Stres to jeden negatywnych aspektów życia każdego z nas, który bardzo szybko pojawia się w naszej codzienności, natomiast znacznie trudniej się go pozbyć. Aby zachować zdrowie, warto jednak walczyć ze stresem, w czym może pomóc kilka sprawdzonych technik.
Sposobów na odstresowanie się jest wiele, począwszy od zaparzenia sobie ziółek, po odprężający masaż. Dobry masaż to lepszy sen i lepsze samopoczucie, lepsza cera, brak worów pod oczami, itd. Jak bez wychodzenia z domu, zmniejszyć nerwy i oszczędzić czas?
Relaksujący masaż w domu
Stres wpływa bezpośrednio na nasz organizm. Chociaż może wydawać się nam, że to uczucie, które tkwi głęboko w głębi naszego umysłu, ma też swoje fizyczne symptomy. I tak samo przy pomocy działania na nasze ciało, możemy pozbyć się stresu z naszej głowy. Osoby, którym towarzyszy przewlekły stres odczuwają m.in. bóle pleców czy tracą apetyt. Sposobem na zniwelowanie otaczającego nas stresu może być masaż. Rzadko jednak mieszkamy z osobą, która potrafi skutecznie nas wymasować, a sami nie zadbamy np. o efektywny masaż pleców. Dlatego rozwiązaniem może być fotel do masażu. W każdej chwili, kiedy tylko chcesz, możesz wygodnie położyć się w fotelu masującym, a ten zadba o ciało i umysł. Odpoczynek w fotelu masującym odpręża nas, pomaga pozbyć się negatywnych myśli, które całe dnie krzątają się po naszej głowie. Dobry masaż oznacza również inne zalety, takie jak poprawa stanu skóry. Masaż w fotelu poprawia przepływ krwi, odprowadzając z niej toksyny. Skóra staje się promienna i elastyczna. Jeśli często towarzyszy ci stres, a nie masz jeszcze fotela masującego w domu, znajdź odpowiedni dla ciebie model tutaj.
Ruch dla zdrowego umysłu
Wskazaliśmy już bezpośredni związek między zdrowym ciałem, a lepszym samopoczuciem mentalnym. Ćwiczenia, nawet w najprostszej postaci, mogą poprawić nasz nastrój i pomóc pozbyć się stresu. Nawet niewielka aktywność fizyczna, jak 20-minutowy spacer mogą efektywnie obniżyć poziom stresu oraz pomóc skupić się na bardziej pozytywnych aspektach naszej codzienności. Pamiętajmy jednak o regularności. Jednorazowa seria ćwiczeń zmniejszy nasze napięcie na krótką chwilę. Dopiero konsekwencja zaowocuje lepszą wersją nas samych.
Dieta
Spożywane przez nas posiłku również odbijają się na stanie umysłu. Ciężkie, tłuste jedzenie co najwyżej przysporzy nam kolejnych problemów natury gastrycznej, za to nie pomoże uporać się ze stresem. Niektórzy w trudnych chwilach sięgają po alkohol. To również złe rozwiązanie, ponieważ odcinamy negatywne myśli tylko na chwilę, a część z nas zamiast odprężenia, poczuje przez alkohol tylko większe przygnębienie. Taka metoda na stres to też prosta droga do uzależnienia. Stres powodowany jest też brakiem sił. Kiedy dopada nas zmęczenie, lepiej przyrządzić sobie ożywczy koktajl, zamiast sięgać po puszkę z energy drinkiem. Te napoje są nie tylko bardzo niezdrowe, ale oszukują nasz umysł, co może mieć opłakane konsekwencje. Dlatego lepiej skupić się na innych aspektach. Pomoże właściwe nawodnienie, dlatego lepiej mieć przy sobie butelkę wody niż puszkę z energetykiem lub alkoholem. Zamiast zajadać stres chipsami i lodami, sięgnijmy po zdrowe przekąski z warzyw, owoców i bakalii. Dobrym sposobem na stres jest też zielona herbata.
Muzyka
Jeśli już wygodnie usadowimy się w fotelu do masażu, niech towarzyszy nam relaksacyjna muzyka, która zabierze nas z dala od trudów codzienności. Muzyka klasyczna czy smooth jazz to sprawdzone metody na stres. Tego typu melodie powinny otaczać nas także podczas kąpieli, które swoją drogą również pomagają nam zwalczyć negatywne myśli.
