Jak zmotywować się do ćwiczeń?

Na szczęście zima powoli dobiega końca i zbliża się długo wyczekiwana wiosna. Jednak ta pora roku to również pierwszy sygnał nadchodzącego lata. Z radością robimy szybki przegląd letniej garderoby, ale niestety entuzjazm szybko opada – to za małe, tu wystaje, tam się nie dopina! Ups, chyba suwak poszedł… Trzeba spojrzeć prawdzie w oczy: nadszedł koniec słodkiego, zimowego lenistwa, czas wziąć się do roboty! Wymówkom mówi stanowcze nie i podpowiadamy jak zmotywować się do ćwiczeń!

Wybierz to, co dla Ciebie najlepsze

Wydaje się, że odchudzanie to przede wszystkim zdrowe odżywianie. Jednak często zapominamy o tym, że nawet najlepsza dieta powinna być połączona z minimalnym wysiłkiem fizycznym. Jeśli chcesz zrzucić z siebie zbędne kilogramy, musisz włożyć w to trochę wysiłku. Na początku zastanów się jaka forma ćwiczeń najbardziej Ci odpowiada: może jest to bieganie, basen lub fitness, a może kickboxing albo kurs tańca latino, którego zawsze chciałaś się nauczyć. Ważne, aby ruch sprawiał Ci przyjemność, a nie był tylko przykrym obowiązkiem.

Przełam słomiany zapał

Walka o nowe ciało wymaga od nas dużo poświęcenia i determinacji. Niestety niektóre z nas szybko się poddają. Oczywiście znamy historie typu: „biorę się za siebie od poniedziałku”, a w poniedziałek słodkie lenistwo: dziś nie miałam czasu, byłam zmęczona po pracy, nie miałam z kim zostawić dziecka. Jeśli rzeczywiście z różnych powodów nie mogłaś dotrzeć na trening, „odrób go” w domu. Możesz wykorzystać do tego internet, który pełen jest różnych filmików z ćwiczeniami. Zazwyczaj nie potrzeba wyspecjalizowanego sprzętu, by ćwiczyć. Podstawowe dwie ręce i nogi w zupełności wystarczą. Pamiętaj dla chcącego nic trudnego! Zobacz ćwiczenia przed wyjściem na plażę oraz piękne ciało bez siłowni.

Zaatakuj psychologicznie

Jeżeli zwykle ciężko przekonać Cię do aktywności fizycznej, być może zmotywują Cię efekty jakie może ona przynieść. W tym celu zrób sobie zdjęcie w kostiumie (lub po prostu bardzo obcisłym stroju) i powieś je na ścianie, lodówce lub wrzuć na tapetę komputera. Obok niego umieść zdjęcie „ideału”, do którego chciałabyś się upodobnić. Niekoniecznie musi być to jakaś modelka lub gwiazda, możesz po prostu obrobić swoją własną fotkę w photoshopie. Ważne jest, aby takie zestawienie zostało umieszczone w miejscu, do którego często zaglądasz. Rób sobie nowe zdjęcie co miesiąc aż do momentu, w którym najbardziej zbliżysz się do swojego typu idealnego. Doskonała motywacja i wyzwanie w jednym!

We dwoje zawsze raźniej

Jeśli nie lubisz ćwiczyć sama poszukaj kogoś, kto również tak jak Ty nie jest zadowolony ze swojej figury. Zdziwisz się ile wokół Ciebie jest osób, które chciałyby coś zmienić w swoim wyglądzie. Jednak czasami po prostu brak im odpowiedniej zachęty. Może na wspólne ćwiczenia namówisz koleżankę, z którą do tej pory spotykałaś się jedynie na kawie lub partnera, u którego zauważyłaś niepokojący mięsień piwny? Poszukaj, a na pewno znajdzie się ktoś chętny!

Nagroda za dobre wyniki

Nie samą dietą i ćwiczeniami człowiek żyje. Czasami po prostu przychodzi kryzys, ale to od Ciebie zależy jak sobie z nim poradzisz. Dobrze jest stworzyć tablicę, na której można zapisywać swoje wymiary, wagę, ilość treningów w tygodniu oraz wszelkie uwagi. Powinnaś ważyć i mierzyć się co tydzień, zapisując wszelkie zmiany w tabelce. Jeśli po miesiącu zauważysz efekty pozwól sobie na małe szaleństwo. Oczywiście nie powinnaś od razu rzucać się na jedzenie albo zaprzestać ćwiczeń przez kolejny miesiąc. Spraw sobie jakąś małą przyjemność, by ćwiczenia zawsze kojarzyły Ci się z czymś miłym.