Koenzym Q10 – Działanie i Zastosowanie | Zielares radzi

Koenzym Q10 kojarzy się przede wszystkim z reklamami kremów, których zadaniem jest zatrzymanie procesów starzenia. I w sumie jest to prawidłowe skojarzenie, ponieważ substancja ta rzeczywiście tak działa. Sprowadzanie jednak koenzymu Q10 wyłącznie do składnika kosmetyków, nie pozwala na dostrzeżenie pełni jego właściwości i dobroczynnego działania. A co jeszcze może zrobić dla ciebie koenzym Q10? Sprawdź, bo jego działanie jest nieprawdopodobnie dobroczynne!

Co to jest koenzym Q10?

Koenzym Q10 jest to naturalna substancja chemiczna, która syntetyzowana jest przez praktycznie każdą komórkę ciała człowieka. Bierze udział w procesach oddychania komórkowego, a więc wszystkich tych, w których produkowana jest energia. W źródłach naukowych bardzo często występuje pod nazwą ubichinon. Dlaczego? Ponieważ chemicznie należy do grupy chinonów, a przez swoją wszechobecność w całym ciele otrzymał łaciński przydomek „ubitarius”, czyli właśnie wszechobecny.

Największe stężenia tej substancji zaobserwowano w takich organach jak serce, wątroba, nerki, trzustka, czyli tam, gdzie zapotrzebowanie energetyczne jest najwyższe. Naturalna produkcja koenzymu w dużym stopniu zaspokaja zapotrzebowanie organizmu. Jednak z wiekiem, na skutek różnorodnych chorób czy przyjmowanych leków, jego stężenie może znacząco spaść. Warto go wówczas uzupełnić za pomocą suplementów lub z naturalnych źródeł.

Naturalne źródła koenzymu Q10

Nie tylko człowiek produkuje tę niezwykłą substancję. W sposób naturalny występuje również w morskich rybach, szczególnie tych tłustych. Chcąc uzupełnić ewentualne niedobory ubichinonu, warto również spożywać takie produkty, jak:

• oleje;
• zielone warzywa jak szpinak, brokuły i brukselka;
• produkty pełnoziarniste.

Może się jednak tak zdarzyć, że naturalna podaż i samodzielna synteza nadal nie zabezpieczają całego zapotrzebowania. W takiej sytuacji suplementacja może się okazać bardzo ważna nie tylko dla dobrego samopoczucia, ale zapewnienia sobie zdrowia i odporności.

Takie podejście jest istotne dlatego, że koenzym Q10 odgrywa ważną rolę nie tylko w dłuższym utrzymaniu urody, ale ma też wiele innych właściwości.

Właściwości koenzymu Q10

Koenzym Q10 bierze udział w procesie oddychania wewnątrzkomórkowego, czyli takiego, w którym produkowana jest energia użytkowana przez organizm. Niedobory koenzymu mogą więc skutkować spadkiem energii i osłabieniem. Z uwagi na swoje właściwości przeciwutleniające zapobiega występowaniu stresu oksydacyjnego, czyli intensywnego oddziaływania wolnych rodników.

Bierze również udział w regeneracji witaminy E, która jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka.

Jest zalecany osobom, które leczą się z powodu nadciśnienia oraz na skutek przebytego zawału serca. Leki przyjmowane przez pacjentów z tymi schorzeniami powodują bowiem spadek naturalnego stężenia Q10 w organizmie, a to pociąga za sobą dalsze konsekwencje. Uzupełnienie terapii pomaga nie tylko odzyskać zdrowie, ale również dodaje energii i zapobiega uczuciu zmęczenia.

Badania wykazały, że koenzym Q10 może wspierać w chorobach neurodegeneracyjnych. Jedno z nich wykazało, że trwająca blisko półtora roku terapia spowodowała opóźnienie postępów choroby Parkinsona.

Inne badania natomiast dowiodły, że niemalże 1/3 cierpiących na migrenę miała obniżony poziom ubichinonu w organizmie. Suplementacja diety tą substancją spowodowała, że ataki migrenowe zaczęły się rzadziej pojawiać, były krótsze, a ich natężenie było znacznie mniejsze.

