Lato to pora roku, która nie jest uważana za czas zwiększonej zachorowalności, co jest prawdą, gdyż infekcje zdarzają się wtedy znacznie rzadziej, niż jesienią i zimą. Nie oznacza to jednak, że jesteśmy całkowicie na nie odporni, zwłaszcza jeżeli o siebie nie zadbamy. Latem temperatury bywają kapryśne, często narażeni jesteśmy na gwałtowne zmiany temperatury, gdy wchodzimy z nagrzanego dworu do klimatyzowanego pomieszczenia. Łatwiej także o przewianie podczas odpoczynku nad wodą lub w trakcie przeciągów, wynikających z ciągłego wietrzenia pomieszczeń. Chcąc uniknąć złego samopoczucia podczas urlopu, warto wiedzieć, jak wzmocnić odporność latem.
Zdrowy sen
Lato to okres urlopów, podczas których często na krótki czas zmieniamy tryb życia. Lubimy wtedy przesiadywać do późnych godzin nocnych, spędzając jak najwięcej czasu z bliskimi i ciesząc się tym, że rano nie trzeba wstać. Często jednak nie dosypiamy także w ciągu dnia, uważając, że kilka godzin snu podczas wakacji w zupełności nam wystarczy. Dochodzi do tego, że nasz organizm, zamiast odpoczywać, staje się przemęczony, a odporność spada. Nie trzeba rezygnować z nocnych letnich imprez, ale warto pamiętać o tym, jak ważny jest sen w utrzymaniu dobrej kondycji zdrowotnej i zadbać o to, aby chociaż rano nieco dłużej poleżeć w łóżku.
Aktywność fizyczna
Regularny ruch nie tylko wpłynie na poprawę naszej kondycji fizycznej, ale również wspomoże krążenie, pomoże w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi, zwiększy wydolność oddechową, a dodatkowo zmniejszy ryzyko nadwagi i otyłości, jak również zachorowania na cukrzycę typu 2. Regularna aktywność fizyczna wykazuje także korzystne działanie dla naszego układu odpornościowego, wspomagając jego prawidłowe funkcjonowanie. Należy zadbać o to, aby ruch był systematyczny, o umiarkowanej intensywności. Trzeba uważać na zbyt wymagające treningi, aby nie doszło do przetrenowania, co może mieć skutek odwrotny i obniżyć naszą odporność, zamiast ją poprawić.
Zbilansowana dieta
Latem łatwiej znaleźć ekologiczne, świeże warzywa i owoce, które stanowią skarbnicę witamin. Warto więc postawić na naturalne owocowe koktajle, tworząc sobie witaminowe bomby, które pomogą naszej odporności zwalczyć wszelkie drobnoustroje. Należy pamiętać także o tym, aby do końca nie dać się ponieść wakacyjnemu szaleństwu i wciąż stosować zbilansowaną dietę, spożywając 4-5 posiłków dziennie, co pozwoli nam utrzymać prawidłowe funkcjonowanie wszystkich układów w ciele, w tym układu immunologicznego.
Odpoczynek
Wakacje powinny być czasem odpoczynku, bo po to właśnie są urlopy, aby zrelaksować się w gronie osób bliskich. Wiadomo, że podczas turystycznych wycieczek chcemy zwiedzić jak najwięcej, jednak nadmierny pośpiech zwiększa poziom stresu, który może niekorzystnie działać na naszą odporność. Warto więc zadbać o to, aby zapewnić organizmowi odpowiednią dawkę relaksu.
Choć latem infekcje zdarzają się rzadziej, nie zapominajmy o wzmacnianiu odporności także wtedy. Więcej na temat zdrowia można dowiedzieć się z artykułów na portalu https://pgmedyczna.pl/.
