Monkey-barring – nowy toksyczny trend, który powoli niszczy związki

4 listopada 2025,
dodał: Marta Dudzińska

Monkey-barring to termin, który pojawił się w psychologii relacji i dotyczy zachowania polegającego na skakaniu z jednej relacji emocjonalnej do drugiej, zanim poprzednia została w pełni zakończona lub przetworzona. W kontekście związków romantycznych objawia się często jako szybkie angażowanie się w nową relację tuż po rozstaniu, brak refleksji nad emocjami i nierozwiązane konflikty z przeszłości. To zachowanie może poważnie nadwyrężać zaufanie i poczucie bezpieczeństwa partnera, wprowadzając do relacji chaos i niepewność…

Coraz częściej zauważamy, że wiele kobiet wchodzi w nowe związki w nadziei na „uzdrowienie” po poprzednich doświadczeniach, nie zdając sobie sprawy, że to tylko przyspiesza problemy. Ale związek to nie wyścig – wymaga czasu, pracy nad sobą i wzajemnego zrozumienia.

Dlaczego monkey-barring szkodzi

Monkey-barring często wynika z potrzeby natychmiastowego poczucia bezpieczeństwa i akceptacji, ale prowadzi do odwrotnego efektu. Skok w nową relację bez zamknięcia poprzedniej wiąże się z pozostawieniem nierozwiązanych emocji, takich jak złość, żal czy poczucie winy. Partner, który wchodzi w relację z osobą stosującą monkey-barring, może szybko poczuć się wykorzystywany lub traktowany jako zastępstwo dla byłej miłości. Badania psychologiczne pokazują, że takie zachowanie zwiększa ryzyko konfliktów i nieporozumień, bowiem jedna ze stron wciąż żyje emocjami przeszłości. Dodatkowo powtarzające się skoki z relacji do relacji mogą prowadzić do chronicznego poczucia samotności i braku satysfakcji emocjonalnej. Z czasem kobiety doświadczające monkey-barringu mogą same czuć, że związki są powierzchowne i nie dają prawdziwej bliskości.

Dodatkowo osoby stosujące monkey-barring często nie zdają sobie sprawy, że ich emocjonalna niestabilność może wpływać na poczucie własnej wartości partnera. Partnerzy w takich relacjach mogą odczuwać lęk przed odrzuceniem, niepewność co do uczuć i ciągłą konieczność udowadniania swojej wartości. Z czasem pojawia się mechanizm obronny – wycofanie emocjonalne lub nadmierna kontrola w związku, które zaburzają naturalny przepływ uczuć. Badania psychologiczne pokazują, że powtarzające się szybkie zmiany w relacjach zwiększają poziom stresu i obniżają satysfakcję z życia uczuciowego. Kobiety mogą również doświadczać poczucia winy i frustracji, gdy ich emocje są przenoszone na partnera, a same czują się niezrozumiane. To z kolei utrudnia tworzenie bezpiecznej, opartej na zaufaniu więzi. W dłuższej perspektywie prowadzi to do wypalenia emocjonalnego i niechęci do zaangażowania się w kolejne relacje.

Jak przeciwdziałać monkey-barringowi

Rozpoznanie monkey-barringu w związku jest możliwe, jeśli zauważamy powtarzające się schematy: szybkie zakochiwanie się, porównywanie partnera do poprzednich relacji, brak głębszego poznania partnera zanim pojawi się intensywne zaangażowanie. Świadomość własnych emocji i refleksja nad przeszłością to pierwsze kroki do przerwania tego cyklu. Warto poświęcić czas na samopoznanie i uporządkowanie uczuć po rozstaniu – bez tego trudno zbudować prawdziwą bliskość. Psycholodzy zalecają także otwartą komunikację w nowym związku i stawianie granic: jeśli czujemy, że skaczemy z relacji do relacji, możemy zrezygnować z szybkiego wchodzenia w kolejną relację. Istotne jest także wspólne budowanie zaufania, które monkey-barring może nadwyrężać, bez cierpliwości i świadomości własnych emocji, relacja łatwo stanie się niestabilna.

Ważne jest, aby nauczyć się rozpoznawać własne schematy zachowań i emocji – obserwacja reakcji na zakończenia relacji jest kluczowa. Możemy prowadzić dziennik uczuć, w którym zapisujemy, co naprawdę czujemy po rozstaniu i jakie lekcje wynosimy z poprzednich doświadczeń. Praktyki mindfulness i techniki uważności pomagają w zatrzymaniu się na własnych emocjach, zamiast od razu szukać pocieszenia w nowej relacji. Warto też świadomie ustalać tempo wchodzenia w nowe związki, dając sobie czas na prawdziwe poznanie partnera. Także tworzenie sieci wsparcia z przyjaciółmi, którzy znają nasze historie, pozwala spojrzeć na sytuacje z zewnątrz i uniknąć impulsywnych decyzji. Dzięki tym działaniom możemy budować zdrowsze relacje, w których zarówno my, jak i partner czujemy się bezpiecznie i autentycznie.

Monkey-barring to pułapka, w którą łatwo wpaść w poszukiwaniu poczucia bezpieczeństwa i natychmiastowej akceptacji. Prawdziwa miłość i satysfakcja w związku wymagają czasu, refleksji i pracy nad sobą. Dlatego warto świadomie kończyć stare relacje, przepracowywać emocje i wchodzić w nowe związki z otwartością i szacunkiem dla siebie i dla partnera. Tylko wtedy możemy doświadczyć głębokiej bliskości, która nie zostanie zniszczona przez nierozwiązane emocje i schematy z przeszłości.