Zdrowie, czyli stan pełnego fizycznego i psychicznego dobrostanu, warunkowane jest wieloma czynnikami. W znacznym stopniu na jego jakość wpływa styl życia. Zbilansowana dieta, umiarkowana aktywność ruchowa czy sen to tylko kilka elementów oddziałujących na poprawę i utrzymanie kondycji.
Dieta – od tego warto zacząć!
Niewłaściwy sposób odżywiania niesie za sobą szereg niekorzystnych konsekwencji, jak obniżenie odporności, zaburzenia perystaltyki jelit, ogólne osłabienie czy pogorszenie jakości wyglądu skóry. Niedobory składników pokarmowych utrudniają również proces rekonwalescencji w przypadku różnorodnych przewlekłych chorób i ostrych stanów pourazowych. Tylko zbilansowana dieta, bogata w białka, tłuszcze, węglowodany i inne niezbędne mikroelementy sprzyja poprawie i utrzymaniu zdrowia.
Opracowując jadłospis, należy wziąć pod uwagę nie tylko różnorodność posiłków, ale również ich kaloryczność, dostosowując jakość i ilość jedzenia do płci, wieku i poziomu aktywności fizycznej. Bezwzględnie należy unikać przetworzonej żywności i pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu.
Po różnorodne mikroelementy i substytuty odżywcze w formie tabletek doustnych, proszku czy zawiesiny chętnie sięgają także osoby narażone na chroniczny stres oraz intensywnie uprawiające aktywność sportową.
Inne metody na poprawę i utrzymanie zdrowia
Dieta i produkty uzupełniające podaż niezbędnych, brakujących związków odżywczych to dominujący, ale nie jedyny sposób na poprawę zdrowia i utrzymanie optymalnej kondycji. W walce o lepszą formę nie może zabraknąć aktywności ruchowej o umiarkowanej intensywności. Regularny wysiłek fizyczny wpływa na poprawę pracy nie tylko układu kostno-stawowego i mięśniowego, ale też odpowiada za efektywne funkcjonowanie niemal wszystkich pozostałych systemów ustroju, w szczególności układu oddechowego, krążeniowo-naczyniowego, pokarmowego, nerwowego i immunologicznego. Aby cieszyć się zdrowiem przez cały rok, warto również zrezygnować z niezdrowych używek, jak palenie papierosów oraz ograniczyć spożycie alkoholu, kawy i czarnej herbaty. Bezwzględnie poleca się również zatroszczyć o prawidłową higienę snu.
