Masz problemy z krążeniem krwi? Sprawdź, czego nie powinnaś pić

Nasz układ krwionośny jest centralnym układem decyującym o jakości naszego życia. Kiedy pojawiają się problemy z krążeniem, to zaczynamy szybko się męczyć, a zwykłe wchodzenie po schodach staje się prawdziwym wyzwaniem. Cierpi też nasz układ ruchu, gdyż pojawiające się pajączki i żylaki nie tylko szpecą nasze nogi, lecz sprawiają ból. W pewnej części odpowiada za to nasza dieta, a konkretnie napoje, które pijemy każdego dnia.

Postępująca miażdżyca żył i tętnic początkowo nie daje żadnych objawów. Dopiero po latach rozwijania się w ukryciu, zostajemy zaskoczeni pierwszymi objawami niewydolności naszych naczyń krwionośnych. Okazuje się, że możemy im zapobiec, wybierając zdrowe dla nich płyny, którymi nawadniamy się każdego dnia.

Nie tylko predyspozycje genetyczne

Często słyszymy o tym, że skłonność do problemów z krążeniem jest dziedziczna. Jeśli w danej rodzinie na przestrzeni wielu lat pojawiały się zawały i udary, a kobiety dodatkowo cierpiały na żylaki, to kolejne pokolenie może również mieć takie dolegliwości. Medycyna w ostatnich swoich ustaleniach poniekąd obala ten mit wskazując, że nasz styl życia i wybory żywieniowe mają tu jednak decydujące znaczenie. Jeśli mamy siedzącą lub stojącą pracę i w wolnym czasie nie podejmujemy regularnej aktywności fizycznej, to po latach może się na nas zemścić. Dodatkową cegiełkę do rozwoju chorób układu krążenia dokładają: alkohol, słodkie napoje pełne chemii oraz kawa z dodatkiem cukru lub słodzików.

Jak wspomóc nasz układ krążenia?

Podstawą utrzymania dobrego krążenia jest zapewnienie sobie codziennej dawki ruchu. Specjaliści zalecają przynajmniej 30 minut spaceru dziennie, a dodatkowe ćwiczenia wysiłkowe będą tu dużym bonusem. Dotleniony i pełen energii organizm potrzebuje też zdrowego pokarmu i płynów, które będą wspomagały krążenie. Na naszym stole powinny zagościć produkty zawierające zdrowe kwasy omega-3, a dawka produktów roślinnych powinna zdecydowanie przeważać nad produktami odzwierzęcymi. Powinniśmy unikać alkoholu, kawy i sztucznych napojów z dużą dawką cukru, który wzmaga stany zapalne w organizmie. Zamiast nich warto pić zdrowe herbaty i napary z ziół bez dodatku cukru. Na utrzymanie zdrowego poziomu krążenia dobrze wpływa np. głóg, który reguluje ciśnienie.

Zwracanie uwagi na to, co pijemy każdego dnia, okazuje się kluczowe dla zachowania zdrowego układu krwionośnego. Jeśli chcemy dożyć sędziwego wieku bez problemów z sercem czy żylakami, warto przemyśleć swoje codzienne nawyki i wprowadzić zmiany w naszym stylu życia. Mniej stresu i więcej ruchu – to recepta na zdrowie w każdym wieku.