Estetyczne efekty działania koenzymu

Jak wspomniano we wstępie, jest to substancja kojarzona głównie z przemysłem kosmetycznym. Nic dziwnego. Jej działanie antyoksydacyjne skutkuje spowolnieniem procesów starzenia. Koenzym jest rozpuszczalny w tłuszczach, świetnie więc sprawdza się jako jeden ze składników kremów czy balsamów. Pod jego wpływem skóra staje się napięta i jędrna, jest bardziej dotleniona i zregenerowana.

Systematyczne stosowanie powoduje, że skóra znacznie później staje się wiotka, a to skutkuje odroczeniem w czasie pojawienia się zmarszczek. W przypadku skóry dojrzałej, bruzdy są płytkie i mniej zarysowane.

Objawy niedoboru koenzymu

Jak wspomniano, z wiekiem, na skutek chorób czy leków poziom koenzymu Q10 spada. Efekty obniżonego stężenia tej substancji bardzo łatwo zaobserwować. Wśród głównych objawów znajdują się:

• uczucie zmęczenia i osłabienia;
• spadek odporności, a przez to również znacznie zwiększona podatność na infekcje i choroby;
• spadek sprawności fizycznej – jest on skutkiem niedoborów energetycznych w komórkach ciała.

Jesli chcesz dowiedzieć się jak jeszcze lepiej wspierać swoją sprawność fizyczną, przeczytaj artykuł o adaptogenach na Zielares.pl

Zastosowanie koenzymu Q10

Ubichinon można stosować profilaktycznie, jako uzupełnienie swojej codziennej diety. Są jednak osoby, które powinny go wdrożyć do swojej codzienności z uwagi na zagrożenie jego zbyt niskim poziomem.

Wśród takich osób są przede wszystkim ci, którzy mają za sobą przebyty zawał serca oraz mają zdiagnozowane nadciśnienie tętnicze. Rozważyć powinny go osoby z zastoinową niewydolnością serca, a także:

• cierpią na migrenowe bóle głowy;
• doświadczający chorób przyzębia;
• są aktywni fizycznie, a zatem ich zapotrzebowanie energetyczne jest wyższe w związku z większym zużyciem.

Terapia nie może trwać jednak tylko kilka dni czy tygodni. Efekty można uzyskać dopiero po długotrwałym stosowaniu suplementów.

Dawkowanie koenzymu Q10

Dla podniesienia poziomu koenzymu warto połączyć suplementację z odpowiednią dietą, bogatą w mięso wołowe, tłuste ryby morskie, oleje i produkty pełnoziarniste.

W kwestii suplementów brakuje natomiast jednoznacznych badań, które wykazałyby jakie wartości są odpowiednie. Przyjmuje się, że bezpieczna dawka to 60 mg na dzień. Na rynku są jednak dostępne preparaty, w których zawartość tej substancji jest nawet dwukrotnie większa.

Należy też pamiętać, by ubichinon przyjmowany był bezpośrednio po posiłku, w czasie którego spożywane były tłuszcze. Trzeba też pamiętać, by obserwować swoje ciało i jego reakcje na ten suplement.

Skutki uboczne i przeciwwskazania

Mogą bowiem wystąpić skutki uboczne, choć obserwuje się je bardzo rzadko. Wśród nich wymienia się:

• zaburzenia ze strony układu trawiennego;
• spadek apetytu;
• nudności, a niekiedy wymioty.

Należy też pamiętać o zachowaniu środków ostrożności. Suplement nie powinien być przyjmowany z lekami przeciwzakrzepowymi, ponieważ nieznacznie podnosi krzepliwość krwi. Nie powinien też być stosowany przez osoby z niskim ciśnieniem – działa na jego obniżenie – a także te, które przyjmują leki na obniżenie ciśnienia – może nasilić ich działanie.

Dla bezpieczeństwa należy się wstrzymać z suplementacją w czasie ciąży i karmienia piersią.

Artykuł powstał przy współpracy z portalem Zielares.pl