Jak utrzymać dobrą formę i zmotywować się do ćwiczeń zimą?
Pomimo tego, że uroki pięknego zimowego krajobrazu nie pozostawiają nikogo obojętnym, to niska temperatura, śnieg i mroźny wiatr mogą osłabić motywację do ćwiczeń nawet największego zwolennika aktywnego stylu życia. Jak nie dać się zimie i pozostać w formie przez cały sezon?
Zbilansowana dieta i odpoczynek
Mroźne, ciemne poranki nie zachęcają do wcześniejszej niż zwykle pobudki i próby rozpoczęcia jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Zamiast spaceru, treningu na siłowni czy porannej gimnastyki wolisz aż do ostatniej chwili odwlekać z opuszczeniem ciepłego, przyjemnego i bezpiecznego łóżka? Czy ta sytuacja nie powtarza się także w trakcie wieczorów? Po długim, trudnym dniu w pracy czujesz się po prostu zbyt zmęczony i zbyt zniechęcony, żeby pomyśleć o bieganiu, jodze lub ćwiczeniach rozciągających? Dodatkowo wciąż jest kilka ważnych maili, na które należy odpowiedzieć, trzeba zrobić pranie albo pomóc pociechom w przygotowaniach do klasówki?
Jak znaleźć motywację do ćwiczeń w trakcie zimy i utrzymać dobrą formą, na którą pracowałeś przez całą wiosnę i lato? Zacznij od drobnych zmian. Ulepsz swoją dietę. Wprowadź do codziennego menu więcej warzyw i owoców oraz pij dużo wody. Znajdź naturalne składniki, które dodadzą Ci energii i poprawią nastrój. Zadbaj o posiłki bogate w kwasy omega-3 i witaminy, które wzmocnią odporność organizmu i zabezpieczą przed infekcjami. Nie zapominaj o odpoczynku oraz nocnej regeneracji. Aby sen był efektywny, powinien trwać minimum 6 godzin, a maksymalnie 8.
Profesjonalne wsparcie i pomoc w realizacji celu
Zbilansowana dieta, bogata w składniki wspierające odporność i dodające naturalnej energii do działania, wsparta optymalną ilością snu i odpoczynku to mocny fundament, dzięki któremu dużo łatwiej będzie Ci zmotywować się do ćwiczeń. Jeśli bieganie lub spacerowanie na tle zimowego krajobrazu do Ciebie nie przemawia, wybierz basen, siłownię lub halę sportową. Zacznij od zaplanowania najlepszej pory treningu (zdecyduj zatem czy wolisz rozpocząć, czy zakończyć dzień sportowym akcentem), pochwal się swoim pomysłem bliskiej osobie, a następnie wyznacz sobie cel i wyjaśnij, dlaczego zależy Ci na utrzymaniu dobrej formy. Po tej ważnej rozmowie po prostu zacznij działać!
Co w sytuacji, jeśli zbilansowana dieta, optymalna ilość snu oraz postanowienia po tygodniu przestają obowiązywać i wracasz do dawnych nawyków? Skorzystaj z profesjonalnej pomocy i wsparcia osób, które doskonale wiedzą, jak wygrać z zimowymi wymówkami, a zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna to ich prawdziwa pasja. Zapoznaj się z ofertą 24fitclub.pl i wybierz zajęcia lub warsztaty odpowiadające na Twoje potrzeby. Jeśli zaczniesz dzisiaj, jutro będziesz już o krok dalej.
