możemy także w jej trakcie skręcić w stronę strachu i złości, a każdy etap drogi życiowej traktować jak problem. Pierwsza postawa czyni oczywiście życie łatwiejszym i właściwie jest dla nas naturalna. Jednak nierzadko to ta druga przejmuje nad nami kontrolę. Szczególnie gdy się rozproszymy, pogubimy w gąszczu zbyt wielu informacji, zdarzeń i często niezrozumiałych dla nas samych emocji.
Sposobem na tę niekorzystną życiowo postawę jest uważność. Nastawienie się na czucie, akceptację i życzliwość pozwala świadomie zarządzać naszą podróżą, tak byśmy zawsze wiedzieli, w którą stronę się poruszamy i jacy chcemy być. Dotyczy to nie tylko dorosłych, ale również dzieci. Dzięki zaproszeniu uważności do dziecięcego świata zwiększamy szansę, że podążą ścieżką, na której będą mieć poczucie własnej wartości i istotności. Taką, na której będą słyszeć głos własnego serca.
Z poradnika, po który za chwilę sięgniesz, dowiesz się, jak pracować z dziećmi nad uważnością. Książka zawiera podstawy teoretyczne dotyczące wprowadzania najmłodszych w tę tematykę, a także odpowiednio pogrupowane ćwiczenia. Atrakcyjnym uzupełnieniem treści jest pięć scenariuszy warsztatów.
